Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Hister]

Ursprungligen postat av Ozziking

Dagsvikt på 73,8kg. En hel del vätska.

Funderar på att gå ner till runt 70 till på lördag, för poängens skull. Det är ju som sagt en hel del vätska, så om man bastar lite och drar ner något på kolhydraterna så kan det gå fort

Nej. Och börja träna armarna ordentligt.

[pepplez]

Ursprungligen postat av Hister

Nej. Och börja träna armarna ordentligt.

Är det Latissimus Disco som är tillbaka?

[Hister]

Ursprungligen postat av pepplez

Är det Latissimus Disco som är tillbaka?

Nej.

[Ozziking]

Tränar ju fett mkt armar :'-)

[Hister]

Ursprungligen postat av Ozziking

Tränar ju fett mkt armar :'-)

Vad mäter dom?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Hister

Vad mäter dom?

Vet inte riktigt.


Kvällens träningspass: Börjar bli redo.

15-20 min töjning

Ryck:
Stegring upp till arbetsset
40x3x3 (Explosiva styrkeryck)
45x2
47,5x2
50x1
55x1
58x1 PB Lätt!
60x1 PB YES!
55x4x2

Ryckdrag:
70x2x4
75x2x4

Frontböj: Trött i benen
Lätt stegring till arbetsset:
80x3x3
75x3x5

Diverser ryggövningar och biceps, mage

Har chans att klå min lyftarvän nu. Han har 75 i stöt och 60 i ryck.

[Hister]

ah btw du e grym bra jobb, styrkan rör sig i rätt takt och rygg+ben är bra.

[Luddsson]

60 kilo i ryck är riktigt maffigt. Sjukt bra!

[HMS Laestander]

Går helt klart framåt här ju!

Kikar in lite hela tiden men kommer inte alltid med vassa kommentarer - inte för att den här på något sätt är vass men känns bara meningslöst att kommentera om jag inte har något vettigt att säga.

Bajs.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Hister

ah btw du e grym bra jobb, styrkan rör sig i rätt takt och rygg+ben är bra.

Ursprungligen postat av Luddsson

60 kilo i ryck är riktigt maffigt. Sjukt bra!

Danke

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Går helt klart framåt här ju!

Kikar in lite hela tiden men kommer inte alltid med vassa kommentarer - inte för att den här på något sätt är vass men känns bara meningslöst att kommentera om jag inte har något vettigt att säga.

Bajs.

Lite

Tack.
Det Inga problem, hahaha

Obs. Ska vara 50x4x2*

[Ozziking]

Bröst axlar och triccar

Bänk: superset sittande vadpress, 6 set
60x5 med paus
60x5 med paus
60x5 med paus
60x10 RPB
60x8
60x7+3+2

Plan hantelpress: runt 60-90s vila
20x18
22,5x13
25x10 PB
22,5x9
20x10

Press bak nacke:
35x5
35x6
35x6
30x8+2 push

5-6 set flies, triceps, lite utsida axlar och baksida axlar osv.

[Ozziking]

Tävlingsdag

Hoppas på 61 i ryck & 75-76 i stöt

[Ozziking]

Nöjd. Skulle jag haft 1 kg mer i varje moment skulle jag tagit 2:a platsen.

Vikt: 72,40

Ryck:
55 - bom
55
60

Stöt:
66
70
75 PB

Totalpoäng: 176,842.

Killen på andra plats fick 0,75 poäng mer :'-)

[Ozziking]

Tränade efteråt

Böj:
20x5
60x5
90x6x6

Raka marklyft, upphöjda:
85x4x8

Militärpress:
45x5
45x4x4

Ryckdrag:
70x3
75x2

Stötdrag:
90x3
95x2

Pushpress:
55x3x3

Lite bänk & mage

Mot 80 i stöt och 65 i ryck. Tävling igen om ca 2,5 månader.

[Mouline]

Fan va grym du är *stolt five*✋