Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Sry för armarna & axlarna (

[HMS Laestander]

Inget att säga sorry över. Det är som det är, det är bara kriga in i oändligheten så blir det bra. Säg aldrig förlåt för någonting sånt där, gör det du kan med vad du har så kommer du komma långt.

[Mouline]

Du har tagit stormsteg broder.
Ät på och lyft tungt. Ur becomming a manly man!

[Huungg]

Grattis till PB, och det ser bra ut på bilderna

Fast översta posen var riktigt gay

[Ozziking]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Inget att säga sorry över. Det är som det är, det är bara kriga in i oändligheten så blir det bra. Säg aldrig förlåt för någonting sånt där, gör det du kan med vad du har så kommer du komma långt.

Ska köra biceps 5 ggr om dagen framöver

Ursprungligen postat av Mouline

Du har tagit stormsteg broder.
Ät på och lyft tungt. Ur becomming a manly man!

Som fan, brace yourselves, winter is coming, and so is all the gains.

Ursprungligen postat av Huungg

Grattis till PB, och det ser bra ut på bilderna



Fast översta posen var riktigt gay

Ty man

Pff, jag vågar göra poser ingen annan vågar, fett manligt.

[Ozziking]

Axlar och armar idag + 6 set bröst och rygg

Militärpress: PB
40x5
40x5
40x4 +1 push
40x4 +1 push
40x4 +1 push
40x3

Drag till haka superset sidolyft 4 set + drop
Arnoldpress 3 set
Frontlyft 3 set
Biceps 10 set
triceps 8 set
+ lite lek osv.

Meh, lite passiv idag. RSR på måndag, tagga tagga

[Ozziking]

Bän:

Marklyft:
20x12
60x5
80x5
100x3
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5
120x1 @8
132,5x0
132,5x0
130x0
100x12

Böj: 90s vila RPB
72,5x8
72,5x8
72,5x8
72,5x10
72,5x10

3 set benspark + 3 drop
3 set lårcurl + 3 drop
3 vändor utfall
10 set vader & mage
100 reps vader med kv -superset- "stretchtramp" för vaderna, 100 tramp

Trodde jag hade 130 åtminstone men nope. Man märker att man bli trött av att sega i skolan mellan 08.00-15:30..

Musikestet är skitnice! Ångrar att jag inte valde det från början.. missat så mycket

[Ozziking]

Bröst & rygg massaker + biceps

Bänkpress -superset- chins:
Kv x5 -ss- 55x8
Kv x5 -ss- 55x8
kv x5 -ss- 55x8
kv x~5 -ss- 55x8
Kv x~5 -ss- 55x6+2
tror jag gjorde 1 set chins till

Incline bänk:
40x10 what
45x8
45x8
45x8
40x10+3

Stångrodd:
60x6
60x6
60x6
55x10
50x13

Dips: 60s vila
kv x8
kv x8
kv x8
kv x8+2

Latsdrag:
45,5x10
45,5x10
45,5x8
45,5x8

DB-flies superset kabelrodd:
10x15 -ss- 50x12
10x15 -ss- 50x12
10x15 -ss- 50x12
10x15 -ss- 45x13

6 set cable flies
3 set smala latsdrag
3 set rope pullovers
6 set biceps

Niiiiizzzzzzz med incline bänkeen

Totalvila imorgon, sen dras det igång med rsr

[Ozziking]

kvällspass @Visby AK:

Stöt:
20x2
30x3
35x2
40x2
42,5x2
45x2
47,5x2
50x2 PB
50x2 PB
50x2 PB
50x2 PB
50x2 PB

Press bakom nacke: PB
30x6
30x6
30x6

Militärpress:
35x5
35x5
35x5

Snabbt pass. Men kul!

[Ozziking]

Ny telefon = slowmo kamera.

Slowmo kamera + tyngdlyftning = trippelt så roligt!

Här är 47,5 kg. Jag vet. Stången närmare kroppen...

[Ozziking]

RSR D1 W1:

Böj: 6*2
20x10 (OHS)
40x5
60x3
70x1
80x2
80x2
80x2
80x2
80x2
80x2

Bänkpress (med stopp): 6*3 Såg fel Kom på det i 5:e settet
20x10
40x5
50x3
55x2
55x2
55x2
55x2 här såg jag fel
55x2
55x3
55x3
55x3

Marklyft: 6*3
60x5
80x5
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3

Militärpress 35*5*5
Benspark 3*12
Lårcurl 3*10
Dips kv*3*10
Bröstflies 3*12
Triceps, baksida axlar & utsida axlar 3*10-15
Vader & mage

Softlish pass. *** att jag såg fel på bänken dock. Oh well. Rygg & biceps imorgon.

[Saatan]

vad ska det föreställa för pass?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Saatan

vad ska det föreställa för pass?

Haters gonna hate

[Saatan]

det var väl ungefär det du sa när jag påstod att du åt för lite vilket självklart inte var fallet

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Saatan

det var väl ungefär det du sa när jag påstod att du åt för lite vilket självklart inte var fallet

Vill testa Rsr en gång iaf

Det är ju inget dåligt program iaf