 |
2015-08-17, 16:07
|
#1831 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 353
|
Woo hur nice!! Aslätt ju och snyggt lyft! Du har väl minst typ 5kg till?
|
|
|
|
2015-08-17, 19:07
|
#1832 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Danke! Haha.. Kanske???
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2015-08-17, 19:22
|
#1833 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Finns mycket mer att hämta där, jävligt bra. Enkelt. Snyggt!!
__________________
|
|
|
|
|
2015-08-17, 21:07
|
#1834 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 2 334
|
Säker att du räknade rätt?
 Skojar.. De såg jäkligt lätt ut! Du börjar bli stark! Skickat från min X9076 via Tapatalk |
|
|
|
|
2015-08-18, 10:21
|
#1835 | ||||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Citat:
Citat:
På tiden..Tack mano 
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||||
|
|
|
|
|
2015-08-18, 10:21
|
#1836 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Ska försöka bege mig till lyftarklubben ikväll.. Varit alldeles för långt uppbehåll nu.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2015-08-18, 14:12
|
#1837 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Slaktade bröst & rygg idag. Märkt att jag gillar att köra hög volym & intensitet
Kroppen har svarat bra på det iaf, men är lite rädd för att slita ut lederna, kanske inte är någon fara när man äter som en häst & sover som en gris. Chins: Bra form!! Kv x5 Kv x5 Kv x5 Kv x5 Kv x5 Bänk: Uppvärmning osv ~~75kg PB Hade den Nääääääästan själv.fick pyttelite hjälp 1/4 av lyftet... Nästa gång har jag det. Pausbänk: 57,5x3 57,5x3 57,5x3 57,5x3 57,5x3 50x8 +2 +2 +2 (15 reps) Kabelrodd: 45,5x12 45,5x12 45,5x12 50x~12 Hantelpress: 20x12 20x12 20x10 20x~12 Latsdrag superset dips: 41x12 -ss- kv x8 41x12 -ss- kv x7 41x12 -ss- kvx~7 45,5x10 -ss- kv x8 Cable flies superset stångrodd 4 set Cable flies underifrån superset db pullovers 3 set Enarms rodd i kabelmaskin 3 set (REKOMMENDERAS)!! Typ så. Ska bli intervjuad av "Allers" en tidning ang min kamp mot ästörningen om ca 1 timme. Lite nervös. Ogillar att prata om det, känns som om jag försöker förtränga det utan vilja. På måndag blir det rsr start. Imorgon börjar skolan. Fan. Har lite ångest. Känns inte som om jag hunnit med det jag vill göra denna sommar. Den är för kort. Ville bada med polare, tälta med polare, supa ännu mer - med polare, ragga brudar (inte haft en enda i sommar..) osv.. Jävla skithelveteskuk. 
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2015-08-18, 14:25
|
#1838 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Tänkte lägga upp träningsveckorna såhär:
Må: RSR + komplement (ej rygg) Tis: Rygg & biceps Ons: RSR + Komplement (ej rygg) Tors: Tyngdlyftning (Ryck, stöt) + Rygg & biceps Fre: Vila - Stretch, foamrolling Lö: RSR + komplement inkl. Rygg (lite mer disco). Tyngdlyftning på kvällen (stöt, ryck). Sö: Vila, stretch & foamrolling. Sen får vi se hur det går!
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ Senast redigerad av Ozziking den 2015-08-18 klockan 14:27. |
|
|
|
|
|
2015-08-18, 20:24
|
#1839 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Lite ryck och press bakom nacke på visby AK.
Snackade mycket med en lyftare där som gav mig tips osvosv. Han ska ta tag i min fotledrörlighet sade han
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2015-08-18, 21:57
|
#1840 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Käk:
Yoghurt med gryn, flingor,banan & kanel 3 tunnbröd, avokado, tomat, gurka, skinka kaffe m mjölk Ris med grönsakspytt ( Zuchini, aubergine, lök, spenat, fläskfilé, kryddor) 2 st libabröd, messmör 1 skål cornflakes m chokladmjölk 1 stort äpple 1 äpple lite nötter Hemmagjord pyttipanna, mackor med philadelphiaost (Paprika, tomat smaken osv) 1 tallrik gröt me keso, nötter, mjölk & blåbär ~4,2k mat <3
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
2015-08-19, 09:45
|
#1841 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Sugen på frontböj & sumo-mark idag. Har en del träningsvärk i rygg & axlar framförallt så funderar på att köra ett lättare pass bara. Kan vara smart x)
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2015-08-19, 10:07
|
#1842 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Okej! om 6 veckor ish sa jag alltså maxa:
~77kg bänk ~138kg mark ~105-110kg böj LETS FUCKING GO! Ska bli stark som en fucking ryss
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2015-08-19, 17:44
|
#1843 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens lättar böjpass:
Frontböj: 60x6 60x6 60x6 60x6 60x6 60x6 70x2 75x2 PB 77,5x2 PB 80x1 PB Sumo-marklyft: 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 sjukt explosiva & lätta 110x2 115x2 120x2 PB 125x1 PB 130x0 (med remmar) 130x1 (utan remmar) PB Frivändningar 5*3 @40kg Benspark 5 set Benpress 3 set vader & mage Input: Fuck remmar.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2015-08-19, 18:30
|
#1844 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Börjar likna något nu
__________________
|
|
|
|
|
2015-08-19, 21:19
|
#1845 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Lite..
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:11.
