Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 88 - Kolozzeum Forum

Snubben · 2015-05-11, 08:19

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Jobbade mellan 17.00 och 01.30.. Utan någon rast.

Fick käka mitt kvällsmål medans jag diskade osv. Nä, det kändes inte helt hundra alltså.. Skulle varit kvar till minst 2 om inte en kille hjälpte mig att städa..

Sen vaknar man tidigt och känner sig lite stressad.

Ingen bra dag hittills.. Får se hur det känns efter träningen.

Välkommen till vardagslivet för en som jobbar

Ozziking · 2015-05-11, 08:49

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

Välkommen till vardagslivet för en som jobbar

Fyfan..

Om detta blir mitt sommarjobb kommer det bli min död...

pepplez · 2015-05-11, 08:51

Nej då, det blir ett bra sätt att vänja dig vid att det inte är hela världen om varje dag i veckan inte är optimerat näringstimad, och att 3 vilodagar inte är världens undergång.

Ozziking · 2015-05-11, 09:18

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Nej då, det blir ett bra sätt att vänja dig vid att det inte är hela världen om varje dag i veckan inte är optimerat näringstimad, och att 3 vilodagar inte är världens undergång.

Exakt, får blir bättre på att anpassa mig för dagen.

Så svårt när man vill hinna med träning + stretching och allt vad det innebär bara. Det är irriterande att hamna utanför sina "mönster".

jflycore · 2015-05-11, 10:37

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Du behöver ingen specialträning eller prioritering, du behöver 15kg i kroppsvikt. Under de 1.5 åren du tränat, har du tränat både brösten och armarna minst 50-60 gånger så du kan nog räkna ut att det inte är träningen som det är fel på.

Det är avsaknad av muskler, inte för mycket fett. För tusende gången, jag ser trefalt så hård ut nu än jag gjorde när jag började träna. Då vägde jag 54kg, idag mer än 20kg tyngre. Återigen är lösningen på ditt livs problem 15kg i kroppsmassa.

Här får du några mål, du ska ligga i; i slutet av Juni så:

1. Ska du bänka 80kg
2. Väga 70kg
3. Ha 35cm i armomkrets.
4. Ta 110kg i knäböj

Jätteläskiga mål? Nej. nu får du börja träna, på riktigt. Allt innan har bara varit på låtsas, börja om och kom in i träningen med en ny approach. Träna hur fan du vill med vilket schema du vill hur många reps du vill hur många set du vill, men drick dina gainers varje och pusha varje dag så ska det inte bli några problem. Lycka till

Jag tycker det är riktigt bra det du skriver, för vi som faktiskt skriver något ärligt i den här journalen vill ju att Oscar ska förstå att det är ett jävla grind gällande träningen och ätandet om man vill uppnå dom målen som han faktiskt verkar vilja.
Men, vill man, så måste man fan step up.

När jag började träna va jag sådär "äckligt" smalfet.
Åt som en jävla idiot, upp till 9-10 ggr/dygn.
Allt jag kom över + gainers.
Och tränade, inte helt rätt, men ändå hela jävla tiden.
Jag hade mina mål och la sjuk fokus på det.
9 kg första veckan, och 17 kg på mindre än 2 månader, i helt okej form.
Det va min första bulk, som jag utnyttjade via mina rookie-gainz.
Min andra bulk va ju inte så jävla bra....... Hehe..

Men ändå, ska man göra progression så är det den mixen av mkt intag och hård jävla träning.
FOKUS!

Det är där du måste hamna Oscar.
Fokus på att bli större, starkare.
Du säger/skriver att du vill bli större, ha större armar/bröst osv osv.
Hur ska du komma dit?

Som jag skrev tidigare, du borde skaffa dig en coach som kan styra upp dig.
Annars får du fan ta och lyssna på oss.
Som ger dig alla dom här tipsen gratis.

LD, Tanko och jag har ju gjort bra framsteg på dom få åren vi tränat, även om vi sliter på samma sätt som dig med allt.
Vi är bara människor, men vi kan lätt styra våra framsteg om man verkligen vill.

Lägg in en högre växel! Förväntar mig att du väger 10 kg mer när du säger hej på FitnessFestivalen i år

Snubben · 2015-05-11, 11:36

Men man ska inte glömma att att börja träna är en läroperiod, kommer du med bagage så kommer det utan tvekan vara en längre resa men det är en resa. Inget går att fixa över natten.

Nu tar vi och äter lite, jag ska trycka i mig en B&J.. själv.

Ozziking · 2015-05-11, 16:06

Tack för alla ord! Ni anar inte hur mycket det motiverar mig!!

När och var är fitnessfestivalen?

Dagens underkropp: 120 minuter, isch

25-30 min uppvärmning osv

Marklyft: SUPER PEBE
Uppvärmning:
50x10
60x6
80x4
90x1
Arbetsset: max 120s vila
100x5 PB
100x5 PB
100x5 PB
100x5 PB
100x5 PB
(100x5?) Tappade räkningen, 5-6 set blev det iaf. PB.
110x1 PBB

Böj:
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Benpress: PB
170x12
170x12
170x12+3
100x25

3 set sittande lårcurl PB
3 set benspark PB
2 rehabövningar
5 set vader superset 5x60s planka.

Input:PB. Nu jävlar. Köttigt pass

Var lite trött i benen då vi hade styrketräning på idrotten idag också, men ändå presterade jag bra!
I övrigt har allt funkat bra. Ätit bra idag och har mer att äta. Har även börjat med att sluta räkna. Nu ska jag lägga undan matvågen!!

Latissimus Dorsi · 2015-05-11, 16:07

Hörru nu blir jag stolt, bra jobbat!

Mouline · 2015-05-11, 16:11

Gott som fan mannen! Stolt som ovan säger.

Ozziking · 2015-05-11, 16:15

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Hörru nu blir jag stolt, bra jobbat!

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Gott som fan mannen! Stolt som ovan säger.

StarkaUlf · 2015-05-11, 16:39

Riktigt bra pass, grymt jobbat!

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Har även börjat med att sluta räkna. Nu ska jag lägga undan matvågen!!

Reagerar även en del på detta. Du sa väl att du hade lagt undan denna för länge sedan? Så det var alltså bara skitsnack då? (inte mening att låta som något jättenegativt från mig, men kom inte på något bättre ord)

Ta en hammare och slå sönder skiten, lägg sedan upp en bild här

Ozziking · 2015-05-11, 16:42

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Riktigt bra pass, grymt jobbat!

Reagerar även en del på detta. Du sa väl att du hade lagt undan denna för länge sedan? Så det var alltså bara skitsnack då? (inte mening att låta som något jättenegativt från mig, men kom inte på något bättre ord)

Ta en hammare och slå sönder skiten, lägg sedan upp en bild här

Jo, jag försökte ett tag, men vågade inte riktigt släppa helt då jag var alldeles för rädd att äta för lite, men nu ska jag fixa det! Kommer även be mamma och pappa om hjälp att påminna mig!

Kan tyvärr inte slå sönder den då det är mammas :P Hon skulle bli skitsur

Latissimus Dorsi · 2015-05-11, 16:57

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Yakshimash

Bort med matvågen,fram med den riktiga vågen. Ladda ner valfri viktapp till mobilen, väg dig varje morgon och plotta in. Lägg upp, kommer bli en hur fin kurva som helst

Ozziking · 2015-05-11, 17:55

Var förresten hos min läkare idag som har tagit hand om mig under min ätstörningsperiod osv. vi kollade lite värden, längd och så vidare.

Sist jag gjorde kollen hade jag ett testo-värde på 8.9 (vad det nu innebär..) Och nu ligger värdet på 11.. (vad det nu innebär :P ). Så det har höjts en aning. Vet ej om det är lågt dock?

Längden visade + 0,5 cm.

Knölen på hälen skall röntgas. Hon lade lite teorier om att det kunde vara ben eller dylikt som "sticker ut". Vi får vänta och se.

Latissimus Dorsi · 2015-05-11, 18:07

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Var förresten hos min läkare idag som har tagit hand om mig under min ätstörningsperiod osv. vi kollade lite värden, längd och så vidare.

Sist jag gjorde kollen hade jag ett testo-värde på 8.9 (vad det nu innebär..) Och nu ligger värdet på 11.. (vad det nu innebär :P ). Så det har höjts en aning. Vet ej om det är lågt dock?

Längden visade + 0,5 cm.

Knölen på hälen skall röntgas. Hon lade lite teorier om att det kunde vara ben eller dylikt som "sticker ut". Vi får vänta och se.

Hm ingen aning, kanske lite lågt. Men seriöst så sänker för lite fett ditt testo. Kolla upp det om du inte tror mig :p ett till argument för att börja käka en mer än lagom mängd fett.

Edit: och då snackar vi tro det eller ej mättat fett