Back on track - Tankoovich´s Journal

[Riddle]

Skulle vara kul om du kunde filma böjen. Ser bra ut

[Pade]

Ursprungligen postat av tankoovich

Tak så hemskt mycket ! Kul att du kikar in

Åh schyyst!

Rullar på 4 pass och tränar 3 dagar i veckan. Oftast måndag/onsdag/fredag.

Pass a)
Marklyft 5/3/1
Militärpress 5x5
Viktade Chins 5x5
Ev. Sidolyft

Pass b)
Bänkpress 5/3/1
Knäböj 5x5
Rodd 5x10
Ev. Flyes & Mage

Pass c)
Militärpress 5/3/1
Marklyft 5x5
Viktade Chins 5x5
Ev. Sidolyft

Pass D)
Knäböj 5/3/1
Bänk 5x5
Rodd: 10x5
Ev. Mage & Flyes

Sorry för sent svar, inte suttit vid datan så mycket senaste veckan. Blir lite knepigt med ditt upplägg då jag misstänker att du inte vill ha ett 5e pass att rulla på? Nu tränar du ju ändå ryggen varje pass så den borde få tillräckligt. 5 set biceps efter chinsen och 5 set triceps efter rodden borde räcka som armträning, kanske slänga in någon övning för baksida axlar 1-2 gånger i veckan så borde du täcka allt bra

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Riddle

Skulle vara kul om du kunde filma böjen. Ser bra ut

+1

Bra pass!! Som vanligt!

[tankoovich]

Ursprungligen postat av Riddle

Skulle vara kul om du kunde filma böjen. Ser bra ut

det ska jag kunna ordna !
Tack så mycket!

Ursprungligen postat av Ozziking

+1

Bra pass!! Som vanligt!

man tackar man tackar!

[tankoovich]

Ursprungligen postat av Riddle

Skulle vara kul om du kunde filma böjen. Ser bra ut

Ursprungligen postat av Pade

Sorry för sent svar, inte suttit vid datan så mycket senaste veckan. Blir lite knepigt med ditt upplägg då jag misstänker att du inte vill ha ett 5e pass att rulla på? Nu tränar du ju ändå ryggen varje pass så den borde få tillräckligt. 5 set biceps efter chinsen och 5 set triceps efter rodden borde räcka som armträning, kanske slänga in någon övning för baksida axlar 1-2 gånger i veckan så borde du täcka allt bra

Tack så mycket, slänger in det i schemat å utväderar om några veckor. Om det inte räcker så får jag försöka planera in ett extra pass i veckan!

[tankoovich]

Idag blev det marklyft trots allt!

Marklyft c10w3
167,5kg x 5
192,5kg x 3
215kg x 6 PB

230kg x 1

militärpress:
55kg x 5,5,5,5,5

pull-up:
kv + 15kg x 5,5,5,4,4,2

biceps-curl + sidolyft

Kommentar:
Najsigt najsigt!
Räknar man påt nu så bör jag ha 250kg i marken. Skulle vara kul å prova på ganska snart! Kanske kör denna cyceln ut och sedan tar en deload vecka för att sen gå på lite 1rep max i de tre stora! Skulle vara kul å se vad som hänt sen i december!

[Slippy]

Så jävla sjuka marklyft

[Ozziking]

Fyfaaaan

[RykteT]

[anemon]

Nice. .. shit vad du ökat bra i marken
Riktigt bra pressar också.
Hur går hockeyn föresten?

[Latissimus Dorsi]

Sick

[tankoovich]

Ursprungligen postat av Slippy

Så jävla sjuka marklyft

Ursprungligen postat av Ozziking

Fyfaaaan

Ursprungligen postat av RykteT

Ursprungligen postat av anemon

Nice. .. shit vad du ökat bra i marken
Riktigt bra pressar också.
Hur går hockeyn föresten?

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Sick

Haha det värmer grabbar!

Anemon: Jorå sommarträningen är igång!

[tankoovich]

Körde ett bänkpass i onsdags!

Bänkpress:
90kg x 5
100kg x 3
110kg x 6
120kg x 1
125kg x 1 pb
127,5kg x 1 PB

Böj:
150kg x 5,5,5,5,5

Rodd, Flyes & Triceps.

Kommentar:
Härligt paaaass! Kan inget annat än att vara jäkligt nöjd! Sjukt kul när det går som man vill. 127,5kg i bänken hade jag bara kunna drömt om i december när kg pressade 110kg med stora problem. Nu reppar jag lixsom en sexa på det? KUL! ✋

[Latissimus Dorsi]

Jättestark [ x ]

[stockinger]

Du är ett freak! Blir så jävla motoverad när man tittar in här titt som tätt och ser dina ständiga PB'n radas upp pass efter pass, så jävla grymt jobb av dig Tankoo!