Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Multiplicera antal set med 2 45 sek vila

Hehe, börja lagom :P

Dagens pass - 2015-02-26 - 100 minuter

Rygg och bajszeps

10 min x-trainer
2x30s latshäng
2x20 face-pulls
6 set cuffrotationer

V-bar pull-ups: PB
Kv x5
Kv x5
Kv x4+1N
Kv x4+1N
Kv x4+7-8N

Marklyft sista 3 med kort paus:
50 x15
50 x15
50 x15
50 x15
50 x15

Kronlyft: Stång under knäna
3 uppvärmingssett ( 60, 70, 75kg)
90 x1
80 x5
80 x5
80 x5

T-bar rows: PB
Stång + 31,25kg
x12
x12
x12
x12 +2x3 (rest-pause)

Hantelrodd, en arm: PB
27,5 x9
27,5 x9
27,5 x~9
27,5 x8

Face-pulls: 27,5x4x12
Hammercurls: 12,5 x10, 9, 8 + rest-pause reps
Cable curls: 27,5x3x~12
Seated alternating db-curls: 7x2xF

Candito rörlighetsböj 5x5

Input: Jävlar vilket bra pass. Kände mig sjukt stark. T-bar rowen var grym! Ska nog sänka repsen lite i vanliga marklyft och köra med paus nu istället. Börjar snart bli dax att öka vikten... Hoppas benet håller då!!

[Ozziking]

Hur mycket förstör det för träningen att dricka i måttlig mängd? Så det blir lite extra roligt bara inte så man däckar

Kan man minska de negativa resultaten på något sätt? Förutom att låta bli dårå

[Aliaas]

Inget.

[J.V]

Ingen skada. Kanske till och med positivt i och med att man (oftast) har lättare att slappna istället för att gå runt och fundera på optionani dygnet runt.

Det är många här på forumet som ibland göra sina bästa pass med lite bakistryck dessutom.


TapaTalk.

[pepplez]

Sup och var glad, det är ett trevligt avbrott. Ofta är jag extra taggad på första passet efter en ordentlig fylla, för att "börja leva" igen.

[tankoovich]

Fortsätter frågan lite, säg att man drar iväg en weekend och super torsdag - söndag ? Ungefär i samma måtta som ozzi beskrev.. Inte såpass så man däckar men ändå kan få ha lite extra kul
Träningserfarenheter efter en sådan helg någon?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av tankoovich

Fortsätter frågan lite, säg att man drar iväg en weekend och super torsdag - söndag ? Ungefär i samma måtta som ozzi beskrev.. Inte såpass så man däckar men ändå kan få ha lite extra kul
Träningserfarenheter efter en sådan helg någon?

WHAT THE HELL?!

Jag ska också på en sådan här weekend?! Haha fan vad oväntat!!

Ska upp till Dals-ed för att hälsa på min f.d klasskompis som går gymnasium där. Och det är en stor marknad på G.. Så det lär bli fest minst 2-3 dagar av 4.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Sup och var glad, det är ett trevligt avbrott. Ofta är jag extra taggad på första passet efter en ordentlig fylla, för att "börja leva" igen.

klart det är trevligt men man blir lite osäker på om det är värt det eller inte. Men man sparar i alla fall det till större tillfällen. T.ex. Imorgon är vår första klassfest osv. Bara man har någon sorts måtta ska det nog bli bra. Har dock fullt med aktiviteter dagen efter...

Ursprungligen postat av J.V

Ingen skada. Kanske till och med positivt i och med att man (oftast) har lättare att slappna istället för att gå runt och fundera på optionani dygnet runt.

Det är många här på forumet som ibland göra sina bästa pass med lite bakistryck dessutom.


TapaTalk.

Haha ja det är väl positivt i guess.

Ursprungligen postat av Aliaas

Inget.

[pepplez]

Ursprungligen postat av tankoovich

Fortsätter frågan lite, säg att man drar iväg en weekend och super torsdag - söndag ? Ungefär i samma måtta som ozzi beskrev.. Inte såpass så man däckar men ändå kan få ha lite extra kul
Träningserfarenheter efter en sådan helg någon?

Efter en två-dagars eller mer är jag alltid helt död måndag och ibland även tisdag, om sista supardagen var lördag. Senast nu i måndags var jag till och med tvungen att dra hem från jobbet vid lunch för jag var fortfarande så paj sen helgen :P så flerdagars är inte bra för mig rent träningsmässigt. Men tror man måste vara jävligt optirunkande om man ska börja fundera på om man blir svagare/tjockare/whatever av det så länge man inte gör så varenda helg.

[Brimon]

Jag var i Alanya en vecka varav jag var full 24 timmar om dygnet i 7 dagar. Tränade inte en enda gång och tappade i princip ingenting i gymmet. Kanske lite, men skyller nog nästan de mer på att vi sov och åt dåligt också. Trodde jag skulle tappa som fan men nope. Så en fylla då och då är nog lugnt, Viktigt att ha kul i livet också!

[Latissimus Dorsi]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=182389 apropå att optionanera tills man får skavsår

[Brimon]

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=182389 apropå att optionanera tills man får skavsår

HAHA Sjukt Fan vad jobbigt livet måste va om man tänker så..

[Ozziking]

Hahaha, ja men då så. Hade druckit i alla fall. :P Men med måtta!

2015-02-27 - 100 minuter

Bröst/axlar/triceps C1W2:

10 min x-trainer
cuffrotationer
shoulder dislocations
latshäng

Militärpress:
20 x8
27,5 x3 (skulle tydligen vara 25x3 såg det efteråt.)
30 x3
32,5 x7+1 push PB
30 x7
30 x7+1 push

Plan hantelpress:
25 x5
25 x~5
22,5 x6
22,5 x6

Lutande bänk superset plana flies:
35 x12 -ss- 8x12
35 x12 -ss- 8x12
35 x11 1/2 -ss- 8x13 +2x4 (rest-pause) PB

Dips: PB
Kv x8
Kv x~8
Kv x7 +1 (rest pause)

Ez-Triceps extension -superset- smal ez-bänk -triset- deltoid flies:
10 x12 -ss- 10x8 -ts- 4x12
10 x11 -ss- 10x7 -ts- 4x13
10 x10 -ss- 10x7 -ts- 4x12 +4x12-->3x5-->2x8-->1x8

3 set mage
candito rörlighetsböj

noiz

[Senilstudent]

Det enda prestationen som kommer att droppa är dagen efter, sen finns det ju annat som inte ger samma after-effects typ gräs men jag antar att det bara kommer att drickas. Helst ska man hoppa över sånt ifall man oroar sig för mycket för träningen, men lite skoj måste man fan få ha

[Aliaas]

Ursprungligen postat av Senilstudent

Det enda prestationen som kommer att droppa är dagen efter, sen finns det ju annat som inte ger samma after-effects typ gräs men jag antar att det bara kommer att drickas. Helst ska man hoppa över sånt ifall man oroar sig för mycket för träningen, men lite skoj måste man fan få ha

Förutom eventuella psykoser och inlagring i fettvävnad som kvarsår lång tid framöver?