RykteT - Min resa från Anorexian till Muskelbyggare! - Sidan 279 - Kolozzeum Forum

Jeml · 2014-06-20, 10:33

Max 300kcal för löprundan

Förmodligen ~250 men jag brukar räkna med ca 100kcal/km

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

RykteT · 2014-06-20, 11:29

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Max 300kcal för löprundan

Förmodligen ~250 men jag brukar räkna med ca 100kcal/km

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Stort tack!

RykteT · 2014-06-20, 22:44

Fy faen... Hade jag inte umgåtts med mina bästa vänner ikväll hade jag nog inte pallat med det här längre. Ångest på en helt ny nivå.

RykteT · 2014-06-21, 10:41

Life sucks some days... Halvbra pass dock.

Morgonvikt: 78.7 kg
Dagsintag: 2700 kcal

Chins: SPB PB
KV+12.5 x4, 4, 5, 4
KV x7, 7, 7, 7

Stångrodd:
70 x10
65 x10, 10

Kabelrodd: SPB
64 x10, 10, 10, 10

BB Curls:
37.5 x10
35 x10

DB Curls:
15 x10, 10
12.5 x10

Mage

Jeml · 2014-06-21, 13:14

Bra chins som vanligt!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

RykteT · 2014-06-21, 14:54

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Bra chins som vanligt!

Tack Jeml!

Tokigapysen · 2014-06-21, 15:20

Bra chinnat mannen!

RykteT · 2014-06-21, 16:46

Citat:

Ursprungligen postat av Tokigapysen

Bra chinnat mannen!

Tack kompis!

tankoovich · 2014-06-21, 17:39

Grymma chins, avundsjuk på dom!

Skickat från min GT-I9305 via Tapatalk

RykteT · 2014-06-21, 17:58

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Grymma chins, avundsjuk på dom!

Tack!

Rygg har gått fruktansvärt bra på sistone!

RykteT · 2014-06-22, 10:34

Bra pass idag också!

Sjukt fin form i alla set och ändå okej vikter!

Morgonvikt: 77.7 kg
Dagsintag: 2700 kcal
Medelvikt Vecka 12: 78.5 kg (-0.3 kg) Sänker inte ännu då jag tror jag tappar vikt nu när jag börjar jobba.

Bänkpress:
95 x3, 3
90 x4, 3 (sänkte för mycket tror jag)
80 x8, 7, 7
50 x15

Snedbänk:
65 x7, 6
60 x7

Cable cross:
36 x11, 10
32 x10

Militärpress: (ville bara se hur det gick... = Dåligt)
40 x8
35 x9
30 x9

Sidolyft: (gick bättre)
7 x10, 10, 10
8 x10, 10

Pushdowns:
64 x10, 11, 10
23 x9 (enarms)
18 x10 (enarms)

RykteT · 2014-06-23, 17:43

Fortfarande ont i smalbenen sedan jag var ute och löpte så skippade böj idag och körde bara marklyft. Gick sjukt bra ändå!

Vilodag imorgon!

Morgonvikt: 77.7 kg
Dagsintag: 2700 kcal

Marklyft:
150 x2 (aldrig dragit 150 då jag vägt under 85 kg)
140 x3, 3, 3, 3
110 x8, 8

Benpress:
60 x9, 9, 9 (enbens, med paus i bottenläget)

Benspark:
86 x12, 11, 10
Dropsetat: 46 x10

Bencurls: (hade fått mycket stryk i marklyften så körde bara 2 set)
59 x11, 10

Vader i benpress:
120 x12, 11, 12, 10

Mage