Ska bli äckligt stark.

[Jeml]

Haha sjuuk frontböj!!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[PureWhey]

Äsch, typ allting under 90%, ganska lindrigt sätt att komma undan med lite volym om man kör 2or det enda jag inte fattar är att jag hade sån här volym i böjen, varje dag förut, fast på ännu högre % av max, dafuq? Prioriterade iofs bara böj då.

Ah, tunga 2or är lugnt för mig också... BUT STILL Y U NO TEJK COMPLIMENT PLS.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Jeml

Haha sjuuk frontböj!!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Danke! <3

Ursprungligen postat av PureWhey

Ah, tunga 2or är lugnt för mig också... BUT STILL Y U NO TEJK COMPLIMENT PLS.

Haha känns inte värt att prata om småvikter, är väl rätt skadad i skallen

[Ozziking]

testade unracka frontböj idag med 30kg samanlagt.

Det gick inte :P fick ut stången men shit handlederna dog direkt.

vad jag vill få sagt: AWESUUMMMEEEZ

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Ozziking

testade unracka frontböj idag med 30kg samanlagt.

Det gick inte :P fick ut stången men shit handlederna dog direkt.

vad jag vill få sagt: AWESUUMMMEEEZ

Hehe, har provat 160 och det var inte skönt

[Nilzeen]

Haha, de var många set! Men hur går tankarna när du väljer vikt och reps, ser väldigt skumt ut

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Nilzeen

Haha, de var många set! Men hur går tankarna när du väljer vikt och reps, ser väldigt skumt ut

Blev några stycken Det är rätt lätt för mig att få in många set om jag håller tillbaka på maxvikterna, något jag ska köra nu en period för ännu mer gains.

Idag var det:

Upp till max singel sen 85-90% av dagens max brukar jag typ alltid köra på, inte direkt rocket-science med exakta siffror då det kvittar, men det är en ungefärlig mall jag kör. Dagligt max kan ligga på allt från 90-100%+ som jag nämnt förut, och 85-90% är sedan vikten jag går ner till, utgått från "dagens max" då.

Redan på 120x2 var det tungt idag pga allt som skett innan så jag uppskattade mitt maxlyft för dagen till 125x1, hoppar ner till ungefär 90% av det (vilket då blir UNGEFÄR 110kg) och trycker in lite volym för att kompensera för bristen på tyngre vikter. 110kg blev lättare och lättare så ingen mening att ligga kvar och nöta på småvikter då, försökte istället rampa upp mot ett nytt topp-set. Sen blev jag hungrig och gick hem och åt alldeles för mycket kolhydrater till middag vilket blir som en käftsmäll så jag däcka på sängen i 2h. Day in the life of Tobbey, uncensored <3

[Tobbey]

Träning morgon 17 Maj.

PJ (från rack)

50kg x3
60kg x3
70kg x3

80kg x3
80kg x3
85kg x3 3RM PB

85kg x2
90kg x2
95kg x2 2RM PB

100kg x1
105kg x0
105kg x0

Upplever stötarna tyngre från rack än efter vändning.

Böj

70kg x3
100kg x3
120kg x3
130kg x3
140kg x3

145kg x2
145kg x2
145kg x2
150kg x2

140kg x2

Press

40kg x5
50kg x5
60kg x3

Push press

70kg x3
80kg x3

Smalmark (från knä, med tumlås)

60kg x5
90kg x5
120kg x5
140kg x5
160kg x5

GHR

KV x8
KV x7

Ryggresning + Ryckpress bakom nacke

20kg x10 + 20kg x5
40kg x8 + 40kg x5

[Jeffplsgo]

GZ till pbs Tobbey,
"Upplever stötarna tyngre från rack än efter vändning. " Jasså? dafuq skumt

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Jeffplsgo

GZ till pbs Tobbey,
"Upplever stötarna tyngre från rack än efter vändning. " Jasså? dafuq skumt

Tack jo de upplevs tyngre på axlarna när jag lyfter av dem :S

[PureWhey]

Nice, gz!

[Ozziking]

Jag tycker m-pressar också blir tyngre om jag avräckar än om jag frivänder o.O

[Tobbey]

Ursprungligen postat av PureWhey

Nice, gz!

Thx män!

Ursprungligen postat av Ozziking

Jag tycker m-pressar också blir tyngre om jag avräckar än om jag frivänder o.O

Jo tycker samma sak, tror det beror på att man är mer beredd på vikten på ett annat sätt när man frivänder upp stången från golvet, man är mera spänd och redo. Jag tror jag kan stöta en bit mer än 100 i styrkestöt, måste bara våga driva igenom fullt ut på alla vikter och absorbera stångens vikt längre innan jag rätar upp kroppen helt, en teknikfråga mest

Nu kanske du inte är så hemma på att förstå alla dessa övningar jag gör (håller på med "sporten" tyngdlyftning på hobbynivå ) Hursom, de lyft jag gör över huvudet är:

Militärpress (strikt)
Push-Press (liknar m.press fast du knuffar igång stången med benen och pressar vidare stången till utlåsning)
Styrkestöt (samma som pushpress fast du böjer knäna efter att du knuffat igång stången och fångar den i utlåst läge)
Split-stöt (samma som pushpress med att du knuffar igång stången, men istället för att böja knäna för att ta emot stången vid utlåsning går du ut i ett utfall, vilket ger betydligt bättre balans och är mer aggresivt än styrkestöt).

[Tobbey]

Fortfarande ett av det sjukaste lyft jag sett hittills:

[Tobbey]

12.5km promenad samt 5x5 chins och 3x6 dips på kroppsvikt utöver dagens riktiga träning lyckades jag klämma in. Mer grejer imorgon gissningsvis, typ standardsöndagen med 2 pass hehe.