Ska bli Sveriges starkast 97:a.

[Philley]

Ursprungligen postat av Tobbey

Vet inte hur det ligger till med bänken. Push-pressar en 2a på 90kg hyffsat lätt samt har striktpressat 70kg. Bänken bör dock vara högre än 85 med dessa prestationer. Lite bänkande i 2-veckor och den är säkert uppe mot 100-snåret.

För övrigt så har jag provat högfrekvens i pressen men det funkade inge bra. Nu senaste månaden har jag kört press ungefär 2-3 gånger i veckan (push/strikt typ hälften hälften) fast med högre volym på de passen istället. Har funkat klockrent och pressen har bumpat upp rejält. Då snackar vi 8-10 set 2or/3or på typ 80-90% dock. Tror ändå inte det är optimalt för en så liten muskel. Tror definitivt på typ 5x5, 7x7 eller något med högre reps. Bumpa upp volymen så det känns helt stört att man skulle göra så många set och reps.

Det har jag helt missat att du satt 70 kg i striktpress, grattis

100 kg har du säkert om du tränar in teknik osv i bänk en kort tid. Du borde ju ta mer än mig i bänken då du är sjuhelvetes starkare i resterande pressar. Jag har snart 100 kg känns det som, så om du ger dig fan på bänken sitter nog lite mer än så kanske

[LillisJ]

philly pless

pless updaet

[Philley]

Ursprungligen postat av LillisJ

philly pless

pless updaet

Sorry finis :*

Ärligt talat känns träningen riktigt dåligt just nu. De senaste veckorna har inget nytt hänt, vikten har ökat men styrkan stagnerat. Som bäst kanske 80x5 i bänk och 50x6 i militärpress. Mark och böj har knappt körts vilket också gjort att träningen känts meningslös.

Ska göra upp ett bra program till nästa vecka så jag kan börja ÖKA. Jag är fan nästan på samma nivå nu som förra året vid denna tidpunkten.
Kommer antagligen inte deffa denna sommaren även om jag vill, styrkan måste prioriteras.

Om allt går väl nästa vecka så lägger jag väl upp något pass om jag orkar, får se

[alphahanen2]

Trist när det blir så, vet hur det känns. Men det är bara att kämpa på och hoppas att programmet ger nåt.

Tror på dig gmn <3

[Philley]

Ursprungligen postat av alphahanen2

Trist när det blir så, vet hur det känns. Men det är bara att kämpa på och hoppas att programmet ger nåt.

Tror på dig gmn <3

Tack kingen, dina ord värmer hela min kropp, skinkorna är alldeles röda

Kan stolt presentera ett bra pass idag

Bänkpress
80x6 PM
80x4
80x3 med stopp
80x3
80x3
70x3

Dips
10
8
8
6
8

Sen kallade jag runt mest för pumpens skull. Min plan i bänken blir att köra ganska många failure-set och se om jag reagerar positivt på det. Kanske har jag 110 till sommaren?

[Philley]

Bra pass idag

Bänkpress
80x6
85x3
85x3
85x3
80x3 ms
80x3 ms
80x3
70x6

Sen dips och annat trams för tuttsen och triceps.

Kunde säker klämt till en 7 på 80 men körde utan passare så better safe than sorry. Snart måste 100 kg sitta, har kämpat så länge nu.

[LillisJ]

Du lever!

[Philley]

Ursprungligen postat av LillisJ

Du lever!

Jag gör ju det har bara inte orkat anteckna eller skriva här

[Philley]

Igår:

Militärpress
50x7 PB
50x3
50x4
50x3
40x3

Sittande hantelpress
22x5
22x6
22x5
22x6

Latsdrag
82x7
75x8
75x6
75x8
82x7
89x4

Idag:

Bänkpress
85x4 en till borde gått
90x2
100x2 negativa
80x5
80x3
80x3
70x5 ms
70x4

+ Annat trams för bröst och triceps.

Intensiva bänkar och bra flyt genom hela passet. 100 kg kändes tungt men vila inte så länge så kan vara det.

[Philley]

Ännu ett bra pass idag, me like the trend

Marklyft
140x6
150x3
160x1 kunde inte låsa tvåan
140x4
140x3
130x4

Förvänta mig inte vara i så pass god form, dessutom utan magnesium!

Militärpress
50x3
60x3 push
60x1 push
50x5
50x3

Chins
Kv+10x5
Kv+20x3 PB tror inte jag gjort det innan
Kv+20x3
Kv+20x2 + negativa

Latsdrag
Sittande Hantelpress
Kabelrodd

Har inget att klaga över. Eller jo, min teknik i marklyften var lite annorlunda, rak svank me böjd bröstrygg. Har aldrig haft det problemet men som tur var blev det bättre.

180 torde sitta i marken efter lite rejäl träning, kanske t.o.m 190

[maattee10]

bra kört idag och riktigt bra chins

[Philley]

Ursprungligen postat av maattee10

bra kört idag och riktigt bra chins

Kul att du tittar in! Tack så mycket

[maattee10]

Ursprungligen postat av Philley

Kul att du tittar in! Tack så mycket

det gör jag ofta men ska kommentera bättre

[Philley]

Ursprungligen postat av maattee10

det gör jag ofta men ska kommentera bättre

Vad kul, ska försöka uppdatera hyfsat nu iaf

[Philley]

Dagens mediokra pass:

Bänkpress
80x4
80x3
80x3
70x5 ms
70x4 ms

Dips
9
8
6
6
8
10

Och maskiner efter det. Borde hitta lite nya övningar med fria vikter då det blir lite tråkigt i maskinerna.