 |
2014-02-07, 16:41
|
#916 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Ort: Mjölby
Inlägg: 716
|
Jag vill också ha en cross och ta 200+ i mark
__________________
Journalen http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=217606 Citat:
|
|
|
|
|
2014-02-07, 18:39
|
#917 |
|
Jedi Master
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Trelleborg
Inlägg: 1 770
|
Grymma jävla marklyft!
|
|
|
|
|
2014-02-07, 18:41
|
#918 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huddinge
Inlägg: 4 649
|
Citat:
Opti
__________________
Instagram: lorentzo.j Journal Citat:
|
||
|
|
|
|
2014-02-07, 20:39
|
#919 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
|
Blev ett lättare benpass ikväll som dagens andra pass.
Benspark 4set Liggande lårcurl 4set Benpress 150x30 200x30 250x30 300x20 300x10-250x10-200x10-150x10-100x20 Benböj högt tempo lätt med smal stance 60x10x5 Citat:
 Citat:
Citat:
 
__________________
min journal instagram aronohman youtube kanal 16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180 |
|||
|
|
|
|
2014-02-07, 20:39
|
#920 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: en
Inlägg: 1 268
|
Grymma pass du bränner av!
|
|
|
|
|
|
2014-02-08, 21:09
|
#921 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
|
Idag har ja varit i backen hela dagen å åkt slalom på Kåbdalis. Såg även lite skotercross
trött å sliten drog ja mig iväg till gymmet för ett armpass, veckans sista pass. Många set tricep å mindre set bicep, ca 40min. PUMP! Skrev int ner nå så bjuder på bild ist på stickorna... Citat:
__________________
min journal instagram aronohman youtube kanal 16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180 |
|
|
|
|
|
2014-02-09, 17:20
|
#922 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: ljusdal
Inlägg: 2 378
|
Hahahahah det där är sinnesjukt!
 Sent from my iPad using Tapatalk |
|
|
|
|
2014-02-09, 18:51
|
#923 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Västerbotten
Inlägg: 889
|
Jävlar vilka armar :O
|
|
|
|
|
2014-02-10, 18:10
|
#924 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
|
LEEEEGDAY best way to start the week
gick ruggigt bra idag känns de som, de enda negativa var att ja fick ont i knäet i böjen... vetetusan varför, körde på ändå. ska nog kolla dedär om de inte ger sig snart, alltså de går ju å böja och så men de är som i bottenläget de gör ondast. vi få se hur ja gör =) #krigarekrigar Böj utan bälte 110x4 130x5 130x5 130x5 130x5 130x8 hade orka en till mest troligt! 150x2 Benpress 100x10 200x10 300x10 340x12,12,12 Raka mark 4set benspark vänster ben 4set Vader 6set Citat:
Citat:
 nu är de bara resten som saknar volym
__________________
min journal instagram aronohman youtube kanal 16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180 |
||
|
|
|
|
2014-02-11, 20:14
|
#925 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
|
Bröst å axlar idag, rätt så bra pass! Bänken gick hyfsat lätt så ska köra 95kg nästa gång. Skulle köra hantelpress på 41,6 fast en var upptagen så körde tyngre, därav mindre reps... Kändes ovanligt tungt oxå :/
Bänk 80x8 92,5x5 92,5x5 92,5x5 92,5x5 92,5x5 Plan hantelpress 28x8 36x8 44,2x6 pb tro ja 44,2x4 41,6x5 20x20 Sittande cabelcross 4set Flyes ss hantelpress lätt 3set Omvända flyes cabel 4set Sidolyft 4set Omvända flyes hantlar sittande 3set Frontplateraise ss shrugs 5set
__________________
min journal instagram aronohman youtube kanal 16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180 |
|
|
|
|
|
2014-02-12, 12:42
|
#926 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
|
Bäst sluta ljuga på kollo nu Aron...
Alla dina set går pisslätt. Tror personligen du har 652.5 i bänken i dig Ös // pappa kinder
__________________
Representin Team Acctive North Träningsjournal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192619 |
|
|
|
|
2014-02-12, 18:50
|
#927 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
|
idag vart de dubbla pass, rygg på morgon och cardio tricep på kvällen
Passet imorse var 08.30 Latsdrag 5set Rodd med v-handtag ss chins i Maskin 4set Latsdrag med 0---0 ss Omvända latsdrag 4set Latsdrag med v-handtag 4set Mage 3set Kvällens pass vart 40min crosstrainer och 10set tricep Citat:
Öl // junior som går på fjortisfester
__________________
min journal instagram aronohman youtube kanal 16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180 |
|
|
|
|
|
2014-02-13, 20:29
|
#928 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
|
rygg igår, mark idag. funkade det? jajemän!
gick riktigt bra, kul å köra utan bälte mark utan bälte 60x10 100x5,5 140x3 182,5x3 182,5x3 182,5x3 182,5x3 182,5x3 200x1 140x10 remmar liggande shrugs 5set bicep 7-8set cykel 8min
__________________
min journal instagram aronohman youtube kanal 16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180 |
|
|
|
|
2014-02-14, 17:16
|
#929 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Västerbotten
Inlägg: 889
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-02-17, 19:51
|
#930 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
|
legday med oscmic
sinnnesjukt bra pass, glömde skorna hemma så trodde verkligen inte de sku gå... men de gick. å de gick skitbra!  Böj utan bälte 50/50/80/80/110/120 3-8reps 135x5 135x5 135x5 135x5 135x5 150x5 bälte 160x1 bälte 170x1 bälte Liggande lårcurl ss benspark 4set Vadpress 4set Benpress 200x30 250x10 300x12 350x10-290x10-250x10-200x10-150x10-100x20 Citat:
__________________
min journal instagram aronohman youtube kanal 16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:06.
