Styrkelyft med Crääh - Sidan 46 - Kolozzeum Forum

Tobbey · 2014-01-06, 18:20

Bra lekt som vanligt! Mycket bra progression i allt tycker jag du verkar ha. Vad är ditt 1RM i militärpress?

crizzan · 2014-01-06, 18:49

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Bra lekt som vanligt! Mycket bra progression i allt tycker jag du verkar ha. Vad är ditt 1RM i militärpress?

Haha ja! Tack tack mr. frekevens o volym!

Vet inte men var väldigt enkelt idag. Vi får väl se om ett tag men tror jag gjort som mest 75 eller något liknande.

crizzan · 2014-01-07, 19:02

Ganska lätt pass idag även marken. Riktigt nöjd då seten innan på 200+ set förjävliga ut.

Marklyft med bälte
200 x 5

Marklyft och pausmark utan bälte
120 x 2 (3-4set)

Goodmornings (inte kört på länge så väldigt ovant och därmed låga vikter)
80 x 5
80 x 5
80 x 5

Ryggresningar/hyperextensions
kv x 25
kv x 25

Situps
35 x 20
35 x 20
35 x 20

HMS Laestander · 2014-01-07, 22:33

rullar på

bara kriga mera crääh

riktigt fint att köra lätta mark på 200 (om än med bälte)

crizzan · 2014-01-07, 23:04

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

rullar på

bara kriga mera crääh

riktigt fint att köra lätta mark på 200 (om än med bälte)

Jadå! Haha, jag kan inte säga lätta men lättare än vad jag gjort tidigare på samma vikter

crizzan · 2014-01-08, 18:25

Vila idag, inte ens ute och gått... Men men får väl skylla på det dåliga vädret.

Bench tomarow

MANDER · 2014-01-08, 18:48

Riktigt grymma pass du utför, grymma marklyft!

crizzan · 2014-01-08, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av MANDER

Riktigt grymma pass du utför, grymma marklyft!

Tackar tackar!

alphahanen2 · 2014-01-08, 22:02

Lätta marklyft på 200kg är inte illa! So strong my dear...

crizzan · 2014-01-08, 22:24

Citat:

Ursprungligen postat av alphahanen2

Lätta marklyft på 200kg är inte illa! So strong my dear...

Aaah wher hav u bin mai sun?

end thenks<3

crizzan · 2014-01-09, 19:38

Pass på vallen idag. Bänk, rygg och armar.
Pb i allt som vanligt.

Bänkpress tng
125 x 3
125 x 3
125 x 3
130 x 1
130 x 1

Pullups (kändes väldigt lätt och bra idag)
kv x 7
kv x 7
kv x 7

Högrodd skivstång
70 x 6
70 x 6
70 x 6

Tricep pushdowns
40 x 10
40 x 10

Prechercurls enhand
15 x 8
15 x 8
15 x 8

Sittande rodd
68 x 10
68 x 10

Och sedan lite utotrotationer på det.

crizzan · 2014-01-11, 19:39

Kändes riktigt bra idag. Böj på vallen.

Kenneth Mattsson sa att jag borde bredda min stans lite och inte peka ut lika mycket med tårna. Försökte göra detta idag och kändes bra!

Första setet var sådär, inga vackra böj men upp gick det Ej med på filmen. Andra setet var helt klart bäst men det kom knappt med på video. Sista setet var också ganska bra trots dålig stångplacering så stången rullade upp på trapsen, men gick upp bra och kändes helt okej. Fick även intyg på att djupet var godkänt.

http://www.youtube.com/watch?v=AAcyMP6p9ek

Böj m bälte
160 x 3 PB
160 x 3
160 x 3

Stopböj
130 x 1
130 x 1
130 x 1
130 x 1
130 x 1
130 x 1
130 x 1

Teknikböj
100 x 2
100 x 2
100 x 2

Utfall
40 x 6
40 x 6

Situps
35 x 15
35 x 15
35 x 15

Tobbey · 2014-01-11, 20:06

Har jag missat något eller har du börjat lyfta på en atletklubb?

Riktigt fina vikter! 3or på 160, då har man kommit nån vart, särskilt i din ålder.

crizzan · 2014-01-11, 20:59

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Har jag missat något eller har du börjat lyfta på en atletklubb?

Riktigt fina vikter! 3or på 160, då har man kommit nån vart, särskilt i din ålder.

Ja det har du missat! Åker tåg i 40min + 20min spårvagn 2gånger i veckan till GKK!

Tackar tackar! Haha nu blir jag generad <3

HMS Laestander · 2014-01-12, 13:12

Fan, nice ju! Bra böjt. Tungt med klubb