Min resa mot drömkroppen! - Sidan 56 - Kolozzeum Forum

Groffe · 2013-12-24, 05:46

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Bra unge man. Bänk är för mesar

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Vilseled inte den unge mannen.

aronohman · 2013-12-24, 12:45

Julafton, vaknar 9, äter tomtegröt med julskinka och senap o lax, öppnar ett paket som morgontomten kom med, en ny gasp tröja. Tar på mig den. Packar kläder, går ut till en frusen EPA som ja hoppas startar utan motorvärmare, -20 ute ungefär. YES de starta, drick pwo och rulla iväg till gymmet! Trodde ja skulle vara själv, men icket! Relativt mycke folk och de tycker jag är imponerande, de trodde ja inte! Ett bra pass med hyfsad kontakt, rulla hem å äta kvarg, duscha å hoppas att julbordet sätter sig på rätt plats, på RYGGEN!

Godjul allihopa och hoppas tomten är snäll iår

Pulldowns 4set

Latsdrag
50x15-70x15
90x10
90x10
80x10-60x10

Rodd med v-handtag 3set

Latsdrag med v-handtag 4set

Meadowrows 4set

Latsdrag med två lösa handtag ss latsdrag startrac 3set squeeze på båda

Marklyft
60x20x5 100reps 6ton

Citat:

Ursprungligen postat av Groffe

Snyggt! Du kommer bära upp 100 pannor riktigt stiligt!

Tackar jonsson! Tycker ändå formen är hyfsad för så tung

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Bra unge man. Bänk är för mesar

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Haha bompen, mig lurar du inte så lätt

de är bara tillfälligt att ja skippa det

dock så är bänk inge roligt...

Citat:

Ursprungligen postat av Groffe

Vilseled inte den unge mannen.

Haha precis!=)

crizzan · 2013-12-24, 19:04

När ska du börja dieta då? För det blir väl 93an SL? <3

Och god jul på dig!

aronohman · 2013-12-25, 14:29

Julbordet och allt gotta gjorde underverk, tryyyyck!! Testa nya lurarna idag, grymt nöjd

sjukt skönt å slippa sladd!!
Nu bli de Sunes jul på bio me släkten, tro de hette så

Omvända flyes Cabel 3set

Omvänd pecdec 3set

Sidolyft 7set

Hantelpress
12x10
18x10
26x8
30x8
32x6 pb tro ja
32x5
24x10
18x10

Front plate raise 4set

Sittande militärpress i Smith 5set 10-12reps

Shrugs ss sidolyft ss omvända flyes 5set

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

När ska du börja dieta då? För det blir väl 93an SL? <3

Och god jul på dig!

Jadu crizzan, diet efter nyår är tanken. Ner till 85-87 nån gång under året är tanken och sedan hålla mig i någorlunda form, har väll ingen speciell tävlingsplan dock, ifall de skulle bli aktuell så är de -93 iaf!
Godjul på dig med

<3

aronohman · 2013-12-27, 17:08

armpass idag, kanske 14 set tricep och 10 set Bicep

Äntligen sista armpasset för iår, hatar dom

Motivationen är låg nu vilket inte är kul, aja den återvänder väll snart!

aronohman · 2013-12-30, 20:30

jäklat ingen motivation å träna eller matlust nu typ, kan bli skönt med ny start efter nyår och då skolan drar igång. vilade igår ist och stannade en extra natt hos tjejen, skönt å vila nu... däremot så blev de beeen idag, inget höjdar-pass kanske men ändå hyfsat om man tänker på så lite mat ja ätit innan å noll motivation...

har hört att de ryktas om att de är nyår imorrn, då åker djävulens dryck fram å härjar en kväll/natt

de blir roligt! skönt att man inte dricker ofta så det inte drabbar träningen allt för mycke... kanske bröst på dagen, beror på när ja vkanar

Böj med bälte
130x4
140x4
150x4
140x4
130x4

Frontböj utan bälte
60x7
60x7
80x1 3sek stop @7
100x2 3sek stop @8,5
60x10 @5

Sittande lårcurl 4set

Sittande vadpress ss "squats" med kv 3set 15-30reps

aronohman · 2014-01-04, 20:19

Förlåt för dålig uppdatering, men ha it tänkt på de. Dålig motivation å kosten ej sä bra, men har träna lite ändå! Ett bra bröstpass på k&h och ett ryggpass igår. Imorrn är de axlar iaf

Bänk
100x5
110x3
110x3
110x2

Plan hantelpress
20x5
30x5
37,5x7
42,4x6
45x2 shit va pin, viktkåt

Lutande bänkpress 4-5 set

Pecdec 3set

Biceps 9set

Triceps 12set

Rygg igår

4set chins

Latsdrag 5set

Rodd med v-handtag 5 set

Skivstångsrodd 4set

Latsdrag med v-handtag ss högrodd 3set

Mark utan bälte lätt teknik
170x1,2,1

LillisJ · 2014-01-04, 20:24

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Förlåt för dålig uppdatering, men ha it tänkt på de. Dålig motivation å kosten ej sä bra, men har träna lite ändå!

Fyfan, exakt samma för mig

aronohman · 2014-01-06, 18:06

Igår var det axel slakt med tjejen, bra kontakt i princip hela passet. Dock så fanns inte styrkan där i pressarna...

Idag orkar ja int träna eftersom ja varit å kört skoter i kronogård med nå kompisar å är helt död o mör i kroppen just nu, så känns int som nån ide att göra ett halvdant benpass. Kör hårt imorn ist

Omvända flyes 4set

Sidolyft 5set

Hantelpress
14x8
22x10
26x10
28x7
30x4-14x7

Sittande militärpress i Smith 5set

Omvänd pecdec 4set

Frontplate raise ss sidolyft 3set

Hantelshrugs 5set

Mage 3set

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Fyfan, exakt samma för mig

Ja de suger... När skolan börjar om så bli de bättre då man får in rutiner

aronohman · 2014-01-07, 19:54

Sådär ja, nu tror jag motgångarna har vänt! Gjorde årets bästa benpass (och enda) idag, sjukt bra gick de

böjen gick relativt lätt å högreps på frontböjen kändes bra

Tror jag har mer än 175 i böjen!

Böj med bälte
60/100/115 3-8 reps
130x5
140x5
155x3
160x3 pb tro ja
170x1 BRA!
60x20 ...

Liggande lårcurl 4set

Benspark 4set

Frontböj med bälte lätt
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10

Raka marklyft fokus baksida lår
60x10x3

Sittande lårcurl 4set

Vader 5set

bild på benen 40 min efter träningen, 95 morgonvikt

Groffe · 2014-01-07, 19:55

Häärligt! Hade också ett förlösande benpass idag! Nu kör vi!

LillisJ · 2014-01-07, 20:00

En vecka har gått av 2014 och du har redan gjort årets bästa pass.

Sjukt bra ben för övrigt! För att inte tala om böjen...

crizzan · 2014-01-07, 20:06

Härliga böj och ett par saftiga stockar!

maattee10 · 2014-01-07, 21:30

riktigt grymt pass mannen, så du vet är mitt PB 160kgx4, du ville gå om mig och de har du typ redan gjort din jävel

aronohman · 2014-01-07, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av Groffe

Häärligt! Hade också ett förlösande benpass idag! Nu kör vi!

Kul! Nu öser vi på så länge de håller i sig!

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

En vecka har gått av 2014 och du har redan gjort årets bästa pass.

Sjukt bra ben för övrigt! För att inte tala om böjen...

Ja skönt å få årets bästa pass gjort, få hoppas de bli nått som klår detta under årets gång

tack lillis!

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Härliga böj och ett par saftiga stockar!

Tack crizzan, gick riktigt bra =)

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt grymt pass mannen, så du vet är mitt PB 160kgx4, du ville gå om mig och de har du typ redan gjort din jävel

Ojoj matte, känns dock som 200 är en gode bit bort tyvärr... Men en vacker dag så