Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 264 - Kolozzeum Forum

944RS · 2014-01-07, 13:52

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

Jag har en fd kollega som varit på Vasaloppsläger. Har var grymt nöjd och tyckte det var den mest betydelsefulla träning han gjorde inför sin Vasa. Så har man tid och råd är det nog inte mycket att tveka över.

Det är såklart skillnad på läger och läger men allt skulle vara bra för mig just nu då jag verkligen har dålig koll på skidstatusen.
Tidigare lopp har varit väldigt tunga och jag vill verkligen inte behöva plåga mig i 9mil...

944RS · 2014-01-07, 14:04

Med regnet piskandes mot fönstret ute och en "ledig" dag hemma med barnen kan väl inte förvaltas bättre än på trainern?

TrainerRoad Mount Goode

Lite kaxig kände jag mig innan så jag skruvade upp mitt FTP från 217 till 220.
Valde en 90minuters utmaning med 3st intevaller a 15min på 98% av FTP:n.

Första timmen gick ganska bra men sedan gick det fort utför. Började bli lite snurrig och det blev jobbiga känselbortfall i händer, fötter och pungen.
Avbröt den sista intervallen ganska tidigt och varvade ner i några minuter istället.

Totalt svettades jag i 1tim17min
Puls: 143 / 169Bpm
Kadens: 82 / 95Rpm

944RS · 2014-01-08, 07:33

Tillbaka i jobbrutinerna igen så då blir det tidig morgonträning.

65min Styrketräning för överkroppen
6min Framfotajogg med 4% lutning

944RS · 2014-01-09, 09:14

2 x 3000m Ski-Erg 30:40
Crosstrainer 30min

Borde stannat hemma idag. Lite träningsvärk från igår och tjock i halsen.
Hade inte kraft nog i kroppen att få till kvalité på det här passet så jag får nog se om det kanske är läge för vila imorgon om jag ska kunna köra långpass i helgen.

944RS · 2014-01-09, 09:26

En av anledningarna till att jag inte var på topp idag kan ju vara att jag inte riktigt vant mig med att gå upp klockan 04 ännu. Ett svagt kcal-underskott i flera veckor påverkar säkert en del det med.

mialm · 2014-01-09, 09:36

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

En av anledningarna till att jag inte var på topp idag kan ju vara att jag inte riktigt vant mig med att gå upp klockan 04 ännu. Ett svagt kcal-underskott i flera veckor påverkar säkert en del det med.

Usch, jag förstår inte hur du orkar

Vilken tid går du och lägger dig?

944RS · 2014-01-09, 11:40

Citat:

Ursprungligen postat av mialm

Usch, jag förstår inte hur du orkar

Vilken tid går du och lägger dig?

Har inga större problem med att gå upp tidigt. Men orkar gör jag tydligen inte då jag utvecklas sämre och oftare skadad.
Ligger i regel oftast i sängen före 22 men ibland lite senare.

Catstyle · 2014-01-09, 21:54

Du matar på riktigt bra på din SkiErg nu!

944RS · 2014-01-10, 08:31

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Du matar på riktigt bra på din SkiErg nu!

Jag har nu varit på 3 olika. Lika svettigt oavsett anläggning

Det var nog falsklarm med halsen igår men det känns fortfarande något i örat och en visdomsord. Tog bilen till jobbet för att få en ordentlig vilodag. Måste ju vara redo för helgen:-D

Vågen visade svagt neråt över julen och även nu efteråt så fortsätter det sakta neråt. Fortfarande 5kg som måste bort till Vasaloppet. ..

ulfalf · 2014-01-10, 09:04

Alltid jobbigt att ha känningar i sina visdomsord

Gött med all ski-erg, saknar verkligen en sån på lokala gymmet!

944RS · 2014-01-10, 09:21

Citat:

Ursprungligen postat av ulfalf

Alltid jobbigt att ha känningar i sina visdomsord

Skönt att få medhåll

Catstyle · 2014-01-10, 19:02

Vet inte om jag sagt det, men jag anmälde mig till Västgötaloppet i Ulricehamn.
Blir väl att ta med rullskidorna om detta väder skall fortsätta, dock.

944RS · 2014-01-10, 22:56

Jag har ännu inte bestämt vilka lopp det blir för mig och MackanB ännu. Det är ju den där lilla detaljen som snö som är avgörande.
Får fortsätta lura mig att Ski-Ergen kommer att göra underverk för mig.

944RS · 2014-01-11, 13:39

Väljer att vila idag med. Vi har våran lånehund den här helgen så det kommer bli några promenader samt att jag strax ska till ishallen med barnen.
Håller på att städa ut julen här hemma och passade på att plocka fram mina rullskide stavar när jag ändå var uppe på vinden. Vem vet, kanske jag testar skidorna oxå

PureWhey · 2014-01-11, 13:52

Kan inte riktigt sätta mig in i träningen, men det verkar som om du matar på riktigt bra

Min farsa kör på med massa kondition, skidor osv just nu... 40årskris?

Han körde klassikern förra året, och ska springa nåt lopp i terräng strax som börjar 5 på morgonen(?).

Bra jobbat