Ska bli äckligt stark. - Sidan 77 - Kolozzeum Forum

PureWhey · 2013-12-11, 10:47

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Ska försöka få en bra bild på dem. Så ont om bra speglar bara...

De mäter 64cm kalla.

Tobbey · 2013-12-11, 19:40

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Som jag skrev i min journal...

Du verkar både ha viljan, kunskapen och möjligheten att bli stark och för att utvecklas är det ju inte dumt att tänka om/prova nya saker så jag tycker du ska fortsätta "leka runt" på gymmet med samma målmedvetenhet för vad du än gör så funkar det och har man kul så tröttnar man ju inte

Mjo viljan har jag. Möjligheten är långt ifrån optimal men fungerar väl

Man måste inte göra 87 övningar för att bli starkare, räcker med ett fåtal som man jbobar hårt på, dock kul med liiite variation ibland, just också för att det är kul med lite svängom.

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Du är ju ikapp mig i böjen och du har mycket finare form... tur jag börjar med bälte idag ^^

Såg även att du kanske börjar med sumo! Kortare rom, kräver mer rörlighet i kroppen och sliter på ett annat sätt. Om du ska köra sumomark tycker jag du ska lägga in någon övning där du använder ländryggen mer (redan tagits upp?).

Why not both? <3

Jaså? Ikapp dig? Haha, du är en riktig skojare! Gick nästan på det först haha.

Jo kanske börjar med lite mer sumo drag, kul som fan. Blev nästan lite idylliskt under gårdagens pass, var så jäkla roligt med sumomark

Precis som att jag hittat en "skatt".

Men som du säger (och som jag redan tagit upp) så blir det att lägga till en övning som tränar erektorerna lite mer, ex. rakmark, good mornings osv. Vi får se om detta öht blir av, är ju lite mer styrkelyftarstil, men jag är inte insnöad på något specifikt, sen tror jag också att det kan vara positivt att "sno" nånting från den ena sportens träningsmetod och vise versa. Exempelvis boxböj för tyngdlyftare.

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Inte mycket att hänga i julgranen på min kroppsfett!

Tobbey · 2013-12-11, 19:58

Dagens lallande ~ 110min (-15 för väntan på böjrack)

Böj

40kg x2 10ct
70kg x3
110kg x2
130kg x1
140kg x1
145kg x1 @9

130kg x3
130kg x3
130kg x3
130kg x3

130kg x3
130kg x3
130kg x3

130kg x2
130kg x2
130kg x2

Bänk (3-5 sek stopp)

20kg x8
40kg x3
60kg x3

70kg x3
70kg x3
70kg x3
70kg x3

70kg x3
70kg x3
70kg x3
70kg x3

70kg x3
70kg x3
60kg x10 tng @7-8

Biceps

20kg x8 strikt alla
30kg x8 sving sista
40kg x4 strikt första
25kg x10 strikt alla
25kg x10 strikt alla

Kommentar: Högkolhydrats-kost är verkligen guld. Sån energi, ändå inte ätit sen 9:00 imorse.

ceejay · 2013-12-11, 19:58

dat volume

Tobbey · 2013-12-11, 20:04

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

dat volume

Lite småmesigt, hade kört hårdare om jag inte jobbat heltid jämt och ständigt

extra kakao · 2013-12-11, 20:07

Ser väldigt stabilt ut i böjen! =)

Tobbey · 2013-12-11, 20:10

Citat:

Ursprungligen postat av extra kakao

Ser väldigt stabilt ut i böjen! =)

Tack, prestationen kan hoppa upp och ner rätt skapligt när man böjer varje dag, men man har igen det när man ser hur bra böjen ökar allteftersom

Bara den totala volymen på höga vikter blir stor så är jag nöjd. Har ett litet delmål att sätta minst 25 reps efter dagliga maxet, varje dag, på minst ~90% av dagligt max.

Tobbey · 2013-12-11, 22:00

Lite lår. Ser ut som att de utvecklats rätt bra på senaste tiden. Intalar mig själv att man aldrig kan få för stora ben, right!?

Så synd med ljuset och vinkel osv. Kan inte få några bra bilder, finns ingen spegel hemma som man kan fota benen bra i! Får ta en bild på gymmet nån dag, lite bättre ljus där så man ser konturer bättre.

maattee10 · 2013-12-11, 22:03

riktigt saftiga köttbitar du har där

kan det bero på allt böjande tro?

Tobbey · 2013-12-11, 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt saftiga köttbitar du har där

kan det bero på allt böjande tro?

Kanske...

Tack! Har man inget annat att visa upp så funkar väl låren iaf! Den där så kallade "droppen" (?) på låret har blivit enormt stor på senaste tiden, delen närmast knät om man säger så. Känner också att det finns mer muskler i bakre låret, kan ju försöka få något foto från sidan också.

Yheti · 2013-12-11, 22:52

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Kanske...

Tack! Har man inget annat att visa upp så funkar väl låren iaf! Den där så kallade "droppen" (?) på låret har blivit enormt stor på senaste tiden, delen närmast knät om man säger så. Känner också att det finns mer muskler i bakre låret, kan ju försöka få något foto från sidan också.

Just den muskeln jag inte lyckas få till

Imponerande pass, ska följas!

Reaper123 · 2013-12-12, 07:44

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Mjo viljan har jag. Möjligheten är långt ifrån optimal men fungerar väl

Man måste inte göra 87 övningar för att bli starkare, räcker med ett fåtal som man jbobar hårt på, dock kul med liiite variation ibland, just också för att det är kul med lite svängom.

Ombyte förnöjjer

Nej men du har bra koll på bitarna med tanke på din ringa ålder så håller du bara koll på progressionen så har du en lång tur kvar på the "gain-train"

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Lite lår. Ser ut som att de utvecklats rätt bra på senaste tiden. Intalar mig själv att man aldrig kan få för stora ben, right!?

Så synd med ljuset och vinkel osv. Kan inte få några bra bilder, finns ingen spegel hemma som man kan fota benen bra i! Får ta en bild på gymmet nån dag, lite bättre ljus där så man ser konturer bättre.

Ser faktiskt riktigt bra ut, för när jag hade 64cm runt låren var jag redigt fet så att du har kött där är det ingen tvekan om!

Tobbey · 2013-12-12, 19:02

Citat:

Ursprungligen postat av Yheti

Just den muskeln jag inte lyckas få till

Imponerande pass, ska följas!

Jaså? Har hört att den utvecklas bra av "djupa" böj. Det är något jag överdoserar i träningsvolym med råge

Kul med en ny anhängare!

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Ombyte förnöjjer

Nej men du har bra koll på bitarna med tanke på din ringa ålder så håller du bara koll på progressionen så har du en lång tur kvar på the "gain-train"

Ser faktiskt riktigt bra ut, för när jag hade 64cm runt låren var jag redigt fet så att du har kött där är det ingen tvekan om!

Må så vara

Allting känns bra just nu, har numera också sänkt fettintaget så jag kan få lite "optimalare" viktuppgång. Nu är det max kroppsvikten i gram fett per dag, inte nå uppåt 120-140 på sina höjder som tidigare i bulken, även om jag nu siktade lågt förut blev det aldrig som jag tänkt mig!

För övrigt måste mina hormoner (?) spruta ur öronen på mig eller nåt just nu, för är som ett 'överspelt vilddjur' och dessutom börjar det poppa fram betydligt mer finnar än vanligt på kroppen... Bra eller ej vettetusan, starkare blir jag ju så.

Jag har väl inte direkt "scen-redo" i kroppsfett heller, så vet inte om 64cm är så mycket att hänga i gran. Kroppsvikt cirka 86kg just nu så.

Tobbey · 2013-12-12, 19:09

Dagens ~ 80min.

Rätt bra presterat med tanke på hur sliten och trött jag varit idag, eller ja, hela veckan för den delen.

Mark (Sumo)

50kg x3
90kg x3
120kg x3
140kg x2 PB
150kg x1 PB
160kg x1 PB @8.5-9 dafecckk?

110kg x2 (~70% 1RM)
110kg x2
110kg x2
110kg x2

110kg x2
110kg x2
110kg x2
110kg x2

Rakmark

50kg x3
90kg x10

Böj

60kg x2 paus
90kg x1 paus
110kg x1
130kg x1
140kg x1

130,5kg x2
131,5kg x2
132,5kg x2
132,5kg x2

132,5kg x2
132,5kg x2
132,5kg x2

Kommentar: Mjau.

RykteT · 2013-12-12, 19:10

Det går ju inte... 20 kg på ett pass går inte helt enkelt...