Nu börjar jag igen

[extra kakao]

Precis ätit pasta med köttfärssås. Maten skall smälta lite sen kör jag lite koffein och beta-alanin innan jag skall böja 160 kg


Tyy Criffff, har dock legat still där ett tag nu =( måste gaina litä

[Bronzzi]

Bra nya foton och lycka till för 160kg!! Kör hårt!

[extra kakao]

Ursprungligen postat av Bronzzi

Bra nya foton och lycka till för 160kg!! Kör hårt!

Hoppas ditt ryggpass idag blir

[Bronzzi]

Ursprungligen postat av extra kakao

Hoppas ditt ryggpass idag blir

Haha! Hur vet du? Men tack!

[extra kakao]

Kom till gymmet och värmde upp, kändes genast att man inte var helvaken i kroppen i och med att den var halv två och man vaknat för tre timmar sen ungefär. Detta ledde till att det inte blev något maxlyft, det kändes väldigt ostabilt när jag skulle lyfta ut 140 så jag skippade det och kör det någon dag jag är mer vaken och taggad. =)

Knäböj [p för paus]
110 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 1
90 x 5 s
110 x 5 p
120 x 3 p
120 x 3 p - film
120 x 3 p

20kg's eleikovikt under fötterna och snatch-grip deadlift
120 x 4
140 x 1
140 x 1
vikt under fötter - vanligt grip
140 x 1

3 set benspark
3 set bencurl

dragonflags 3, 2, 2, 1och N
brutalbänk 12 6 4 3 och N

teknikryck på 20kg

ryck 50 x 1

en del stretch och gjorde några klokov snatchkomplex med 20kg - den punkt där jag behöver rörlighet är bottenläget med armarna upp.

Ursprungligen postat av Bronzzi

Haha! Hur vet du? Men tack!

Din journal

[Bronzzi]

Bra böjt iaf, din form är nice as fuk! Nästa gången hittar du 160kg lätt!

[Jeml]

snyggt böjt!!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[extra kakao]

Ursprungligen postat av Bronzzi

Bra böjt iaf, din form är nice as fuk! Nästa gången hittar du 160kg lätt!

Ursprungligen postat av Jeml

snyggt böjt!!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Ja, nästa gång kanske jag är man nog för 160!
Tack, me like när böjarna är fina

[extra kakao]

Klarade inte ens marka 190 idag. Jag hade fel stång ända upp till 170kg, jag skulle ha väntat på den riktiga. Hade pump i länden när jag skulle börja på högre vikter. =/

Marklyft
150 x 3
170 x 1
180 x 1 blä tungt
190 x 0 #fettpin

marklyften jag körde förra benpasset var kontraproduktivt - för lite vila mellan pazzen

Chins
10 x 6
20 x 5
25 x 4
25 x 3 - ont i armbågar
14

Kabelrodd
60 x 12
60 x 12
60 x 10

Stångcurl 3 set
Hammercurls 4-5 set
Koncentrationscurl 3-4 set
Kabelcurl 3-4 set

sen stretch osv

laddar för bänk imorgon ist

[extra kakao]

Bänkpretz
40 x 20
70 x 12
80 x 6
90 x 3
105 x 3
110 x 2 pb
115 x 0 - ganska nära

lutande hantelpretzu 15°
25 x 12
35 x 8
40 x 5,5 - dåligt (var för ivrig i början vilket ledde till att jag blev trött för tidigt)
30 x 9
30 x 7
25 x 10
25 x 8 -> 20 x 4

Militärpress bakom nacke - brett grepp
40 x 4
40 x 4
40 x 4
50 x 1
50 x 1
40 x 6
40 x 7
40 x 5
40 x 5

Smalbänk
60 x 8
60 x 7
60 x 6

Pushdowns
4set

- lite stretch osv

glömde bänkdips l0l

helt ok pass
vägde lätt imorse 70.4 - åt ingen mat på kvällen eller efter träningen pga no food hemma =(

tjarå

[extra kakao]

Badifat gissning nagon?

[Jeml]

Ursprungligen postat av extra kakao

Badifat gissning nagon?

~10%

ruskigt snyggt, mirin'

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[MANDER]

Helvete din fysik asså, riktigt imponerad! Bra styrka också!☺️


Skickas från min iPhone via Tapatalk

[Riddle]

Sjukt snygg fysik!

[extra kakao]

Ursprungligen postat av Jeml

~10%

ruskigt snyggt, mirin'

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Så lågt?

Ursprungligen postat av MANDER

Helvete din fysik asså, riktigt imponerad! Bra styrka också!☺️

Skickas från min iPhone via Tapatalk

Haha tack, jag kämpar på! =)

Ursprungligen postat av Riddle

Sjukt snygg fysik!

Tack babe