Ska bli äckligt stark. - Sidan 76 - Kolozzeum Forum

LillisJ · 2013-12-10, 02:15

Jag vill se benen! Dom som böjer 7000kg!

Bröst verkar ta sig fint f.ö.

Tobbey · 2013-12-10, 06:20

Ska försöka få en bra bild på dem. Så ont om bra speglar bara...

De mäter 64cm kalla.

Tobbey · 2013-12-10, 19:06

Dagens mesande ~ 80min.

Lite ångest idag, blev inga böj för alla rack var tamejfan upptagna från när jag ville böja tills jag gav upp och gick hem. Får ta igen volymen imorgon med lite straff-sets, så börjar med böj imorgon.

HAND-ABUSE 3000 IDAG ASSÅ.

Vändning

40kg x5
60kg x2 +x1 push
80kg x2
90kg x0 blåmärken på ben kropp vågar ej ta i vid vändning lol
90kg x0 lol tönt

80kg x2
80kg x2
80kg x2
80kg x2
80kg x2

Mark

60kg x3
90kg x3
110kg x3
120kg x3
130kg x3
140kg x2 @7-8

Sumo-mark

60kg x3
90kg x3
110kg x3 hitta "grooven" i tekniken
120kg x8 PB @∞
120kg x8

Vändning & Press

20kg x6
40kg x5
50kg x5
54,5kg x5 @10

40,5kg x5
40,5kg x5
40,5kg x5
40,5kg x5
40,5kg x5

Triceps

20kg x8
30kg x11-12
31,5kg x10 några med dödstopp

Kommentar: Känns som jag är mycket starkare i sumo-mark än smal. Hittade den perfekta fotplaceringen idag (tränat teknik några gånger nu). Kändes helt perfekt.

RykteT · 2013-12-10, 19:34

Sumomark är rätt lätt om man har bra benmuskler! Skönt pass!

Tobbey · 2013-12-10, 19:37

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Sumomark är rätt lätt om man har bra benmuskler! Skönt pass!

Haha, ja helt stört enkelt att få stången att flytta från golvet. Desto lättare att låsa ut. Måste ju få användning av min relativt starka böj (jämfört med mark)

Kanske blir mer sumo i framtiden om det visar sig att jag drar mer (på maxtunga vikter) med sumostil. Vi får se, ska nog se till att prova ett sub-max/maxlyft i sumon inom nån vecka.

Reaper123 · 2013-12-10, 20:50

Sumo alltså, intressant. Kanske borde testa detta för inbillar mig att det likt för dig skulle passa mig trots att böj inte är min grejj

Tycker inte du ska behöva ha ångest för ditt "mesande" och utebliven böj för trots allt ett gediget pass!

Sent from my SM-T210R using Tapatalk 4

ceejay · 2013-12-10, 20:53

meh?

Tobbey · 2013-12-10, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Sumo alltså, intressant. Kanske borde testa detta för inbillar mig att det likt för dig skulle passa mig trots att böj inte är min grejj

Tycker inte du ska behöva ha ångest för ditt "mesande" och utebliven böj för trots allt ett gediget pass!

Sent from my SM-T210R using Tapatalk 4

Har provat sumo till och från förut och tyckt det känts helt OK. Tror jag drog 120 i sumo när jag drog 130 i smalmark, detta var dock i april-maj. Nu när jag provat senaste veckorna har jag tyckt det känts riktigt bra. Idag hittade jag den "perfekta" startpositionen där jag bekvämt kan komma ner i position och dra utan problem så ska nöta in denna teknik nu.

Nu ska jag försöka droppa frekvensen rejält på striktpressen ett tag (dock fortfarande push-pressa, med något högre frekvens). Ska hitta på en ny pressövning som ersätter striktpressen som jag kör tillsammans med pushen som "press övningar", samt något mer direkt arbete för erektorer och hamstrings om jag droppar frekvensen rejält på smalmark och går över till sumo också. Böj sker som vanligt varje dag.

Tobbey · 2013-12-10, 21:01

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

meh?

Don't even start

LillisJ · 2013-12-10, 21:05

Förslagsvis rakmark.

Tobbey · 2013-12-10, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Förslagsvis rakmark.

Mjo tänkte på det. Kanske helt enkelt får bli det. Dock sugen på nåt "nytt".

LillisJ · 2013-12-10, 21:09

Good mornings kanske?

Tobbey · 2013-12-10, 21:12

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Good mornings kanske?

Lol skrev det i tidigare inlägg men redigerade inlägget igen pga att jag förmodligen ändå inte kommer kunna köra tunga 1or, 2or och 3or där

Dock gör ju Westside snubbarna det (mycket starka styrkelyftare i USA).

Gillar också att stå på fötterna i övningarna jag utför. Notera att nästan alla övningar jag kör görs stående (förutom bänk och crunches typ). Good-mornings kanske... KANSKE...

Är ju som sagt enbart om jag går över till sumo. Får se hur det känns i framtiden, just nu pekar allt åt att bara släppa smalmark och köra sumo fullt ut. Finns definitivt potential här.

Reaper123 · 2013-12-10, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Har provat sumo till och från förut och tyckt det känts helt OK. Tror jag drog 120 i sumo när jag drog 130 i smalmark, detta var dock i april-maj. Nu när jag provat senaste veckorna har jag tyckt det känts riktigt bra. Idag hittade jag den "perfekta" startpositionen där jag bekvämt kan komma ner i position och dra utan problem så ska nöta in denna teknik nu.

Nu ska jag försöka droppa frekvensen rejält på striktpressen ett tag (dock fortfarande push-pressa, med något högre frekvens). Ska hitta på en ny pressövning som ersätter striktpressen som jag kör tillsammans med pushen som "press övningar", samt något mer direkt arbete för erektorer och hamstrings om jag droppar frekvensen rejält på smalmark och går över till sumo också. Böj sker som vanligt varje dag.

Som jag skrev i min journal...

Du verkar både ha viljan, kunskapen och möjligheten att bli stark och för att utvecklas är det ju inte dumt att tänka om/prova nya saker så jag tycker du ska fortsätta "leka runt" på gymmet med samma målmedvetenhet för vad du än gör så funkar det och har man kul så tröttnar man ju inte

crizzan · 2013-12-11, 09:18

Du är ju ikapp mig i böjen och du har mycket finare form... tur jag börjar med bälte idag ^^

Såg även att du kanske börjar med sumo! Kortare rom, kräver mer rörlighet i kroppen och sliter på ett annat sätt. Om du ska köra sumomark tycker jag du ska lägga in någon övning där du använder ländryggen mer (redan tagits upp?).

Why not both? <3