Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 951 - Kolozzeum Forum

R Scarpa27 · 2013-11-25, 19:28

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

men äääättt meer!! för inte länge sedam postade du en tråd där du ville ha tips hur man går upp i vikt samt nämnde att du var 182cm lång 18år och underviktig.

jag kan säga att det här går 95% av alla 18åringar ned i vikt på. skärpning!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

en 5 åring äter nog mer iaf.

tjing · 2013-11-25, 20:29

Pre-workout

1000 g pyttipanna
6 ägg
3 chorizos
grönsaker

Post-wo: vassle

Post-wo 2: ett gäng råriskakor, 200 g chumlax, grönsaker

Jeml · 2013-11-25, 20:39

500g kvarg med start! crisp n crunch vanilla

2st whey shakes

1st kycllingfile med ris
sweet chili sås
1st tomat

1st tjock skiva bröd med smör och ost

potatismos med kycklinggryta (paprika, champinjoner, smaksatt creme fraiche och matlagningsgrädde i såsen)
morot (typ 1 hel)

måsta hålla med dig scarpa, dessa start flingor var lätt dom godaste jag smakat. med förvånansvärt tydlig och bra smak av vanilj också

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

arogen · 2013-11-25, 20:56

Frukost
100g fiberhavregryn
150g äpple
kokosflingor
160g polar extrem
bregott
ost 31%

Lunch
Ris
Hemlagad wok (Cashewnötter, wokgrönsaker, champinjoner, rapsolja & sweetchilisås)

Efter träning
En banan
2 riskakor
bcaa

Middag
600g herrgårdsgrönsker
avokado
100g varmrökt lax
150g baguette
jordnötssmör

Snart;
Kvällsmål
Hemlagad "kaka" med banan, kakao och jordnötssmör. + en skål med yoghurt och lite müsli.

uppskattningsvis runt 3400kcal.

arogen · 2013-11-25, 20:58

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

500g kvarg med start! crisp n crunch vanilla

2st whey shakes

1st kycllingfile med ris
sweet chili sås
1st tomat

1st tjock skiva bröd med smör och ost

potatismos med kycklinggryta (paprika, champinjoner, smaksatt creme fraiche och matlagningsgrädde i såsen)
morot (typ 1 hel)

måsta hålla med dig scarpa, dessa start flingor var lätt dom godaste jag smakat. med förvånansvärt tydlig och bra smak av vanilj också

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

måste köpa den jag också! dock fastnat för pauluns granola nu, fast den är ju rackarns dyr!

Jeml · 2013-11-25, 21:00

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

måste köpa den jag också! dock fastnat för pauluns granola nu, fast den är ju rackarns dyr!

långt ifrån lika god ju!!? dessutom väldigt mycket dyrare va? minns inte pris exakt.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

R Scarpa27 · 2013-11-25, 21:01

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

måste köpa den jag också! dock fastnat för pauluns granola nu, fast den är ju rackarns dyr!

jo tack jag lägger ca 120 kr i veckan på den just nu.
efter detta paketet får de va stopp.
dock bra granola, och hyffsat mättande i hop med tillbehör och gott att småplocka några nävar ibland och bara äta som de är.

R Scarpa27 · 2013-11-25, 21:02

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

långt ifrån lika god ju!!? dessutom väldigt mycket dyrare va? minns inte pris exakt.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

starten är nog godare men dock ej lika opti.
men kvittar väl iofs.
men pauluns dadlar och hasselnöt är grymmt bra.

Jeml · 2013-11-25, 21:06

starten har ju rätt bra makros ändå.. 1,5g mättat fett o 19g socker. trodde vaniljen skulle va värre.

men det är väl en massa andra nyttigheter i pauluns

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

R Scarpa27 · 2013-11-25, 21:12

dagens:

220g högrevs hamburgare
200g hamburgerbröd (english muffin)
200g potatisklyftor
200g sallad
majonäs, ketchup, smörgåsgurka & senap

nästan samma måltid lite senare:

220g högrevs hamburgare
200g hamburgerbröd (english muffin)
300g potatismos
300g wokgrönsaker
lingon, ketchup, rostad lök & senap

1 päron
250ml drickyoghurth

4 knäckebröd med smör, kaviar och ost
0,5L yoghurth
150g granola
150g dadlar
2 koppar varm chokladmjölk

75g majschips
1 skål guacomole (2 avokado och kryddor)
1 liter mjölk

-cola zero, cola light, vatten/kaffe.

Reaper123 · 2013-11-25, 21:16

310g Råris fullkorn långkornigt kokt
400g Korvgryta m chorizo, eget recept
100g Morot

240g Bröd, Grov Gotland
80g leverpastej m. gurka, bredbar 20% fett
80g Smörgåsgurka
200g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
150g Äpple m skal

36g Riskakor, osaltade (Friggs)
10g BCAA XX (Body Sience)
50g Malto
10g BCAA XX (Body Sience)
5g Creatine Monohydrate

500g Potatis
130g Laxfilé
10g Pesto, olika smaker
25g Philadelphia Light 12%
20g Rökt skinka gris fett 3%
250g Sallad

100g Rågflingor (AXAs)
200g Jordgubbar frysta
500g Mild Lättyoghurt 0,5%
110g Ägg rått
100g Morot
1g Zink m. C-vitamin, tablett
1g Magnesium, tablett
1g 2000 IE D-Vitamin, kapslar

3745 kcal
167g protein
546g kolhydrater
86g fett

Medvetet valt att sänka kcalöverskottet på gymdagarna med cirka 5E% (brukar ligga på 3800-4000 kcal) och denna vecka kommer det bli lite lägre proteinintag (måndag-torsdag åtminstone) i förmån för mer fett!

R Scarpa27 · 2013-11-25, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

starten har ju rätt bra makros ändå.. 1,5g mättat fett o 19g socker. trodde vaniljen skulle va värre.

men det är väl en massa andra nyttigheter i pauluns

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

jo pauluns är ju inget tillsatt utan har 5,5g socker.

du frågade varför vanilj var billigare tror den utgått ur sortimentet därav billigare.
köpte för 10 kr styck sist =)...
så gillar du den bunkra upp.

Jeml · 2013-11-25, 21:21

Citat:

Ursprungligen postat av R Scarpa27

jo pauluns är ju inget tillsatt utan har 5,5g socker.

du frågade varför vanilj var billigare tror den utgått ur sortimentet därav billigare.
köpte för 10 kr styck sist =)...
så gillar du den bunkra upp.

noo what!?

men på min affär hade den samma kilopris som övriga start (37kr/kg) däremot kostade oboy smaken 57kr/kg.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

R Scarpa27 · 2013-11-25, 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

noo what!?

men på min affär hade den samma kilopris som övriga start (37kr/kg) däremot kostade oboy smaken 57kr/kg.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

verkar så den är även borttagen från deras hemsida nu.
choco nut ska väl vara ersättare antagligen då den har vanilj i smaken också.

dock ej lika bra makros på den.

det bästa är alltid det som försvinner...

Jeml · 2013-11-25, 21:35

Citat:

Ursprungligen postat av R Scarpa27

verkar så den är även borttagen från deras hemsida nu.
choco nut ska väl vara ersättare antagligen då den har vanilj i smaken också.

dock ej lika bra makros på den.

det bästa är alltid det som försvinner...

awww vafaaan ska de om man kan köpa på sig ett par paket då.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2