RykteT - Min resa från Anorexian till Muskelbyggare! - Sidan 172 - Kolozzeum Forum

Mouline · 2013-10-22, 21:15

Välkommen till Triple blast träsket! #hookedforlife!

Skämt å sido! Lycka till m tentaplugget <3

RykteT · 2013-10-23, 08:00

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Välkommen till Triple blast träsket! #hookedforlife!

Skämt å sido! Lycka till m tentaplugget <3

Jag tror jag kommer trivas bara fint!

Tack! Det går inget vidare just nu så kan nog behöva ett lycka till!

RykteT · 2013-10-23, 13:45

Dagens pass var freakin' awesome!! Tror inte jag har gjort en så bra marklyftserie i hela mitt liv (varje rep var strikt som satan och i supinerat grepp)!
Dessutom var alla chins strikta (svårt att göra sista seten bra men det tog bättre än när jag körde alla chinsset i ett sträck)! Det enda som var halvbra var roddseten men jag kan leva med det!

Chins:
Kv x12, 10

Marklyft: RPB SPB
110 x8, 7, 8, 7 (höjer lätt nästa pass)

T-barrodd:
75 x10, 8
70 x8

Latsdrag: SPB
75 x9, 8
68 x9

Stångrodd:
70 x7, 7

Chins: (mycket striktare än jag trodde jag skulle klara men armarna orkade inte dra så ryggen blev tvingad

)
Kv x7, 7

BB Curls:
40 x9, 7, 7

DB Curls:
13.5 x7, 7

Mage

Måsse · 2013-10-23, 14:11

Supinerat grepp i marklyft? Aldrig testat faktiskt... får kanske göra det!

Latissimus Dorsi · 2013-10-23, 14:14

Låter dumt med supinerat. Akta så du inte drar av biceps

HMS Laestander · 2013-10-23, 14:15

Supinerat mark? Dafook?! Säker på att du inte menar pronerat?

Fint annars

Schyssta chins, och stångrodd!

RykteT · 2013-10-23, 14:25

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Supinerat grepp i marklyft? Aldrig testat faktiskt... får kanske göra det! *-cupid*

Som sagt (läs nedan) är det något man ska vara löjligt försiktig med men det är helt klart värt det om man gör rätt och inte lyckas klanta sig!

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Låter dumt med supinerat. Akta så du inte drar av biceps :-)

Jag vet att det är en stor risk med att köra mark supinerat men jag har inte känt av det i biceps ännu så jag vet inte om jag ska fortsätta eller inte (det tar nämligen perfekt på övre rygg).

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Supinerat mark? Dafook?! Säker på att du inte menar pronerat? :smash-:

Fint annars :-) Schyssta chins, och stångrodd!

Jag är 100% säker!

Brukar nämligen köra pronerat men har på senaste tiden gått över till supinerat då jag får bättre hållning genom hela lyftet då! Man kan inte släppa axlarna när man håller supinerat för då hör man något brista!

Tack (trots att stångrodden inte var det jag var mest stolt över)!

RykteT · 2013-10-23, 20:30

Jag skäms över mina axlar... Jag har rätt bra bredd på ryggen, stiliga nackmuskler och helt okej armar men axlarna drar ner hela min helhetssyn... (Ivf enligt mig själv).

Ville bara ventilera mitt gnäll...

Trapz · 2013-10-23, 21:35

lyft något tungt ovanför huvudet ett par gånger så löser det sig nog

RykteT · 2013-10-24, 13:50

Har idag fått en uppenbarelse ("epifani" är egentligen ett bättre ord men uppenbarelse får duga)! Jag ska ändra om lite i mina bröst-axel-pass.

Från och med nu kommer de se ut såhär:

Bänkpress: 3 st
DB Bänkpress: 1 set (tungt set eller där det behövs mest)
Militärpress: 3 set
DB Snedbänk: 3 set
Cable cross: 2 set
Sidolyft: 3 set
Triple blast: 3 set (öka vikterna)
Pushdowns: 5 set (inklusive enarms)

Dagens pass gick nämligen toppen och jag märkte att bänken tog riktigt fint över bröstet! Jag har även kommit fram till att när jag lyfte 100 kg bänkpress för något år sedan måste jag ha räknat fel och gjort fel för det finns ingen möjlighet att jag lyfte 100 kg då när jag har ett 1RM på 85 kg idag...

Bänkpress:
65 x10 (strikt som sa*an så får räkna detta som mitt nya PB och allt annat över detta blir nya PBn)

DB Bänkpress:
26 x8, 7

Militärpress:
40 x7, 7, 6

DB Snedbänk: SPB
21 x8, 7, 7 (ÖKA)¨

DB Flyes: (sista gången på ett tag jag körde den här)
16 x9, 8

Cable cross: SPB
35 x8, 7
30 x8

Sidolyft:
9 x9
8 x10, 9

Triple blast: PB RPB SPB (ökar till 15/6/6 nästa)
10/6/6 x10/10/10, 10/10/10, 10/10/8

Pushdowns:
68 x10, 9
64 x10
18 x10, 9 Enarms

Testade ett set smalbänk med och fattar inte hur jag lyckades men blev
Smalbänk:
50 x15 RPB

HMS Laestander · 2013-10-24, 21:15

Bra pass, riktigt bra smalbänkat för första gången! Kriga på! I believe in you

RykteT · 2013-10-25, 05:21

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Bra pass, riktigt bra smalbänkat för första gången! Kriga på! I believe in you

Tack, men jag har kört massa smalbänk tidigare också! ^^

LeBron · 2013-10-25, 05:39

Ålder: 18 år
Startvikt: 62,6 kg
Längd: 183 cm
Dagligt kaloriintag: 2550
Tränar: 5 pass i veckan

Vilket drömläge att börja bygga ifrån, du kan inte ha haft mycket fett alls. Hur går det idag?

Måsse · 2013-10-25, 19:49

Grymma pressar broooo! =))

RykteT · 2013-10-26, 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av LeBron

Ålder: 18 år
Startvikt: 62,6 kg
Längd: 183 cm
Dagligt kaloriintag: 2550
Tränar: 5 pass i veckan

Vilket drömläge att börja bygga ifrån, du kan inte ha haft mycket fett alls. Hur går det idag?

Tycker några, ja! ^^
Idag väger jag drygt 77.5 kg och käkar 3600 kcal om dagen (tränar ungefär lika mycket)

Ska försöka få upp lite bilder efter bröstpasset imorrn!

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Grymma pressar broooo! =))

Tack sötnos!