Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 897 - Kolozzeum Forum

Tobbey · 2013-10-21, 18:28

3861 kcal

164g Protein
510g Kolhydrat
125g Fett

Frukost

100g Äppelringar

150g Rågbröd
20g Bregott
60g Kalles Kaviar
75g Skivad ost 29%

Lunch

400g Pasta, kokt
140g Tonfisk i vatten
140g Milda Mini mat 7%

Middag

500g Potatismos, hemgjort
250g Pannbiff på 12% nötfärs
160g Lingonsylt, hemgjort
150g Gräddsås (ej m. grädde)
125g Kanelknäcke

Ungkarlsliv · 2013-10-21, 18:31

Kunde inte sova inatt vad jag än gjorde, så blev att ofrivilligt "dygna", var därför vrålhungrig hela dagen så körde nån typ av proteinpuls för att hålla det i schack, det funkade klockrent.

Vilodag:

05.00: 10g Bcaa

06.30: 250g kvarg,4g Omega3

10.30: 10g Bcaa

12.00: 250g kvarg,4g Omega3

15.00: 10g Bcaa

16.30: 200g kycklingfilé, 300g fryst broccoliblandning, 50 g lättfraiche

Nu 19.30: 10st(ca 300g) fiskpinnar, 500g potatis, 200g morötter, 1dl mellanmjölk, 15g smör, 30g majonnäs, C-vitamin, D-vitamin, Magnesium

Cirka: 2250kcal 190g protein 170g kolhydrater 85g fett

arogen · 2013-10-21, 18:34

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

ah, såklart! eller bara typ ta mer mjölk på gröten.. aja. Nä faktiskt inte, är det gott? får upp en stor skål med fluff på 30g pulver och 2 dl mjölk + bär faktiskt, 600w elvisp ftw

jag kör 100g äggvita, 175g hallon + stevia. det blir grymt för mig, har 700w i elvispen tror jag, men spelar nog mindre roll =)

R Scarpa27 · 2013-10-21, 18:34

fattar ej varför men på tal om fluff, så får man bäst, snabbast och grymmast resultat med garants (willys) lättmjölk jämfört med många andra mjölker även mjölk med extra protein är lättare att fluffa med...

R Scarpa27 · 2013-10-21, 18:42

totalt:
0,5L yoghurt
50g musli
1 äpple
30g vanilj whey

1 kg pytt i panna
4 leksand m smör och ost

2 libabröd med äggröra, kaviar och majonäs

300g ris
400g kyckling
3 dl currysås, felix grill och kebabsås
grönsallad

2 rostbröd m. smältost
2 bananer
1 liter mjölk

500g lättglass gb vanilj
50g crunchy naturell
2 clementiner

Halvar · 2013-10-21, 18:45

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Okej det blev lite ändringar. Här är dagens mat:

frukost: havregryn 90g, 3 dl soyamjölk, 1 äpple, 150g keso ( tyvärr, den såg så god ut ) och 25g jordnötssmör + te och krydor

lunch/mellis/pwo- 300g potatismos, 250g broccoli och 200g kött + ketchup, nötter och frukt.

post- proteinshake + banan

middag typ 10 min senare: 200g kokt pasta, 150g rivna morot, 30g ketchup, 10g senap, 50g kött ( nötbog, som på lunchen ) och en avokado.

kvälls: proteinfluff på 30g casein ( utan jordnötssmör denna gång, vågade dock inte testa double chocolate almond för var rädd att den skulle jsunka ihop ) 100-150g hallon, 200g mjölk, 15-20g jordnötssmör och 5 fin crisp. Möjligtvis en frukt också.

kcal- vet ej
protein ~runt 200 kanske lite mindre, ska låta bli keson imorgon
kolhydrat ~250 +
fett ~80

Jag älskar Bs double almond,men inte som fluff.Tycker inget chokladsmaksatt pulver blir riktigt bra som fluff

R Scarpa27 · 2013-10-21, 19:36

Citat:

Ursprungligen postat av Halvar

Jag älskar Bs double almond,men inte som fluff.Tycker inget chokladsmaksatt pulver blir riktigt bra som fluff

håller med.

Reaper123 · 2013-10-21, 20:32

100g Råris fullkorn långkornigt okokt
260g Köttfärssås m. creme fraiche & tomat, eget recept
250g Sommargrönsaker (ICA Basic)

200g Morot

130g Polarbröd, Farfarskaka
40g Philadelphiaost 3%
40g Ost hårdost fett 17%
80g Smörgåsgurka
150g Äpple m skal

150g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
26g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
30g Russin
32g Riskakor, osaltade (Friggs)
10g BCAA XX (Body Sience)
5g Creatine Monohydrate
50g Malto-Flex Pure
10g BCAA XX (Body Sience)
200g Äpple m skal

530g Ugnspannkaka m lättmjölk, hemlagat
500g Jordgubbar frysta

500g Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin
50g Mannagryn
200g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
5g Omega-3, kapslar
1g Zink m. C-vitamin, tablett
1g Magnesium, tablett
1g 2000 IE D-Vitamin, kapslar

3627 kcal
165g protein
577g kolhydrater
67g fett

J.V · 2013-10-21, 20:53

21.10

träningsdag

#1
82g Maxim Proteinbar XL Choklad

#2
480g Maxim Proteindryck Proteinboost Choklad

#3
110g ägg
450g Svenska Lantägg Äggvita
1000g Arla Lättmjölk Extra Protein
280g vetemjöl
250g rökt skinka
60g Bregott

3116kcal
331g 43E% kolhydrat
254g 33E% protein
84g 24E% fett
10g fiber

R Scarpa27 · 2013-10-21, 21:03

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

3861 kcal

164g Protein
510g Kolhydrat
125g Fett

Frukost

100g Äppelringar

150g Rågbröd
20g Bregott
60g Kalles Kaviar
75g Skivad ost 29%

Lunch

400g Pasta, kokt
140g Tonfisk i vatten
140g Milda Mini mat 7%

Middag

500g Potatismos, hemgjort
250g Pannbiff på 12% nötfärs
160g Lingonsylt, hemgjort
150g Gräddsås (ej m. grädde)
125g Kanelknäcke

middan var inte fel. hederlig svensk mat med lingonsylt och kanelknäcke...
perfect kombi... saltgurka och smör på knäckebrödet är gott till denna maträtt med.
och kokade ärtor och morötter som grönsaker =)

Tobbey · 2013-10-21, 21:19

Citat:

Ursprungligen postat av R Scarpa27

middan var inte fel. hederlig svensk mat med lingonsylt och kanelknäcke...
perfect kombi... saltgurka och smör på knäckebrödet är gott till denna maträtt med.
och kokade ärtor och morötter som grönsaker =)

Japp! Så ska det vara! Inga halvkilos-baguetter idag inte

Mormors hemgjorda lingonsylt, mammas hemgjorda potatismos och köttiga, hemgjorda pannbiffar. Ska börja käka lite mer grönt nästa år då jag går över till deff igen

Har inte ätit en enda grönsak (tror jag) på 2 månader nu... Not good.

R Scarpa27 · 2013-10-21, 21:24

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Japp! Så ska det vara! Inga halvkilos-baguetter idag inte

Mormors hemgjorda lingonsylt, mammas hemgjorda potatismos och köttiga, hemgjorda pannbiffar. Ska börja käka lite mer grönt nästa år då jag går över till deff igen

Har inte ätit en enda grönsak (tror jag) på 2 månader nu... Not good.

jag äter mkt grönsaker året runt älskar det.
rätta krydder och blandningar så blir grönsaker guld i mun.

mest blir det wokgrönsaker, mkt gott med kokosmjölk tex.
goda indiska kryddor, sweet chili , mango chutney på kokta/steka grönsaker e mkt nice och överhuvudtaget nice.

färska grönsaker goda italienska salladskryddor, schyssta vinäger osv.

sen finns ju en mycket god sak steka upp en burk majs med grädde salt och stevia.... ominomnom.
gott och lite lyxigare tillbehör.

Ozziking · 2013-10-22, 12:27

frukost: 3 danskt rågbröd á 85g med 20g jordnötssmör fördelat, en skiva persons skinka på varje macka, 100g kvarg blandat med 50g hallon och 200g naturell yoghurt + stevia och 30g havrefras + en satsumas

lunch/mellanmål: 150g kokt vit fiberpasta, 170g tillagat nötbog, 240g morot, 40g ketchup + 50g turkisk yoghurt och 20g cashewnötter + en kaffelatte

middag: köttgryta med fullkornsris och grönsaker

kvälls: keso/kvarg med finn crisp och jordnötssmör

Ozziking · 2013-10-22, 12:29

kcal ~2500
protein ~150-180
kolhydrat ~250
fett ~70

Tobbey · 2013-10-22, 19:01

3722 kcal

186g Protein
476g Kolhydrat
110g Fett

Frukost

Junkbowl på;

75g Keso mini
150g Mjölk 1,5%
150g Fiberhavregryn
30g Choco flakes
30g Wasa Kanelknäcke
40g Vassle (choklad)
150g Yoggi mjölkkola 5%

...Som fick stå över natten och gotta sig.

Frukost 2/mellanmål

150g Grekiskt lantbröd
45g Kalles Kaviar
45g Skivad ost 29%

Lunch

300g Potatismos, hemlagad
100g Gräddsås
200g Pannbiff på 10% nötfärs

Fika

1 Kanelbulle, modell större

Middag

410g Gretas Gårdsbröd (skogaholm)