Från mysigt mullig till farligt vältränad. 2013 och onwards... - Sidan 100 - Kolozzeum Forum

LillisJ · 2013-10-07, 20:10

lstostrerendres pls cum bak to lyf

HMS Laestander · 2013-10-07, 20:40

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

lstostrerendres pls cum bak to lyf

100 pgs fenk u bejs g0d lijlis

Snart så...

VANISH & förkylningen är VÄCK.

Ska börja göra mä redo för sängjäveln nu, ska bli skönt. Dock segt att gå upp 0530.

HMS Laestander · 2013-10-08, 17:00

Tar faktiskt ytterligare en vilodag. Sovit alldeles för lite och varit uppe på benen i princip oavbrutet mellan 06:20 och 17:15. Ska planera min kost mycket bättre för morgondagen så jag kan träna direkt efter jobb och sen njuta av hockey.

HMS Laestander · 2013-10-09, 19:06

Riktigt maffigt pass bestående av 2 övningar! Stolt!

/endsarcasm

Migränanfall precis när jag gick in på gymmet. Försökte köra så gott det gick men orkar inte stå där med ont i huvudet, vara trött & inte få en bänk. 17:30-rushen. Good times!

Riddle · 2013-10-09, 19:27

krya gubben!

crizzan · 2013-10-10, 16:02

Krya på dig!!!

More vlogs to the people!

HMS Laestander · 2013-10-10, 17:19

Fixar vlogg in the helg. Jag är trött och har lite ont i huvudet så kör inte idag men kör igen imorrn, sen på Lördag & Söndag också. Nu vet jag inte när jag jobbar nästa gång än så länge så tills dess så är det krig varje dag. Dessutom ska jag uppskatta sovmorgon imorrn, även om jag lär vakna 08.30 som senast. Vaknade 0445 AV MIG SJÄLV imorse.

HMS Laestander · 2013-10-11, 15:27

Dat energy på gymmet idag.

20131011 - Bröst/Triceps + UnterarmZ

Stretch

Dips
kv, 5x15

Bänkpress
20kg, 1x10
60kg, 1x5
80kg, 1x3
90kg, 1x1
100kg, 2x1 (ingen passare idag så det var all me. Fick fö "skruv" på stången så var tvungen att räta till i bottläge båda gångerna. Sätter möjligen 107.5 eller 110 med passare på en bra dag)
80kg, 1x3 FU 1x5 1x3

Smalbänk
50kg, 2x10
50kg, 2x6
50kg, 1x8

Pullovers
20kg, 5x10

Flyes (vikt/handtag)
10kg, 5x10

1h tricepspushdown
11.25kg, 4x10

Reverse curls
20kg, 4x20

Underarmscurls mot bänk
20kg, 3x15
superset med Dips
kv, 3x5

Kommentar: Snuskigt skönt pass idag. Bra energi, bra fart i lyften, bra krig. Så otroligt skönt med sovmorgon och full tid att ladda upp!

Måsse · 2013-10-11, 18:44

Sjukt bra bänkat! Du måste ju fasen ha ökat i bänken/iaf inte tappat?? För mig du lyft typ 105 som mest?

Kom på en sak förut... tror aldrig vi har fått se piktorz på dina klubbor?

LillisJ · 2013-10-11, 18:55

u sexkesxcksi fckug

HMS Laestander · 2013-10-11, 23:26

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Sjukt bra bänkat! Du måste ju fasen ha ökat i bänken/iaf inte tappat?? För mig du lyft typ 105 som mest?

Kom på en sak förut... tror aldrig vi har fått se piktorz på dina klubbor?

Yep, har en 2x105 som max runt den tiden 105 var min kroppsvikt så är "prestationsmässigt" starkare och därmed också exponentiellt starkare. Sen vet jag med mig att jag kan lyfta tyngre än 100 och att jag har en liten mental spärr samt att jag inte vågar gå högre själv. Har pass ibland, oftast inte. Tror jag har iallafall 105 möjligen 107.5 eller kanske till och med en 110a en bra dag.

Har lagt upp piktorz på mina clubz för många månader sen. Kan kasta upp dem clubz med nästa formbildsuppdatering!

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

u sexkesxcksi fckug

u sexkesxcksi fuk <3

HMS Laestander · 2013-10-12, 17:01

20131012 - Rygg/Bajsups+unterarmZ

Stretch

Marklyft
70kg, 1x10
120kg, 1x5
160kg, 1x5
180kg, 1x3
200kg, 3x0. Första lyftet var 15% ifrån klart, sen tiltade jag
160kg, 5x2 (lackade så hårt så jag sänkte lite och tvingade mig själv dra 10 160

Stångrodd
60kg, 1x10
80kg, 4x8

T-bar
+50kg, 1x10
+60kg, 1x10
+70kg, 1x10
+85kg, 3x8 PB
+95kg, 1x8 PB

1h rodd
32kg, 4x8*2 höger unt vänster

bAJSUPcurls
+20kg, 5x8 långsamma och jävligt djupa

Rev curls unterarmZ
20kg, 5x10

Kommentar: Synd på marken, annars jävligt fint. Kommer inte ihåg senast jag markade men var nog minst 1½ månad sen så är rätt nöjd ändå. Dock tragiskt eftersom 200 var SÅ nära. Annars bra tryck och kände mig riktigt stor idag.

jflycore · 2013-10-12, 17:11

Nåt så jävulskt stark i mark!

HMS Laestander · 2013-10-12, 18:36

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Nåt så jävulskt stark i mark!

Riktigt nöjd med tanke på frånvaron från markandet iallafall

HMS Laestander · 2013-10-12, 23:00

Haha, kollade lite i journalen för jag inte hade något å göra. Satan vad smal jag har blivit jämfört med hur det såg ut förut. Alternativt, fan vad fet jag var förut. Herregud.

Bild 1 är från i September 2013.
Bild 2 är från Sommaren 2012.
Bild 3 är från Mars 2013.