Ska bli Sveriges starkast 97:a.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Philley

Bilden du la upp på magen såg iaf väldigt bra ut

Så "smal" har jag aldrig varit, därför det var lite coolt! tackar! Bra bänkat idag! Det måste väl ha rört sig uppåt en del även i din bänkpress mån tro?

[Philley]

Ursprungligen postat av Tobbey

Så "smal" har jag aldrig varit, därför det var lite coolt! tackar! Bra bänkat idag! Det måste väl ha rört sig uppåt en del även i din bänkpress mån tro?

Möjligen att jag kanske är kapabel till högre vikter utvilad men har fortfarande PB på 80x4 från i somras.

[Philley]

Smalmark
130x3
140x2
120x1
100x3 teknik
Fortfarande kass teknik..

Bänkpress
Kommer inte ihåg vikter men det var lätt och 2 reps 6 set.

Sen stångrodd, latsdrag och bicepscurls.

[Philley]

Bänkpress
80x3 nästan en fjärde
80x2
80x2
80x1
60x10
Inget till fail utom första set

Hantelpress
30x5 ostadigt och ovant
26x5

Knäböj
110x3
120x2
Träningsvärk och lite smärta annars ok, måste få in vanan i böj nu igen.

Sen blev det någon bröst och tricepsövning.

[Philley]

Marklyft
130x2
140x2
110x3

Chins
Kv+15x5 PB
Kv+20x2
Kv+10x3
Kvx5

Militärpress
40x6
50x3
40x5

Latsdrag
89x6
89x4
75x5 drop--55x8

Stångcurl
30x10x3

Helt ok, synd att militärpressen inte ökar.

[Tobbey]

Bra chins! Militärpressa mer om pressen ska öka! Främre axel är vad som ger fart från bröstet i bänkpressen.

[Philley]

Ursprungligen postat av Tobbey

Bra chins! Militärpressa mer om pressen ska öka! Främre axel är vad som ger fart från bröstet i bänkpressen.

Tack True men är så tråkigt att köra den speciellt när jag i princip blivit svagare..tog 50x6 för någon månad sen och klarar nog inte det nu.

[alphahanen2]

Måste säga att dina marklyft är väldigt bra! Synd att inte militärpressen ökar men du skulle kunna prova pushpress annars..

[Philley]

Today:

Knäböj
80x5
90x6
100x5
Hade ganska ont i adductorerna så vill inte höja.

Frontböj
70x5
80x2

Bänkpress
70x2x6

Dips
Kv+20*2
Kv*8
Kv*6

Inget vidare bra pass men kände mig pigg och frisk.

Lite problem i böjen nu också, hoppas med hjälp av stretching och mer böjande det går över snabbt.

Ursprungligen postat av alphahanen2

Måste säga att dina marklyft är väldigt bra! Synd att inte militärpressen ökar men du skulle kunna prova pushpress annars..

Tack bra idé! Har bara testat det någon gång men vill minnas att träningsvärken inte väntade med att komma

[Philley]

Bänkpress
85x2 hade antagligen en tredje men vågade inte utan pass.
85x2
80x2
Testade även att köra med ojämna vikter på stången, sjukt jobbigt.

Smalmark
130x3
140x2
140x2
140x3
Kass form..

Knäböj
80x6
100x3
Mest för att få in vanan.

Chins
Kv+20x2 +3 negativa
Kvx5

Latsdrag
75x6
82x5
89x5
61x6

Härdanefter på ryggpassen blir det mer stångrodd. Stångrodd först och avslutningsvis chins. Blir även en maxning i bänken nästa vecka, siktar på 95-100 men får se om det är uppnåeligt

[Tobbey]

Fyfan, inte illa siktat i bänken där, hoppas på tresiffrigt såklart

Kommer tillbaka i böjen ser jag, bra! Kommer gå fort upp igen när du får in viktvanan och CNS börjar svara på rörelsen igen. Har du hoppat över till smalmark i en period nu eller?

[Philley]

Ursprungligen postat av Tobbey

Fyfan, inte illa siktat i bänken där, hoppas på tresiffrigt såklart

Kommer tillbaka i böjen ser jag, bra! Kommer gå fort upp igen när du får in viktvanan och CNS börjar svara på rörelsen igen. Har du hoppat över till smalmark i en period nu eller?

Hoppas jag med

Teknik och djup känns bra det är bara vikvana som du säger som ska tillbaka. Blir nog 70 set böj nästa vecka

Japp, misstänker att det är något knasigt med min sumoteknik så blir Smalmark nu för att inte förstör för böjen. Knäontet berodde antagligen på sumo tror jag.

[Philley]

Antecknade inte så mycket från gårdagens pass men här kommer det jag minns.

Knäböj
100x4
110x3
120x1
120x2
Båda seten på 120 var sjukt sega men långt ifrån max, formen kommer tillbaka.

Bänkpress
72.5x2x5
72.5x4
Lätt och skönt, på måndag ska jag försöka på 90x2x2.

Dips
Kvx12
Kvx6-7

Avslutade med halvhjärtade försök på muscleups.

[Philley]

Orkade inte uppdatera igår, men men träningen går åt rätt håll nu

Smalmark
140x4
140x1
110x5
Filmade lite och såg att ryggen är ganska böjd, inte förvånad men vad beror det på? Dålig bålstyrka, stelhet?

Stångrodd
70x5
80x8 bra
80x6
70x5
Ganska strikt, något set pronerat och något supinierat.

Militärpress
40x5
50x4
50x3
45x3
Inget till fail.

Stångcurl
40x6
40x6
Inte strikt men bättre än annars på 40 kg.

Bra pass! Efter jag kollat på filmen på marklyften så ska jag försöka börja längre ner. Det funkade på 110 men ju tyngre desto snabbare flyger röven upp utan att vikten förflyttats.

[antonwiberg]

Lägg upp filmen så är det lättare att svara på.