 |
2013-09-06, 10:54
|
#2011 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 745
|
Såg ut att smaka gött
 haha hundskålarna
|
|
|
|
2013-09-06, 10:57
|
#2012 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Aww Pulled Pork e najs!
Har nog kvar 1,5 kg i frysen sen sist jag gjorde en omgång 
|
|
|
|
|
2013-09-06, 18:42
|
#2013 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
Det som var ännu mer mysko var att vi gick förbi där 2 timmar tidigare, då var dom inte på plats ^^ Citat:
Shit, bra jobbat. Här är mina 2 kg snart slut 
__________________
Journal |
||
|
|
|
|
2013-09-07, 10:31
|
#2014 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
4e bänkpasset för veckan. Kändes betydligt mer i axlarna idag än tidigare 3 pass ^^
Bänkpress - Smolov Jr Pass 4 Vecka 1 10x3 75 Chins + Kroc row 3x12 KV (Set PB) 1x20 30 kg Scottcurl - med stopp. 2x6 Stång + 15 kg. 3 set squat stretch. Bänken gick ändå hyfsat lätt. Men känns betydligt mer i axlarna idag, man förstår verkligen varför man ska skippa alla andra pressövningar under programmet. Aldrig gjort 3x12 på KV innan faktiskt i chins, aldrig försökt så ^^ Nästa vecka kanske man siktar på 18-20 reps på KV, om det känns bra.
__________________
Journal |
|
|
|
|
2013-09-07, 11:02
|
#2015 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
4e bänkpasset på en vecka!? försöker du pajja axlarna
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2013-09-07, 12:20
|
#2016 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
 bänk är ingen axeldödare Men enligt schemat så är det 4 pass/vecka, så 2 veckor till med 4 pass/vecka  Kan dock lova att det är mentalt jobbigt att sätta sig på bänken och veta att 10 set väntar..
__________________
Journal Senast redigerad av Zizou den 2013-09-07 klockan 12:24. |
|
|
|
|
|
2013-09-07, 16:48
|
#2017 | |
|
It's a curl world.
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
|
Åh... trodde först du körde 3 set på 75*10...
Grymma chins btw!
__________________
- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän Insta: Mansbb Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-09-07, 17:04
|
#2018 | |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 986
|
Citat:
Ser bra ut Zizou!
__________________
|
|
|
|
|
|
2013-09-07, 21:47
|
#2019 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
Tackar! Kommer från mannen med dom snyggaste chinsen nånsin typ! Citat:
Tackar moulle! Blivit lite väl mycket mat idag bortbjuden på middag. Till efterrätt blev det blåbärs/hallonpaj med vaniljvisp och när jag kom hem så blev det ett helt paket chokladpudding (hade tillverkat den tidigare idag, kunde ju inte låta den stå till imorgon och bli sämre ) Förhoppningsvis bra energi i morgondagens match!
__________________
Journal |
||
|
|
|
|
2013-09-07, 21:52
|
#2020 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 986
|
Grymt tryck imorn med andra ord!
Menade svullov... sawwy ;(
__________________
|
|
|
|
|
|
2013-09-09, 10:31
|
#2021 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Bänkpress - Smolov Jr Pass 1 Vecka 2
6x6 65 kg Liggande tricepsextension 3x8 37.5 (+2.5 kg) Sidolyft 1x9 12.5 kg (Rep PB +2) 1x16 10 kg (Rep PB +1) 1x9 8 kg - 3 ct i toppläge. 3 set squatstretch.
__________________
Journal |
|
|
|
|
2013-09-09, 11:34
|
#2022 | |
|
It's a curl world.
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
|
Starka sidolyft mään!
__________________
- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän Insta: Mansbb Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-09-10, 10:32
|
#2023 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
Chins 2x5 KV+17.5 (+2.5 kg) 1x7 KV Drag till bröst + 3 vanliga. 1x5 KV Drag till bröst - 2-3s stopp i toppläge. Hang clean 2x5 40 2x3 50 Stångcurl 2x6 42.5 2x6 32.5 Även en del marklyft mellan chins och hang cleans. Men har känningar i baksida lår från gårdagens fotboll, så inget märkvärdigt. Har dock ett jävla problem i marken om jag ska köra mixat grepp. Vet inte om det är mina armar som är deformerade ^^, men så fort jag ska greppa med den supinerade handen så måste jag antingen vinkla in knät massor för att få plats, eller greppa otroligt långt ut. Första gör ju så att tekniken blir helt värdelös och det andra gör ju så att det blir otroligt mycket tyngre. Så länge jag har pronerat grepp så fungerar tekniken bra och jag kan stå helt vanligt. Funderar på att gå över till sumo-mark igen.
__________________
Journal |
|
|
|
|
|
2013-09-11, 11:15
|
#2024 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Bänkpress - Smolov Jr Pass 2 Vecka 2
7x5 70 kg Frontböj 2x3 40 explosiva 1x2 60 kg 1x1 70 kg 1x1 80 kg 1x5 90 kg (Rep PB +2) Knäböj 1x2 80 kg 1x2 100 kg 1x2 110 kg@8 - hyfsat lätt. Push press 1x2 50 1x2 55@6-6.5 - otroligt lätt. Dragonflags --> Hängande Benlyft 1x8 (+1 rep) -> 1x6 raka ben (+1 rep) 1x5 (+1 rep) -> 1x6 raka ben (+1 rep) Cable crunch 1x15 30 kg 1x9 35 kg 1x10 32.5 Bra pass, riktigt nöjd. Bänken riktigt lätt idag. Tog verkligen ut mig i frontböjen. På sista repet så gled stången framåt, så den var inte så snygg, men upp gick den. Grisigt tungt Sen var mycket av styrkan borta när det var dags för vanliga böjelser. Körde bara lite lätt push press för att få känna lite på det. Mage gick bra också! Bjuder på en bild på senaste veckornas Pre-workout. En hederlig skarpkakku med lite blodpudding, kanel och sockre. Här kör vi inga fancy pulver till Pre-wo
__________________
Journal |
|
|
|
|
2013-09-11, 11:49
|
#2025 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Bra böjt! Grattis till PB
Gillar dina olika Pre-Workout variationer. Vilken har varit bäst än så länge? Sockerkaka?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:22.
