Tyngdlyftning - Sidan 166 - Kolozzeum Forum

HookersUnited · 2013-08-30, 17:25

Citat:

Ursprungligen postat av Nilzeen

Förutom världsmästerskapet i längdhopp, ser ni några uppenbara teknik fel? Mer tryck i höften kanske?

Det första jag tänker på är att länkarna inte funkar.

Wibba · 2013-08-30, 17:28

Citat:

Ursprungligen postat av Nilzeen

Förutom världsmästerskapet i längdhopp, ser ni några uppenbara teknik fel? Mer tryck i höften kanske?

2 filmer

För mycket framåtvikt i båda filmerna. Du hoppar även framåt i båda. För mycket höft fram istället för men upp tänk! Försök dra stången in mot kroppen aktivt med latsen. Kolla t.ex. "halting deadlift" på catalystathletics hemsida!

Nilzeen · 2013-08-30, 17:43

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited

Det första jag tänker på är att länkarna inte funkar.

hmm, märkligt :/ Fungerar perfekt för mig.

Citat:

Ursprungligen postat av Wibba

För mycket framåtvikt i båda filmerna. Du hoppar även framåt i båda. För mycket höft fram istället för men upp tänk! Försök dra stången in mot kroppen aktivt med latsen. Kolla t.ex. "halting deadlift" på catalystathletics hemsida!

Ja, hoppar väldigt mycket framåt. Försöker hålla vikten på hälarna och "uppercuta" stången, men funkar inte särskilt bra.. Är hoppet en kompensering för att man inte drar sig tillräckligt bra under stången eller?

Har gått väldigt mycket efter Jon Norths "superman pull", och tycker inte att tekniken är så långt borta(Alltså den är ju ljusår bort, men liiiiite liknande i alla fall), men likväl hoppar jag 2m varje gång.

Ska kolla upp övningen, tack!

Primitiv · 2013-08-30, 18:12

Du tjuvdrar med armarna. Försök ha dem raka och avslappnade (men ändå aktiva då de ska arbeta med stången).

Nilzeen · 2013-08-30, 18:28

Så jag ska med hjälp av ryggen dra in stången mot höften och sen när jag fått momentum på stången, då dra mig under alltså. Har jag fattat det rätt?

Wibba · 2013-08-30, 19:00

Du drar inte ut draget helt utan du fuskar genom att skjuta fram höften och "slå till" stången. Stången ska inte slås lill och superman pull är egentligen inget vettigt att träna på, de flesta kommer bara slå ut stången med höften och få framåtvikt! Benen ska användas mer.

Nilzeen · 2013-08-30, 19:14

Jag har tittat på många duktiga lyftare och de lär ut "bar-body contact" med just höften, det finns även folk som "hip cleanar". Även Glenn pendlay som är en av USAs bästa coacher lär ut den tekniken.

Förlåt om jag går på, men hur kan du kalla det fusk när mängdvis av lyftare använder sig av detta? Bl a Klokov, Jon north, donny shankle och i princip hela cal strengths lyftarteam

Primitiv · 2013-08-30, 19:40

Citat:

Ursprungligen postat av Nilzeen

Så jag ska med hjälp av ryggen dra in stången mot höften och sen när jag fått momentum på stången, då dra mig under alltså. Har jag fattat det rätt?

Stången ska gå in mot höften direkt från golvet, med hjälp av ryggmuskulaturen samt att aktivt sträva efter att ha stången nära kroppen. I början får man överdriva ryggens arbete och då kan det kännas stelt och långsamt men när det sätter sig i ryggmärgen så kommer det inte vara några problem. Att tänka att man ska dra rakt upp och ha stången nära kroppen samt se till att vara rak i ryggen genom draget brukar räcka för att få till det.

Citat:

Ursprungligen postat av Nilzeen

Jag har tittat på många duktiga lyftare och de lär ut "bar-body contact" med just höften, det finns även folk som "hip cleanar". Även Glenn pendlay som är en av USAs bästa coacher lär ut den tekniken.

Alla av dagens lyftare har kroppskontakt med stången, det som skiljer är var på kroppen kontakten sker och i vilken riktning kraften riktas. Norths teknik kräver att man är väldigt överlutad i draget.

Citat:

men hur kan du kalla det fusk när mängdvis av lyftare använder sig av detta? Bl a Klokov, Jon north, donny shankle och i princip hela cal strengths lyftarteam

Du försöker sätta på stången (jucka höften fram) istället för att få kraft från ben och höft att dra stången uppåt i slutdraget.

Nilzeen · 2013-08-30, 20:25

Väldigt bra svar Primitiv, sitter och försöker visualisera hur du menar men det är verkligen grymt svårt :/

Jag har bara försökt skapa de momentum då man kan dra sig själv under stången, det är själva "jucket" du pratar om. Får inte kraften uppåt bara.

Gnusram · 2013-08-30, 21:19

Citat:

Ursprungligen postat av Nilzeen

Väldigt bra svar Primitiv, sitter och försöker visualisera hur du menar men det är verkligen grymt svårt :/

Jag har bara försökt skapa de momentum då man kan dra sig själv under stången, det är själva "jucket" du pratar om. Får inte kraften uppåt bara.

Du skjuter stången ifrån dig med knäna redan på vägen ner, det gör att du får vikten på tårna nästan med en gång när du börjar lyftet precis ovanför knät, sen får du aldrig in stången i bana igen utan det blir mer att kroppen söker sig fram mot stången för att få kontakt och då går lyftet framåt. I startpositionen precis ovanför knät behöver benet vara rakare och kroppen hänga över mer.

Hur ser det ut när du lyfter från golvet?

Nilzeen · 2013-08-31, 06:45

Citat:

Ursprungligen postat av Gnusram

Du skjuter stången ifrån dig med knäna redan på vägen ner, det gör att du får vikten på tårna nästan med en gång när du börjar lyftet precis ovanför knät, sen får du aldrig in stången i bana igen utan det blir mer att kroppen söker sig fram mot stången för att få kontakt och då går lyftet framåt. I startpositionen precis ovanför knät behöver benet vara rakare och kroppen hänga över mer.

Hur ser det ut när du lyfter från golvet?

Nu hänger jag helt med. Så mer hängande över och dra tillbaka stången genom att räta på ryggen?

Jag vet inte exakt, har inte de på film. Ska fixa de