Big but NOT Boring - Sidan 25 - Kolozzeum Forum

Wormzie · 2013-08-21, 18:55

Dagens:
Bänkpress TnG
uppvärmning
100kgx19 (pb, film)
smalt grepp
100x11

pocket-snatch
40kg massa 1or
50kg en del 1or
40kg massa 1or

Chins
kvx15
Hantelrodd
42,5kgx12
Stångcurl
40kg 2x10

Citat:

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

Oj det lät ju för jävla bra!! Ha det sjukt gött!

haha ja, inte fel med lite semester

ska få igång maskineriet igen nu bara, blir kul med en ordentlig träningshöst!

Citat:

Ursprungligen postat av emmzan

I höst tycker jag vi slår till med både bra pass, roliga bilder och roliga filmer från LAK-passen! Ha en trevlig semester med mycket sol !!

jajemen, blir roligare då!

tack, var riktigt gött med lite sol, öl och god mat!

Sarwien · 2013-08-21, 19:08

19 reps!!! Jag är avis

Plaad · 2013-08-21, 20:11

Riktigt synd på rep 20 där ,kommer lätt nästa gång!

''Pocket snatch''
Namnet är ju bra mycket roligare än övningen iaf

Wormzie · 2013-08-21, 20:36

Citat:

Ursprungligen postat av Sarwien

19 reps!!! Jag är avis

hehe, du gör väl runt 25 ditt jeffla monster?

tack dude!

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Riktigt synd på rep 20 där ,kommer lätt nästa gång!

''Pocket snatch''
Namnet är ju bra mycket roligare än övningen iaf

Ja, med en okej dagsform har jag 20, har bara solat och vardagssupit senaste veckan på semestern så det finns mer att hämta

tycker du pocket snatchen är bra då? känns som den är enkelt rent tekniskt för en noobie

Bamse_78 · 2013-08-23, 10:12

Bra journal...

Perfekt att ha någon att jaga lite.

Wormzie · 2013-08-23, 18:53

Dagens:
Frontböj
5or upp till 80
90x3
80x5
50x10

Frivändning
teknikträning

Citat:

Ursprungligen postat av Bamse_78

Bra journal...

Perfekt att ha någon att jaga lite.

Hehe tack, men tror det är jag som får jaga

Plaad · 2013-08-23, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Dagens:
Frontböj
5or upp till 80
90x3
80x5
50x10

Frivändning
teknikträning

Hehe tack, men tror det är jag som får jaga

ojoj, överger SL och kommer mot OL istället?

Marcus Yngvesson · 2013-08-24, 12:13

fan vad grym bänk!! synd på 20 men ja riktigt bra!!

Wormzie · 2013-08-24, 14:12

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

ojoj, överger SL och kommer mot OL istället?

haha, ska försöka lära mig iaf

Citat:

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

fan vad grym bänk!! synd på 20 men ja riktigt bra!!

tack, jag har en liten bristning i högra bröstmuskeln dessutom, med lite form och hel kropp så kommer jag knäcka den gränsen

Marcus Yngvesson · 2013-08-24, 16:42

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

haha, ska försöka lära mig iaf

tack, jag har en liten bristning i högra bröstmuskeln dessutom, med lite form och hel kropp så kommer jag knäcka den gränsen

oh fyfan! Men såg ut som om du höll bredare än på serie 2 på LAK?

Wormzie · 2013-08-24, 17:26

Citat:

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

oh fyfan! Men såg ut som om du höll bredare än på serie 2 på LAK?

Håller maxbredd nu, hade pinky on ring innan men axeln är så mycket bättre nu, blev dock kanske lite gör mkt för bröstet i början, därav bristningen:p ska mixa lite nu och se vad som funkar bäst

Wormzie · 2013-08-26, 17:04

Dagens:
Bänkpress TnG (fortf känning i bröstet så körde Pinky on ring)
80x5
100x5
110x5
120x5
med stopp (5cnt)
100x5

Pocket-snatch
50kg 3x3

Militärpress - kort vila (2-3 min)
40x10
50x10
50x9
40x9

Bicepscurls
Hammercurls

SKÖNT att vara tillbaka på LAK, ska bli kul när man fått ordning på bröstet och kommer i ordentlig form igen

Marcus Yngvesson · 2013-08-26, 18:58

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Håller maxbredd nu, hade pinky on ring innan men axeln är så mycket bättre nu, blev dock kanske lite gör mkt för bröstet i början, därav bristningen:p ska mixa lite nu och se vad som funkar bäst

aha okej! När blir nästa tävling, inte DM va? Vet du vilka LAKare som kommer delta? Vet att martin kommer iaf

Wormzie · 2013-08-27, 16:10

Dagens:
Knäböj OL-atg
80x5, 100x5, 110x5, 120x5
100x5, 90x8, 70x8

Trapi (se video på klokov)
60kg 4x8

Benspark ss med bencurl
3x15 - 3x10

Citat:

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

aha okej! När blir nästa tävling, inte DM va? Vet du vilka LAKare som kommer delta? Vet att martin kommer iaf

Martin, martin, andreas (bänkare) och emmzan tror jag

jag tar nya tag till serie 1 istället

Wormzie · 2013-08-29, 15:30

Dagens:
Bänkpress
90kg 5x10 (3 min vila)

Militärpress
65kg 5x5

Pushdowns
3x12-15, avslutade med ett dropset

Rörlighet
Bröstrygg, fotleder, höftböjare samt foamroll på it-band och päronformis

Kommentar:
Bra styrka, fortsatt lillfinger på ringen, bristningen gör inte ont men den känns av varje lyft, hade lite problem att våga sjunka ner och sträcka ut högersidan under bänken.