Kinderägget mot optiljus på scenen - Sidan 39 - Kolozzeum Forum

zarnyhax · 2013-04-25, 21:29

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

20x20 30x30 40x40 50x50 60x60!

Haha måste gjort så jävla ont. Stabilt Herrn

Gillar att ni där uppe använder ordet styvt så ofta. Kul ord =D.

Fredrik.J · 2013-04-26, 12:49

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Allting hade vart så enkelt ifall du tränade kl 10.00 istället Ägget.

Ett pressat tidsshema är nyckeln till kortisol & rippad solsticka

// Kvarglömd i dexan

Kanske du kan lösa nå snabbpass obryddstyle men då ja far kring 11 hinner jag inte! Sänker kortisolet post workout med spotify sång Justin Timberlake style! // Style

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

Hyffsat manlig hantel där! Inspirerande som alltid att titta in här=)

Tack! Ja dock inte så ergonomisk! Kul du är in o kikar, lycka till med att nå dina mål, tror inte det är några problem, alls faktiskt!

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Haha måste gjort så jävla ont. Stabilt Herrn

Gillar att ni där uppe använder ordet styvt så ofta. Kul ord =D.

Yeah it did! Ja dock mkt trevligare då de blir styvt på riktigt // Forever alone

Fredrik.J · 2013-04-26, 14:08

Dagens armpass, kort och gott!

Pushdowns med rep
4 set stegrande, sedan 5set, 10 reps, 10 sek vila, 15kg i trissa
Smalbänk med stopp
60x5 90x5 107.5x5 117.5x4 100x8
JM Press
4 set, tyngst 60x8
Stång extensions i cc, stående, ss med bänkdips
4 set, 15-10reps

Stående växlande Hammercurl med Fatgripz
5 set, 10 reps, 10 sek vila, 16kg
Preachercurl med stång ss med spidercurls med hantlar
4 set, toksqueeze, 15-12 reps
Stående Växlande Hantelcurl
12x12 20x10 22x10 28x7 drop 14x8

Dips ss med Skivstångscurl
KVx5, 30x5
+10x5, 40x5
+20x5, 50x5
+40x4, 60x4
KVX20, 20x21

8 set vader!

Bra flyt rätt igenom! Schysst feeling om än lite stel! 10 cm större armar direkt!

marcusbranden · 2013-04-26, 16:09

Grymma pass gång på gång, du levererar ägget!!

Fredrik.J · 2013-04-27, 07:46

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Grymma pass gång på gång, du levererar ägget!!

Ja det är väl bäst det!

groenrows · 2013-04-27, 11:59

Fan va bra motivation till mitt pass i eftermiddag! GRYM är du=)

Fredrik.J · 2013-04-27, 12:20

Citat:

Ursprungligen postat av groenrows

Fan va bra motivation till mitt pass i eftermiddag! GRYM är du=)

Tack! Vad kul att höra!

Vad tränas?!

groenrows · 2013-04-27, 12:21

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Tack! Vad kul att höra!

Vad tränas?!

Jag har armar, därav den grymma motivationen! Blev riktigt sugen på att riva att ett sjuhelvetes pass =)

Fredrik.J · 2013-04-27, 12:37

Påfyllnad +- spår igår, samt påfyllnad lite mindre men en hel del idag tenderar ofta i bra pass på gymet. Idag var en sån dag, då man legat på lågdag och sedan går över till högdag så blir man genast Stålmannen, kunde förmodligen ha tränat i 3+h idag nonstop! Drog av Max Fairchilds mountaindog ryggpass rätt av, ungefär, fullt ös och rätt bra tömning av glykogen.

BACKDAY!

Meadowsrows
20x15 40x12 60x8 80x8 95x5 50x12
Sittande rodd med v-handtag, 2 sek squeeze ss med Cornerrows med v-stång
4 set, tyngsta set 80x8+80x12
Latsdrag med v-handtag, rygg mot maskin ss med stretchers med v-handtag
4 set, tyngst 60x12+50x8
"Låga" kronlyft med stopp ss med breda latsdrag, rak stång
4 set, tyngst 230x5 + 60x10
Hyperextensions
30x10 drop 15x10 drop kvx10 x 2 set

Riktigt bra pass! Pers i Meadowsrowsen om än dom inte var helt graciösa! Grymt pass om än tufft, pröva de gärna. Då jag menar låga kron menar jag mkt lägre än vad jag brukar köra, dessa är en bit nedanför knäskålen, dvs kanske riktiga kron. Nåväl bra ös idag!

Proxy · 2013-04-27, 14:16

Rätt av, ungefär.

Blir alltid peppad när man tittar av här, feta pass på feta pass, sida efter sida!

I kronlyft så är stången upphöjd med höjden av en viktkaka. Under det är det upphöjda mark, över är rackpulls typ. Men lyfter man från strax under knät så brukar man oftast kalla det kronlyft ändå.

Fredrik.J · 2013-04-27, 16:39

Citat:

Ursprungligen postat av groenrows

Jag har armar, därav den grymma motivationen! Blev riktigt sugen på att riva att ett sjuhelvetes pass =)

Grymt!

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Rätt av, ungefär.

Blir alltid peppad när man tittar av här, feta pass på feta pass, sida efter sida!

I kronlyft så är stången upphöjd med höjden av en viktkaka. Under det är det upphöjda mark, över är rackpulls typ. Men lyfter man från strax under knät så brukar man oftast kalla det kronlyft ändå.

Tack du stora lillopti! Norge? Jente? Comprende? OBS! De sista är inte norska! OBS! Ingen vet ja vet!

Tack för den infon! Brukar köra rätt höga rackpulls iaf! Detta var dock schysst för korsen då jag körde fokuserat, 230 var alldeles för tungt dock!

Fredrik.J · 2013-04-28, 08:36

Morgonen idag erbjöd Bröst och Axlar

Uppåtlutande Hantelpress
16x20 20x10 34x10 46.8x10 50x9 drop 40x5 drop 30x5 drop 20x5
Pecdeck
50x10 85x8 105x6 drop 50x12
Plan bänkpress
60x5 90x5 110x5 125x3 105x8
Uppåtlutande Bänkpress FST-7
7 set, 12-8 reps, 60kg
Uppåtlutande flyes
12x12 20x12 30x6 + 2 dropset

Stående hantellyft åt sidan Rich Piana Style
5x20 7x20 10x50! 16x10 20x7
Press framför i smith
40x12 60x10 80x6 40x20
Stående framåtlutande hantellyft åt sidan ss med facepulls med stång
5 set utan vila, 15-8 reps

Sådärja!
The way to start the day!
Pressarna i början går nu MKT Tyngre då jag ändrat utförandet på övningen, hittar dock ett grymt tryck ganska omgående så tur är väl det. Bänken blev en 2a på 125+1 rep med pass, rätt bra för att vara mig med tanke på att jag inte lyft tyngre på någon månad...100 reps på 5orna i sidolyft förra veckan, prövade nu 10orna som Piana själv, enligt order från Mrbomp! Vid 50 så kunde jag inte rubba armarna mkt så var tvungen lägga ner dom små klumparna!

Bra feeling, kände mig köttig, alltid något!