VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 47 - Kolozzeum Forum

Gober · 2013-04-07, 18:59

Finns det angivna rek doser i tråden på,

Bakpulver 7g?
Kalcium ?
Fiberhusk ?
Psyliumfrö 25g?
Mineralsalt Jozo 12g?

Är det förresten bakpulver eller bikarbonat?

normann · 2013-04-07, 20:43

Kalciumtabletterna tar du som rek dos, enl förpackningen.
Men du kan hoppa dessa, det ger ingen "effekt" under den här korta tiden.

10g psylliumfrön i första kaseindrinken räcker väll.

Gober · 2013-04-07, 23:09

Finns bara rek dos för gravida kvinnor

men jag googlar fram info om kalcium. Vill mest veta salt om det är 12g som gäller och bakpulver 7g. Kommer köra 5 dagar 1 påfyllning och sen 4-5 dagar till.

Körde ätardag idag för att bli lite extra mätt inför morgondagen ; )

Mazr · 2013-04-07, 23:52

Imorgon påbörjar jag min ILCD-kur. På söndag kommer jag köra en refeed. Epic stuff

24 år
195 cm
102 kg

Kost:
Träningsdag 816 kcal
Vilodag 736 kcal

3-5 skopor EAA-XX (5 på träningsdagar)
140g kaseinpulver i form av fluff
multivitamin
4 st högkoncentrerade omega3
zma?
grönt té/vatten/cola zero
resorb
pofiber/fiberhusk?

Träning:
RPT som jag kört förut/3 dagar
Måndag - Rygg/biceps
Onsdag - Bröst/triceps
Fredag - Ben

Vad tror ni?

Blindguard1 · 2013-04-08, 00:46

Citat:

Ursprungligen postat av Mazr

Imorgon påbörjar jag min ILCD-kur. På söndag kommer jag köra en refeed. Epic stuff

24 år
195 cm
102 kg

Kost:
Träningsdag 816 kcal
Vilodag 736 kcal

3-5 skopor EAA-XX (5 på träningsdagar)
140g kaseinpulver i form av fluff
multivitamin
4 st högkoncentrerade omega3
zma?
grönt té/vatten/cola zero
resorb
pofiber/fiberhusk?

Träning:
RPT som jag kört förut/3 dagar
Måndag - Rygg/biceps
Onsdag - Bröst/triceps
Fredag - Ben

Vad tror ni?

Hur utan mjölk? Har du recept? Vore grymt!

LillisJ · 2013-04-08, 01:26

Citat:

Ursprungligen postat av Blindguard1

Hur utan mjölk? Har du recept? Vore grymt!

Går utmärkt med vatten

Blindguard1 · 2013-04-08, 01:42

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Går utmärkt med vatten

Mitt FX vill inte med bara vatten!

LillisJ · 2013-04-08, 02:40

Citat:

Ursprungligen postat av Blindguard1

Mitt FX vill inte med bara vatten!

Va?

Jag kör också med FX, jordgubb eller vanlij- mitt fungerar.. 40g pulver och halv dl vatten.

profezy · 2013-04-08, 06:06

Ser bra ut, ZMA är ett måste för min sömn under denna typ av deff. Nackdelen är dock att jag drömmar lite mer crazy stuff men det är det värt.

Mazr · 2013-04-08, 09:31

Citat:

Ursprungligen postat av Blindguard1

Hur utan mjölk? Har du recept? Vore grymt!

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Går utmärkt med vatten

Exakt! Jag kör också bara med vatten. Body Science Casein.

Gober · 2013-04-08, 10:05

Verkar inte vara många som kör omega-3?

vicarious · 2013-04-08, 10:13

Ola är med i senaste avsnittet av Body Radio. Talas om dieten där. Länk

Gober · 2013-04-08, 10:19

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Ola är med i senaste avsnittet av Body Radio. Talas om dieten där. Länk

Tackar!

Blindguard1 · 2013-04-08, 11:45

Så hur viktigt är eaa? Mitt tar slut idag och vill köra tills fredag

Fetbulle · 2013-04-08, 11:55

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Verkar inte vara många som kör omega-3?

Det är ju 20-40 kcal.

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2