Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 112 - Kolozzeum Forum

al3ks · 2013-03-20, 09:14

Asså deffade inte du eller vafan? :p

Sent from my iPhone using Tapatalk

Jeml · 2013-03-20, 09:24

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks

Asså deffade inte du eller vafan? :p

Sent from my iPhone using Tapatalk

haha tänkte samma.. men han går ju ner i vikt så?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

al3ks · 2013-03-20, 09:25

Helt sjukt :p

Sent from my iPhone using Tapatalk

Zizou · 2013-03-20, 09:46

Nä just nu försöker jag ligga på balans/litet överskott

al3ks · 2013-03-20, 09:51

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Nä just nu försöker jag ligga på balans/litet överskott

Är chokladdieten slut nu alltså? Isf utvärdering?

Sent from my iPhone using Tapatalk

Zizou · 2013-03-20, 09:52

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks

Är chokladdieten slut nu alltså? Isf utvärdering?

Sent from my iPhone using Tapatalk

Har fortfarande 7 stycken kvar att äta. Men idag blir det ingen, då det är vilodag.

al3ks · 2013-03-20, 09:53

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Har fortfarande 7 stycken kvar att äta. Men idag blir det ingen, då det är vilodag.

Aha okej men om du ligger på överskott/balans nu lär ju den officiella dieten vara klarr?

Sent from my iPhone using Tapatalk

Zizou · 2013-03-20, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks

Aha okej men om du ligger på överskott/balans nu lär ju den officiella dieten vara klarr?

Sent from my iPhone using Tapatalk

Nja, beror ju på hur man ser det

En diet behöver inte betyda att man går ner i vikt

Men ja, jag deffar inte för tillfället.

När jag klarar 6-8 reps på 40 kg i hantelpress, då ska jag kanske börja deffa igen!

al3ks · 2013-03-20, 10:27

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Nja, beror ju på hur man ser det

En diet behöver inte betyda att man går ner i vikt

Men ja, jag deffar inte för tillfället.

När jag klarar 6-8 reps på 40 kg i hantelpress, då ska jag kanske börja deffa igen!

Haha trodde hela grejen med chokladdieten va kcalunderskott alltså viktminskning fast med inslag av "onyttigheter" för att spacea till det?

Sent from my iPhone using Tapatalk

Zizou · 2013-03-20, 10:31

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks

Haha trodde hela grejen med chokladdieten va kcalunderskott alltså viktminskning fast med inslag av "onyttigheter" för att spacea till det?

Sent from my iPhone using Tapatalk

Jo, men det fick räcka efter 20 dagar + magsjuka. Nådde den målvikt jag hade för tillfället då.

al3ks · 2013-03-20, 10:52

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Jo, men det fick räcka efter 20 dagar + magsjuka. Nådde den målvikt jag hade för tillfället då.

Då är jag med

Sent from my iPhone using Tapatalk

Zizou · 2013-03-20, 15:19

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks

Då är jag med

Sent from my iPhone using Tapatalk

Blev ändå lite Ica basic choklad idag

Zizou · 2013-03-21, 11:55

Bröst/Rygg/Underarmar

Hantelpress

1x3 37.5
1x3 35

Lutande Bänkpress

2x4 65 [PB +5 kg]

Chins

3x5 KV+20 kg [Set PB]
1x15 KV

Marklyft

1x3 100
1x1 120
1x1 130
1x1 140
1x1 145
1x2 130

Stångrodd, Brett pronerat grepp mot bröst

1x4 75 [PB +5 kg]
1x6 70

Omvänd curl + Wristcurl

3x4 30 kg [PB +2.5 kg]

2x6 40 kg
1x4 40 kg

Hantelpressen gick tungt idag, det kände jag redan på uppvärmningen. Men då körde jag ju ett tungt axel+tricepspass i tisdags, vilket kändes. Axlar och triceps dog helt klart före bröst. Däremot gick bänken bra, körde lite smalare grepp vilket kändes bättre.
Äntligen 3x5 i chinsen med 20 kg! Då kändes även sista setet lättast, hade nog kunnat dra ut en till rep där.
Marken var sisådär. Tekniken såg bra ut upp till 140, på 145 såg den lite taskigare ut, men fortfarande helt okej.
Resten gick också helt okej! Nu kör vi kondition fredag, vilar lördag och sen matar vi bröst/rygg på söndag. Då siktar jag på PB i hantelpressen!

Jeml · 2013-03-21, 12:15

härliga chins och roddar big Z!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Zizou · 2013-03-21, 13:04

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

härliga chins och roddar big Z!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tack så mycket, Jeml!

Chinsen gick riktigt bra idag!