antonolsson - Tammerpokalen 2014 - Sidan 70 - Kolozzeum Forum

antonolsson · 2013-03-06, 20:22

rygg biceps.

latsdrag.
60x10
70x8
80x8
90x8,6

enarmsrodd med stång 3 set.

smala latsdrag.
60x8
70x8
80x6

maskinrodd.
50x10
60x6

hantelshrugs 4 set.

smithshrugs 3 set.

baksida axlar 8 set.

sittande hantelcurl
12,5x12
15x12
20x12,12

stångcurls.
40x8
50x8,8

presitions curl 3 set.

ez curl 3 set.

Bra pass, mycket pasta i veckan vilket resulterar i bra tryck, och något kilo på vågen. vila imorgon.

/Anton

chrille87 · 2013-03-06, 20:29

Är du klar med din mini diet?

marcusbranden · 2013-03-06, 21:47

Ser fint ut anton! tänkte samma som chrille, är du klar med the diet?

antonolsson · 2013-03-07, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Är du klar med din mini diet?

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Ser fint ut anton! tänkte samma som chrille, är du klar med the diet?

Ja, jo. Jag körde ganska hårt i en vecka. sen drog jag på med ett mer rimligt intag i ca 2,5 veckor. Gick ner till 89,9 som minst och sen låg jag där runt 89-90 fram till förra veckan så nu är det på väg upp igen.

ben.

benpress. superset hacksquat.
110x10
130x10
160x8 - 150x6
200x6,6 - 150x6

frontspark.
6 set.

lårcurl 6 set.

vader 6 set.

mage 7 set.

Bra pass kontaktmässigt. Blir inte mycket benböj nu, vet inte varför riktigt. har inget sug direkt. också tycker jag att jag har fått benpressarna att ta så bra på senaste pass så jag känner att de är en aning överflödigt att böja just nu. Tränar på iaf, benen verkar ju växa ändå!

Formbild.

/Anton

stockinger · 2013-03-07, 21:53

Fan dig Anton! Du får en annan att känna sig liten, klen och fet

Pinoy · 2013-03-07, 22:30

too much meat!

Måsse · 2013-03-08, 12:34

Jag gillar verkligen strukturen på dina ben! Riktigt estetiskt samtidigt som de är fucking huge! =)

antisleep · 2013-03-08, 20:36

Grymgrymma ben!

antonolsson · 2013-03-09, 19:51

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Fan dig Anton! Du får en annan att känna sig liten, klen och fet

Det är de sista du är stocken

Citat:

Ursprungligen postat av Pinoy

too much meat!

Kan de bli det?

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Jag gillar verkligen strukturen på dina ben! Riktigt estetiskt samtidigt som de är fucking huge! =)

Tack, riktigt kul att höra!! Det värmer i byggarhjärtat..

Citat:

Ursprungligen postat av antisleep

Grymgrymma ben!

tackar å tackar, kul att höra!

Bröst triceps.

bänkpress.
100x6,6
120x4
130x1
140x1
145x1 knappt

Hantelpress
50x8,8,7

lutande hantelpress.
8,8,7

lutande bänkpress i smith.
50x10
80x6
100x6,5,4
70x8,8

cc superset bröstpress 3 set.

pushdowns 5 set.

smalbänk i smith 3 set.

puscdowns rak stång
80x10,8,8

Frenshpress 3 set.

Orkeslös idag, gick inte enligt förväntan. Åt riktigt dåligt igår, tror det beror på det. Blev även lite missnöjd i bänken. Har tagit 155 och nu var jag nära fail på 145.. Blir nya tag mot 160 nu! har ju varit därikring och nafsat så med lite viktvana kan det inte vara många månader bort!

/Anton

Riddle · 2013-03-10, 00:16

Äh, såg ju bra ut idag! Du är snart tillbaka

antonolsson · 2013-03-12, 22:24

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

Äh, såg ju bra ut idag! Du är snart tillbaka

Tack för stödet Andreas <3

Ben.

Benpress 6 set 8or från 250-350.

Benböj
130x6
160x6
180x3

Utfall 2 set

Frontspark 6 set

Lårcurl 5 set

Vader 6 set.

Bra pass kort och gott. Inte mycket att snacka om.

/Anton

mrbomp · 2013-03-19, 21:06

Väldigt tyst här inne.. Känner jag blir förbannad..

Blanca · 2013-03-21, 07:43

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Väldigt tyst här inne.. Känner jag blir förbannad..

+1!
Jag är djupt besviken på dig Anton ( skakar på huvudet med en ledsen mig och vänder mig långsamt och går mot horisonten i takt till en lugn piano ton.

tapatalk signature
www.Behemoth.spreadshirt.se

antonolsson · 2013-03-22, 10:30

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Väldigt tyst här inne.. Känner jag blir förbannad..

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

+1!
Jag är djupt besviken på dig Anton ( skakar på huvudet med en ledsen mig och vänder mig långsamt och går mot horisonten i takt till en lugn piano ton.

tapatalk signature
www.Behemoth.spreadshirt.se

Sorry grabbar. Men jag känner att träningen varken går framåt eller bakåt just nu så jag tycker inte att de finns någon anledning att föra journal. Blir så tråkig läsning eftersom jag tränar i stort sett på samma vikter varenda pass.

När jag tagit mig från platån jag står och stampar på just nu ska jag föra in passen igen

/Anton

stockinger · 2013-03-22, 12:28

Testa något nytt om du nu har fastnat och dela med dig av det till oss andra!