 |
2013-03-14, 21:08
|
#2716 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Sundsvall
Inlägg: 1 415
|
Ser bra ut Mackan!
__________________
A mathematicians road to become a benchpresser. |
|
|
|
2013-03-14, 21:24
|
#2717 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Grymt bra! Kul
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-03-14, 23:15
|
#2718 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
 ja jag hoppas att jag kan lyfta upp min lyftning än nivå till och bli stabil därCitat:
ja jag har som tänkt lite rörande vår samtal när det har gällt teknik så jag hoppas det ska gå hela vägen i år
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
||
|
|
|
|
2013-03-15, 19:17
|
#2719 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2013/03/15
plats kiruna sporthall Marklyft med ryckfattning stående på en gummi 20kg viktskiva 70x5 110x5 140x5 160x5 180x3 180x3 180x3 latsdrag 70x10 70x10 75x10 75x8 råttfällan svartagummibanden och 4,5cm kloss med 3sek stopp med 3sek stopp 70x3 100x3 120x3 130x3 130x3 135x3 135x3 råttfällan svartagummibanden 120x3 135x3 135x3 bicepscurl 50x6 50x6 50x6 50x6 50x6 60x6 kommentar Körde nog marken i dag lite för tungt för ryggen men när huvudet vill mer än kroppen för hade ganska ont i ryggen efter marken råttfällan vart det många set i och även utan stopp försökte verkligen få bra teknik så att lyft vinklarna i armbågen skulle vara optimalt men får jobba vidare med tekniken
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-03-18, 23:05
|
#2720 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2013/03/18
plats kiruna sporthall knäböj 70x10 100x10 120x10 150x10 150x10 150x10 explosiv bänkpress 70x5 70x5 95x3 95x3 95x3 95x3 95x3 explosiv smalbänkpress 95x3 95x3 95x3 95x3 95x3 rodd med bänkpress fattning 70x8 80x8 90x8 100x8 benspark 71x12 71x12 71x12 71x12 kommentar Böjen fick jag avbryta då jag hade tänkt köra fem tior men till fjärde setet ville inte min rygg mer så det vart att köra bänken något tidigare la till lite benspark efter som det inte vart alla set böj men det är som tråkigt när man inte kan köra på så som man vill utan att det ska stoppas av krämpor hur som helst så känns bänken jätte bra men men men skulle ju så gärna kunna komma tillbaka som lyftare
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2013-03-20, 23:37
|
#2721 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2013/03/20
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 70x5 70x5 100x3 120x3 140x5 160x3 170x1 180x1 180x1 tröja 260x2 kloss 6cm 280x2 kloss 4cm 280x2 kloss 4cm 290x1 kloss 2cm 290x1 kloss 2cm 275x1 smalbänkpress 70x3 110x3 120x3 140x3 150x3 150x3 150x2 baksida axlar 30x10 40x10 50x10 50x10 kommentar Körde i dag med en storlek större tröja en föra veckan och det var rätt stor skillnad i botten trycket men det vart riktigt tung träning för jag kom ner utan större problem, till bröstet med 275 var inge problem
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-03-22, 21:19
|
#2722 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredagen 2013-03-22
plats kiruna sporthall Marklyft med ryckfattning stående på en 6cm platå 60x5 100x5 120x5 120x5 120x5 140x3 160x3 180x3 bänkpress med svartagummibanden 60x5 100x5 120x5 130x5 140x3 150x1 150x1 150x1 latsdrag 65x10 70x10 75x10 80x10 bicepscurl 40x10 40x10 40x10 40x10 40x10 40x10 kommentar Ett medel pass där bänken kändes verkligen bra
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-03-22, 22:07
|
#2723 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
|
Kul det går bra för dig, Markus!
Hur är det med vikten nu, ska du fortfarande ner till -105 kg eller nöjer du dig med de dryga 115 där du varit sista året? Vänligen / Stefan |
|
|
|
|
2013-03-22, 22:59
|
#2724 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
i år så blir det att gå -120 men det lutar åt -105 när jag har passerat 40 och det är inte så långt kvar 
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2013-03-25, 23:02
|
#2725 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2013/03/25
plats kiruna sporthall knäböj (utan bälte) 50x5 70x5 100x5 120x5 135x5 135x5 135x5 med bälte 150x5 150x5 explosivbänkpress 60x5 97,5x3 97,5x3 97,5x3 97,5x3 97,5x3 explosiv smalbänk 97,5x3 97,5x3 97,5x3 97,5x3 97,5x3 latsdrag med bänkpress bred 65x10 70x10 75x10 80x10 benspark 71x10 71x10 71x10 71x10 lårcurl 59x10 59x10 59x10 59x10 kommentar blir lite less på att jag inte kan kör böj tungt som på gamla goda tiden tänkte köra lite utan bälte för att se om jag blir starkare och får mindre ont men varje rep kändes men den explosiva bänken känns riktigt bra
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2013-03-25, 23:48
|
#2726 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
|
Citat:
Tränar & står i mest hela tiden, det bedrivs både gymfys men även annan fys av olika varianter. Vikten är kring 100 kg numer men ska ner lite till för någon slags avfettning & övriga mål som ska uppnås. Du är ju inte så jättelång så jag misstänker att -105 kg kommer vara en bra "feelgoodvikt" för dig! Låter som ett bra mål att ha i bakhuvudet. |
|
|
|
|
|
2013-03-26, 08:56
|
#2727 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Broddetorp City
Inlägg: 566
|
Kul att träningen flyter på bra, håller tummarna inför VM. Dock riktigt surt för dig att du inte kan köra böjen och marken så som du vill, kan ryggen bli bra igen? har för mig att du skrivit vad som är fel men orkar inte leta upp det.
__________________
I'm not stupid, I'm limited edition. |
|
|
|
|
2013-03-27, 16:13
|
#2728 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
jag har två diskar som är/var förstörda och mellan l4-l5 så har jag en spinalstenos så jag är dommen ihöger benet hela tiden och har en brinnande smärta i benet och ryggen har jag en molande smärta med in slag av hugande smärta men ingen läkare har en så länge velat operera börje som har sätt bilderna på min rygg kan kanske förklara varför men inte vill operera men jag kommer nog aldrig tillbaka som styrkelyftare utan får satsa allt på bänken
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2013-03-27, 23:04
|
#2729 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2013/03/27
plats kiruna sporthall bänkpress 70x6 100x5 120x5 140x5 160x5 182,5x1 182,5x1 182,5x1 tröja på 260x2 kloss6cm 280x2 kloss6cm 300x2 kloss4cm 315x1 kloss2cm 325x0 300x1 kloss2cm smalbänkpress 70x5 100x5 120x5 140x5 150x2 150x2 150x2 kommentar Det gick riktigt bra synd bara att jag kom lite fel på 325 så passarna fick ta stången 315 var nog dagens bästa skulle jag tro
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-03-28, 13:00
|
#2730 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Torsdag 2013/03/28
plats kiruna sporthall Marklyft (utan bälte) 70x5 100x 120x5 140x5 140x5 140x5 med bälte 160x5 180x5 200x4 axelpress 70x5 70x5 90x4 70x5 baksida axlar 30x10 40x10 50x10 60x6 latsdrag 65x10 70x10 75x8 75x8 bicepscurl 20x15 40x8 40x8 40x8 40x8 20x10 lätt triceps 50x10 50x10 70x10 90x7 kommentar Ett bra pass marklyft känns så mycket bättre än böjen just nu gör inte alls ont på samma sätt som det känns nu i marken skulle jag nog kunna dra på med mer vikt men men fortsätter att smyga farm sen lite komp övningar
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:32.
