Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 214 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2013-03-08, 10:46

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Förväntar mig inga magiska resultat med mitt upplägg då jag ser just kontraproduktiviteten som den verkliga utmaningen.
Hade jag räknat kcal-intagen så hade jag säkert lyckats bättre men i min livssituation så är det inte värt att lägga tid på sånt.
Så all mat och träning går helt i blindo vad det gäller intag och förbrukning.

Att träningen går sämre under deff är jag van med. Har kämpat med kroppsvikten över 10år nu och får säkerligen göra det under resten av mitt liv.

har du fler lopp efter ultratävlingen inplanerade i sommar? annars är det ju ett utmärkt läge att fokusera mer på kost/viktkontroll då och sätta fokuset på träning inför tävling - med bra återhämtning - nu?

944RS · 2013-03-08, 11:47

Jag har ganska många lopp på önskelistan. Blir det vasaloppet nästa år så kommer jag även lägga in träning anpassad för det.
Dieten är ingen tävlingsdiet utan bara ett försök att ha en mer lämplig kroppsvikt.

Catstyle · 2013-03-08, 13:02

Anmälan öppnar söndag nästa vecka!

944RS · 2013-03-08, 19:37

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Anmälan öppnar söndag nästa vecka!

Hmmm. Ja då får man snart ta ett beslut om hur man ska göra.
Ska höra med grabbarna på jobbet hur seriösa de är.

944RS · 2013-03-09, 14:07

Tacos igår = rejält gasig mage idag.

Åt en bra frukost 2tim innan det bar iväg till Frölunda för veckans långpass. Där mötte jag upp en yngling med gubbröv. Ni vet en såndär som inte fyller ut tightsen ordentligt utan de fladdrar som shorts.

Första 7km med Peter
7 - 15 med Peter, Jonas + barnvagn
15 - 20 med Jonas och vagnen
20 - 23,5 ensam.

De sista 3km gick ganska mycket fortare men genomsnittstiden blev ändå lägre än förra helgen.
Sprang bara 400m längre än senast de det var lite kallare och blåsigare idag samt att det började svida väldigt mycket mellan benen.

Totalt:

23,5km
2tim 24min
Puls lite osäker då den visar felaktig maxpuls igen.

baguette · 2013-03-09, 14:20

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

kruxet är att 944an fredagsmyser varje dag om tillfället ges

Citat:

Ursprungligen postat av Tryman

Detta heliga fredagsmys

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Hade jag räknat kcal-intagen så hade jag säkert lyckats bättre men i min livssituation så är det inte värt att lägga tid på sånt.
Så all mat och träning går helt i blindo vad det gäller intag och förbrukning.

Om du har smartphone och kan köra Shape Up-appen är det rätt smidigt att räkna faktiskt. Tar max 2 min per måltid att slå in allting. Framförallt tycker jag att man blir mer medveten om vad saker innehåller när man använder sig av den. Vilka mellanmål ger bäst mättnad till få kalorier etc. Gör man rätt val kan man äta mycket mer än vanligt utan dåligt samvete och utan att gå upp i vikt. Kanon!

Bra sprunget idag förresten, det är ju alltid gött att kunna öka sista biten.

Angel · 2013-03-09, 14:24

Fan vad hardcore Jonas är. Antar det var en liten mini-sportare i vagnen också?

Angel · 2013-03-09, 14:25

Du är också hardcore såklart!

944RS · 2013-03-09, 15:03

Citat:

Ursprungligen postat av baguette

Detta heliga fredagsmys

Om du har smartphone och kan köra Shape Up-appen är det rätt smidigt att räkna faktiskt. Tar max 2 min per måltid att slå in allting. Framförallt tycker jag att man blir mer medveten om vad saker innehåller när man använder sig av den. Vilka mellanmål ger bäst mättnad till få kalorier etc. Gör man rätt val kan man äta mycket mer än vanligt utan dåligt samvete och utan att gå upp i vikt. Kanon!

Bra sprunget idag förresten, det är ju alltid gött att kunna öka sista biten.

Grejjen är den att jag äter inte "fredagsmys", dricker aldrig alkohol, äter inte skräpmat eller fika. Jag äter helt enkelt förmycket av vanlig "nyttig" mat.
Har dock haft perioder där träningen och kostfokuset legat åt sidan och då är jag förtjust i sötsaker.
Visst finns det smidiga möjligheter att räkna ut vad man äter. Nu är det oftast så att jag gör mat till hela familjen och då blir det genast lite mer jobb kring det hela.
Vad man ska/kan äta har jag hyffsad koll på från tidigare tävlingsdieter. Problemet är egentligen att jag överkompenserar efter mina träningar. Att jag börjar träna vid 05:00 gör oxå att man är hungrig tidigt på dagen och har gott om tid på sig att äta hela dagen...

Ja, det gick bra att springa idag igen. Inga problem med knä eller vader och bara lite stel i baksidalår efter 13km. Att jag ökade på slutet var bara för att jag tröttnade på att springa och ville bort till bilen fortare

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Fan vad hardcore Jonas är. Antar det var en liten mini-sportare i vagnen också?

Jodå, det låg en liten guldklimp i vagnen. (nej, peter fick inte plats även om han gärna ville åka med)

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Du är också hardcore såklart!

Haha! Tackar

944RS · 2013-03-10, 16:13

Fick till ett grymt bra pass i gymmet imorse! Kände mig stark i alla övningar och hade massor med ork/kraft.
Att vågen visade svagt upp gör inte så mycket då

Igår var jag slitet i ena fotleden och korsryggen efter löpningen men det känns oxå mycket bättre idag.
Ser fram emot att få kliva upp 04:16 imorgon för att köra ett svettigt pass på bandet.
Eftersom jag tycker att fötterna blir väldigt varma av löpbandet så kommer jag köra uppvämningen och huvudpasset i olika skor igen.

944RS · 2013-03-11, 09:18

Löpbandet på Sportlife Borgås före jobbet

2km MT 2% lutning
3 x 3km SD (5:10 - 4:52) 200m joggvila 1% lutning
3,1km MT 2% lutning
Puls: 152 / ?

Totalt 14,5km 1tim 19min
Hinner tyvärr inte springa längre tid eftersom jag måste hinna duscha och ta mig till jobbet. Men springer jag fortare så kommer jag iallafall komma längre på samma tid

944RS · 2013-03-11, 16:29

Är lite öm i ena fotleden men annars känns det bra i kroppen även om löpvolymen är ständigt ökande.
Hoppas kunna fortsätta med den här ökningen i ungefär 8-9 dagar till innan jag tar det lite lugnare inför seedningsloppet den 24:e.
Efter det kommer det bli flera grisiga långpass runt 30-32km innan det är dax för "formtoppningen".

shadowfire · 2013-03-11, 19:19

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Du är också hardcore såklart!

så kom inte med undanflykt, vi vet allt vad som kommer i sommar!

Angel · 2013-03-11, 19:42

Drömde i lördags att jag var ute och joggade och hade kommit in i den där goa "efter 3km" rytmen och så kom du och skuggan och Jonas joggandes runt ett hörn och jag liksom kunde hålla er fart. Bra dröm!

944RS · 2013-03-11, 19:49

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Drömde i lördags att jag var ute och joggade och hade kommit in i den där goa "efter 3km" rytmen och så kom du och skuggan och Jonas joggandes runt ett hörn och jag liksom kunde hålla er fart. Bra dröm!

Det behöver inte stanna vid att vara en dröm. Enda kravet vi har på deltagare i våran "grupp" är att de bör tights. Gärna sådana som inte är slappa över arslet som på gamla gubbaroch skuggan!