Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 210 - Kolozzeum Forum

944RS · 2013-02-23, 08:10

Just nu är det -10,3 ute, men det ser ut att bli en fantastiskt fin dag för ett långpass!
Vid 10:00 -6 och redan kl 12:00 så ska det enl. Yr.no bara vara -1

Jag har tänkt 2olika slingor på strax över 11km. Så om det finns någon i sällskapet som inte vill springa så långt kan man lätt avsluta vid "varvningen".
Det kommer vara isfri asfalt stort sätt hela tiden och inte så många tuffa backar.

shadowfire · 2013-02-23, 08:36

låter bra det, men jag blev sjukt osäker på vilken tid vi ska ses då den ene skrev 09:45 och den andre efter 09? lol. Jag väljer därför en egen tid, dvs mittemellan och kommer till halv, lol. Fattar inte vad jag ska välja för kläder bara, -15 grader här och jag typ fryser arslet av mig på min egen toalett.

944RS · 2013-02-23, 15:36

Eftersom det var 3!!! veckor sedan jag sprang långpass så var jag lite osäker på formen och kroppen.
Vi höll ett ännu lägre tempo idag så det var aldrig jobbigt konditionsmässigt men efter 15-16km så började det kännas lite i knän och lår. Inget allvarligt eller så.
Efter att vi lämnat av kebab-mannen Peter så höjde vi upp tempot lite och sprang förbi ett flertal singelmammor, ridskolor och pizzerior!

5:50
5:58
5:59
5:59
5:53
5:42
5:38
5:39

Detta är kilometertiderna EFTER vi lämnat av honom.

Totalt blev det idag:
21,1km
2tim 10min (6:10tempo)

Puls: 142 / 169Bpm

Så gott med en 200g hamburgare och 1liter chokladmjölk efteråt

shadowfire · 2013-02-23, 15:40

LOL 200g burgare o chokladmjölk, jag har inte ens kommit upp i halva den mängden intag av energi ännu idag, men gott lät det

.

Bra fart ju, nästan lika snabbt som när jag sprang själv

Tack för sällskap och draghjälp idag, hade inte fixat mina 16 km om inte jag fått prathjälp första 10

944RS · 2013-02-23, 21:28

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

LOL 200g burgare o chokladmjölk, jag har inte ens kommit upp i halva den mängden intag av energi ännu idag, men gott lät det

.

Bra fart ju, nästan lika snabbt som när jag sprang själv

Tack för sällskap och draghjälp idag, hade inte fixat mina 16 km om inte jag fått prathjälp första 10

Lite sämre fart än senast men det berodde nog på att de första 11 gick långsammare än då.

Chokladmjölk med extra protein är helt fantastiskt. Tänk om man kunde göra sånt hemma

Bendermannen · 2013-02-24, 10:57

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Totalt blev det idag:
21,1km
2tim 10min (6:10tempo)

Puls: 142 / 169Bpm

Så gott med en 200g hamburgare och 1liter chokladmjölk efteråt

Bra runda, bra sprunget!

Efter en sån runda förtjänar man en liten belöning.

944RS · 2013-02-24, 16:50

75min styrketräning med MackanB på Sportlife Kba-city.

Fokus på rygg men vi körde även en del biceps & mage.

Värmde upp med 2km rodd och benen var inte alls så trötta som jag trodde att de skulle vara. Kan nog köra på löpbandet imorgon före jobbet.

944RS · 2013-02-25, 06:43

Löpband före jobbet

1% lutning Sportlife Lindome

14,1km
1.20:45

3km MT
2 x 3km SD (100m joggvila)
5km MT
Puls: ?

Bendermannen · 2013-02-25, 09:09

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Löpband före jobbet

1% lutning Sportlife Lindome

14,1km
1.20:45

3km MT
2 x 3km SD (100m joggvila)
5km MT
Puls: ?

Bra sprunget! Vet vad som krävs för att hålla på så länge på löpbandet.

944RS · 2013-02-25, 10:30

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

Bra sprunget! Vet vad som krävs för att hålla på så länge på löpbandet.

Jag var helt ensam. Ingen musik, eller tv att titta på. Bara jag och mitt löpband...

Bendermannen · 2013-02-25, 11:26

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Jag var helt ensam. Ingen musik, eller tv att titta på. Bara jag och mitt löpband...

Fy fan. Nu blir jag ännu mer impad!

Tryman · 2013-02-26, 08:39

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

Fy fan. Nu blir jag ännu mer impad!

Meditation

944RS · 2013-02-26, 08:46

Citat:

Ursprungligen postat av Tryman

Meditation

Ja, lite.

Vilken dag passar för löpning den kommande helgen?

Catstyle · 2013-02-26, 09:50

Lördag förmiddag eller söndag.

shadowfire · 2013-02-26, 17:40

Kan nog båda dagarna, sämst är som alltid "mitt på dagen" typ runt 15 eller så för min del... då hinner jag knappt göra något innan för man väntar på passet och samma sak efter, då är det nästan kväll innan man är färdigtränad. Särskilt om man ska transportera sig före/efter passet någonstans också.

Hakar gärna på igen, för min del går det bra o höja tempot en aning om det är vad ni andra vill.