Zumba-tjockis blir styrkelyftare - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

vasby · 2013-02-11, 19:50

Nja, gör du en 5a ena sekunden och förutsatt du vilat någorlunda inför nästföljande set, känns det mer som att psyket spökade lite. Var lite för tungt, gav upp lite för lätt och sen sätter det sig i skallen och då brukar det vara ganska kört. Fast sånt är ju såklart mycket lättare veta om man vart där, sett dej lyfta, osv, så klart det kan vara som du skriver också men i de fall jag gör liknande så har det alltid varit skada eller plötsligt infinnande av psykisk klenhet.

Mer imponerad du orkar köra böj efter mark. Det skulle aldrig mitt svaga psyke palla.

Växjö81 · 2013-02-11, 21:06

Vasby: du har så rätt. Psyket I say. I kombination med svält

Ja knäböja efter mark är inga större problem. Tack och lov. Annars hade jag tjurat som ett barn idag.

Växjö81 · 2013-02-12, 20:00

Då ska vi se. Idag är det alltså tisdag, dvs min hatdag som börjar med mitt hatpass. Idag lite extra hatigt eftersom jag "fick börja om" då jag insåg att jag fuskat en del tidigare och inte kört med stopp i alla reps och set... så nu fick det bli ändring på det.

Passet i siffror:

FuckYoubänk:
(2x8x25
2x5x32.5
3x37.5)
4x42.5
4x42.5
4x42.5

Bänkpress:
(2x5x30
4x35)
5x40
6x40
6x40

Hantelpress bröst:
(5x10
5x12.5)
7x15
5x15
7x15

Bröstflyes:
(5x5
5x7.5)
9x10
7x10

Pushdowns:
(7x40
5x45)
8x55
5x55

Hann inte hela passet och som vanligt kände jag mig liten och klen. Hantelövningarna var roligare dock, då gymmet lagom dit invaderades av en gymnasieklass med testostinna pojkar som kämpade med lättare vikter än mina. Det var patetiskt nog gött.

Jag får sällan känna mig starkare än någon annan... så jag passade på att suga åt mig av känslan. Även om det säger mer om hur patetisk jag är än hur klena dom var.

spoon · 2013-02-13, 05:38

Du är stark för att vara i början av karriären. Det tar tid att bli stor och stark som fan. Men du är ju på god väg. Kämpa på.

Växjö81 · 2013-02-13, 14:52

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Du är stark för att vara i början av karriären. Det tar tid att bli stor och stark som fan. Men du är ju på god väg. Kämpa på.

Tack!
Ja jag försöker ha tålamod. Kämpar på

Växjö81 · 2013-02-13, 22:45

Onsdag idag. Vilket innebär garagepass i Lessebo! Men jag började dagen på Hälsostudion med ett litet ihopsnickrat bonuspass med övningar jag inte hann imånn och som jag inte lär hinna med på fredag. Körde bröst och lite triceps igår så mina muskler skrattade rått åt mig idag när jag berättade att dagens första pass innefattade bröst och axlar... Men det gick bättre än förväntat. Jag vann helt enkelt.

Militärpress:
(Uppvärmning)
5x27.5
5x27.5
5x27.5

Hantelpress axlar:
(Uppvärmning)
15x10
7x12.5

Latsdrag:
(Uppvärmning)
6x50
6x50
6x50

Stångrodd:
(Uppvärmning)
12x50
12x52.5
12x55

Shruggs:
15x30
15x35
15x37.5

Det var ett roligt litet hittepåpass. Kändes otvunget och verkligen som bonus. Inte van vid att köra dubbla pass dock.

Dagens andra pass:

Kedjeböj:
(Uppvärmning)
6x57.5 +40
6x60 +40
6x55 +40

Pausböj:
Värmde upp men fick bryta pga ont och vobblande knä.

Marklyft utan bälte, speed:
(Uppvärmning)
5x50
5x60
5x60
5x60

Plankan:
25kg - 50sekunder
50kg - 20sekunder
50kg - 20sekunder

Ja idag hände ngt med mitt knä. Kände direkt när jag böjde med tom stång i uppvärmningen. Gick och körde benspark för att öka blodcirkulatipnen. Sen kändes det bra. Inga bekymmer i kedjeböjen. Men sen i pausböjen så gjorde det ont och knät kändes ostabilt och det vobblade. Så jag avbröt. Vilade. Och sen mark och då kändes det bra igen? Nu Känns det. Något men gör inte ont. Smörjer och vilar

Bla bla bla. Prata mindre - träna mer?

Växjö81 · 2013-02-15, 19:43

Idag är en stor dag. Idag genomförde jag ett bänkpass som jag faktiskt blev nöjd med!

Passet i siffror:

Bänkpress
(2x8x20
2x5x30
4x35
1x40
1x42.5)
3x45
4x45
3x45
5x45

Smalbänk:
(5x27.5
4x32.5)
5x37.5
5x37.5
5x37.5

Hantelpress axlar:
(uppv.)
6x12.5
7x12.5

Dendärmedhantelnöverhuvudet-iställetförfrenchpress:
(uppv.)
12x7
8x8
8x8

På tävlingen i januari så failade jag på 45kg i bänk. Idag reppade jag på 45kg. Det var ett härligt kvitto på att jag faktiskt ökar även där, sakta men säkert!

Sen kändes ju hela passet både roligt och lyckat. Och hela dagen faktiskt

bra dag idag.

Boston77 · 2013-02-15, 22:15

Bra bänkpass idag

kul att du är nöjd, för det var bra framsteg!

Bara att fortsätta så nu

Växjö81 · 2013-02-16, 15:46

(Tack coach!!)

Idag var det lyxpass på hälsostudion. Det innebär att coach kommer in och tränar mig, på mitt gym. Han är fantastisk han. Stången far upp så jävla mycket lättare när han står bakom och vrålar på mig...

Passet i siffror:

Knäböj
(uppvärmning)
6x72.5
6x77.5
6x72.5

(Sen skulle jag kört boxböj men la ner det efter sådär två böj, knät gjorde plötsligt ont).

Benpress
(uppvärmning)
6x140
6x150
6x140

Shruggs
15x35
15x40
15x45

Latsdrag
(uppvärmning)
7x50
7x50
7x50

Plankan
20kg 1.10
20kg 40sek
20kg 55sek

Är nöjd i det stora hela. Knäböjen gick kanon och kändes bra. Mindre bra att knät kukade ur direkt i boxböjen? Vad är grejen? Boxböj och pausböj = knät gör ont. Aldrig annars. Smörjer med voltarengel nu och hoppas kunna knäböja på måndag igen, lätt och utan bälte...

Så, tack kära coach för idag. Ingen vrålar som du, 8.30 en lördag morgon

Växjö81 · 2013-02-16, 21:53

Shruggsen vart visst fel. Såhär ska de se ut:

15x40
15x45
15x50

Växjö81 · 2013-02-18, 21:10

Veckans favoritpass avklar’at. Men idag var jag nervös, då mina marklyft inte riktigt gick vägen förra veckan. Men jag tog revanch.

Passet i siffror:

Marklyft
(8x40
2x5x50
3x65
3x75
1x85)
5x95
5x95
5x85

Knäböj utan bälte
(8x20
5x32.5
5x42.5
3x52.5)
8x62.5
6x65
5x65

Åh det kändes så GÖTT! Toknöjd med marklyften, kändes så gött - vill ogärna att ett dåligt pass ska sätta sig som en spärr i huvudet på mig - och det slapp jag nu!

Knäböjen är jag också nöjd med. Knät gjorde inget ont alls. Filmade alla set, det var lite intressant. Ibland känns det som att jag använder mycket mycket mer rygg än jag i verkligheten gör. Känns som jag tippar fram som bara den men på filmen ser jag att så inte är fallet, ett set var väl lite mer rygg men inget som någon nog skulle höja på ögonbrynen åt. Kul och se hur djupt jag går också.

Fick böja alla set inför en karl/gubbe som inte gjorde annat än distraherade mig, tex ställde han sig preciiiis bakom mig när jag skulle på första arbetssetet? För att glo, inte passa. Mellan två set säger han dessutom "Flicka lilla vilken fin kropp du har fått"

talade om för honom att jag inte var där för att behaga honom, utan för att bli stark.

En vän berättade att han hade frågat vart jag var nån gång och då hade hon sagt att jag vilade efter ha kört i Lessebo (hos klubben) kvällen innan och berättade då att jag börjat med styrkelyft. Då spärrar han upp ögonen, måttar sådär en meter brett med händerna (som man måttar en stor fisk typ) och säger "Ja, hon har ju ANLAG för sånt där" och syftade väl på min breda röv

charmant.