Kinderägget mot optiljus på scenen - Sidan 18 - Kolozzeum Forum

Fredrik.J · 2013-02-14, 12:28

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Fan va maxade benpressar!

Grymt!

Tack Brad Pitt!

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Du är duktig på benpress Magnus !!

Tack Pontus G, du kommer dit då fötterna är 90 procentiga åter

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

När får man följa med på ett ben pass ägget style då? Bara för att se om man överlever

Ja en bra fråga, de får vi tima in! Obs slips är inget måste men blir bonus isåfall!

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Fint jävla benpass! Du tog mig i benpressen den här gången

Tack! Sedär, under sker ibland även dom!

Idag är det armträning, sitter och inväntar pwo slurpning för ett förhoppningsvis bra pass. Kan tillägga att benen mår sådär, men framförallt där värken sitter mest är i magen, kan knappt ta mig upp från ryggliggande pos, tack Blondie för inspirationen!

Fredrik.J · 2013-02-14, 17:36

Dagens Armpass såg ut på detta vis! Inspirerat av Meadows as usual

Pushdowns, rak stång med FG
6 set, 15 reps, tyngst 35x15 i trissa
Smalbänk
60x15 60x15 100x10 115x8 100x8 60x15(2 sista med FG)
Liggande hantelextension med FG Armbågar utåt, en arms
12kgx12repsx3set
Liggande extensions med kettlebells Båda armar samtidigt
12kgs KB, 4 set, 20-15 reps

Stående växlande hammercurl med FG
12x15 20x8 26x8 34x5 drop 12x15
Preachercurl med hantel, med FG
12x12 14x12 16x12 12x15
Skivstångscurl med FG!
20x8 40x8 50x8 65x3 + 4! dropset

Koncentrationscurl i kabel, en arms med FG
3 set, 15-12 reps

Lite FatGripz lek, b.l.a barhold med 100kg, 17 sek blev det idag, aooch!

Vaderna och magen är totalbombade med träningsvärk så avstod från något av detta idag. Har som sagt investerat i ett par Fat Gripz och det blir förbaskat mkt tyngre i vissa övningar. Framförallt hammercurlen som är brutal. 65 i stångcurlen var även det löjligt tufft. Testade även nåt set med stegrande reps per arm i hantelcurlen. Menar då att jag kör först en rep med vänster, en med höger, sen 2 med vänster, 2 med höger, 3 med vänster, 3 med höger osv, upp till 5. Riktigt jobbigt även det. Tror och hoppas att Fatgripzen kan bidra till min armträning positivt, dessutom stärka mina klena handleder som jag haft trubbel med förut, b.l.a brytit högern två gånger. Pushdownsen blir ej påfrestande på något tungt sätt, men fruktansvärt skönt att köra med ett mkt tjockare grepp på stången, bättre tryck i triceps iaf för min del! Bifogar även lite logik från gymet. Hoppas alla har en bra alla hjärtans dag, jag lyxade till min diet med älgfärs och potatis istället för kyckling och ris, living on the very thin edge! (forever alone single, more money for protein osv) Hade gärna kört älg ett tag men gäller att få tag i det med bra kurs också. Är ute efter färs eller skav isåfall. Någon med tips? Tipsa!

marcusbranden · 2013-02-14, 17:58

Du leverar gång på gång! Keep goin'

mrbomp · 2013-02-14, 23:58

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Någon med tips? Tipsa!

Fjäska in dig hos tomas lundgren på rättspsyk. Där kan du nog få ett fint pris

Nano-Sekund · 2013-02-15, 00:18

Jag vet !! Vi pratar om detta imorgon i det samtal som vi egentligen skulle haft idag.

Johan.S · 2013-02-15, 08:01

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Hade gärna kört älg ett tag men gäller att få tag i det med bra kurs också. Är ute efter färs eller skav isåfall. Någon med tips? Tipsa!

Niclas?? Har du pratat med honom nå mer?

Fredrik.J · 2013-02-15, 10:26

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Du leverar gång på gång! Keep goin'

Tack! Bara ösa på! Är grymt motiverad just nu, kan ha med helgen att göra och att nya dieten verkar funka riktigt bra!

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Fjäska in dig hos tomas lundgren på rättspsyk. Där kan du nog få ett fint pris

Har Thomas det? That mf! Ska kramas med honom

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Jag vet !! Vi pratar om detta imorgon i det samtal som vi egentligen skulle haft idag.

Haha sorry bro! Looking forward to 9 plates hammerrodd movie soon!

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Niclas?? Har du pratat med honom nå mer?

Nej, ska göra det, är dock skav och färs jag är ute efter och gärna billigare än Coop och Ica, riktigt dyrt tyvärr. Vi får surra med honom, Jörgen var också sugen!

Likeapeanut · 2013-02-15, 10:35

Var fixa du dina fat-grips ifrån? Vart sugen på skaffa mig ett par!
-Sköna Skivstångscurls ! Förväntar mig en vid på 4x100kg på skivstångscurlsen magnus.samuelsson style

Fredrik.J · 2013-02-15, 10:39

Dagens morgonpass! Upp 06 för frukost, sen i säng och vila, instagramma, peppa lite(sova) och upp 07.10 för Pwo dags, sen iväg för att kötta rygg!

Heavy Backday

Meadowsrows
20x15 40x8 60x8 80x9
Suitcase Rows
20x8 30x8 40x8 50x8
Semisupinerade Latsdrag (dvs handflator inåt)
50x12 70x12 85x10 100x8 + dropset
Stretchers med v-handtag ss med hyperextensions
3 set, 12-10 reps
Marklyft Döda starter
60x5 100x5 140x5 180x5 205x3 140x10
Cornerrows med 2 sek nypp i toppläget, ss med hantelshrugs, 3 sek stopp i toppläget
4 set, tyngst 90x10 i cornerrowsen, 50kgs hantlar x 10 i shrugsen

Lite magträning STR inspirerande! Crucifix pushups försök bla, tror jag klarar dom, men får filma för ett godkännande av blondie himself!

Blev iaf ett riktigt bra pass! Hade jag varit ledig hade jag bombat rygg In The Trenches style med Nano Sekund men jobbar tyvärr Fre, lör, sön, mån nu. Kväll, dag,kväll,dag...Nåväl, bara le och bita ihop. Är iaf motiverad som tusan just nu! Hoppas det håller i sig och att resultaten kommer formmässigt också. Det brukar ju gå hand i hand faktiskt. Marklyften var lite teknikträning även, tack Phantomduck79 Robert Ol style, upp till 180 gick det mkt bra. 205 blev sämre men helt ok 2 första reps, 3e blev dock ett stelt mark. Sitter inte i styrkan kan jag iaf konstatera

Fick även en positiv kommentar av en äldre herre jag brukar träffa dagligen då jag tränar på morgonen. "Vad har du gjort, fettsugit dig? De ser ut som att din midja försvunnit men att överkroppen är större?!"
Inte riktigt kanske, men tar de som en studsboll på väg uppåt!

Bifogar även lite pics från dagens slakt!
1: Meadowsrows, 8 mini plates, vaderna är inte så små som dom ser ut, otacksam vinkel byggaroptistyle
2: Suitcase rows, nyfunnen favvo för nedre lats
3: Trött kille i världens äldsta PB tisha
4: Reppin Team Acctive North, 4klövern och Chrille87 Lagerhaus!

Trevlig Helg alla

Phantom duck · 2013-02-15, 12:58

En riktigt trevlig helg till dig med Fredde! Kul att se lite bilder från träningen. Riktigt stabila mark. Kul att höra att tekniken verkar funka.

Stort att du försöker dig på Crucifix pushups, den kanske blir nästa utmaning för mig. Efter att ha surrat med Str så tänker jag nu försöka med lite handstående pushups.

zarnyhax · 2013-02-15, 13:59

Fint pass! Den där rowövningen ska jag nog testa idag

Fredrik.J · 2013-02-16, 22:39

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

En riktigt trevlig helg till dig med Fredde! Kul att se lite bilder från träningen. Riktigt stabila mark. Kul att höra att tekniken verkar funka.

Stort att du försöker dig på Crucifix pushups, den kanske blir nästa utmaning för mig. Efter att ha surrat med Str så tänker jag nu försöka med lite handstående pushups.

VIkterna är ju i kassaste laget, men de tar sig, dock så kördes rep nr 3 som ett stelt mark, tappade typ ALLT. Bara öva vidare! Kan ju försöka höja 5kg varje vecka i 52 veckor, så går de iaf framåt! Klarar av några om armarna inte måste vara raka, kul att få upp ögonen på lite alternativ träning, som är extremt tuff dessutom. Filma dina handstående! Blir grymt!

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Fint pass! Den där rowövningen ska jag nog testa idag

Kul att du prövade! Den är grym om man hittar rätt! Som med allt annat dvs

Fredrik.J · 2013-02-16, 22:55

TRÖTT! Hem från jobb, Äta Gröt, vila, Ta Pwomix, iväg, ösa, everyday we hustlin

Bröst och Axlar

Hexpress
12x12 12x12 16x12 16x12
Lågt uppåtlutad Hantelpress
20x15 30x15 41.6x10 50x12 50x8 50x7 40x18
Plan bänk
60x8 100x8 110x8 125x3+1 100x7 (2 sek stopp sista set)
Uppåtlutad bänkpress FST-7
7 set, 12-8 reps, 60kg
Pecdeck med Fat Gripz
40x10 65x10 85x7 + drop till 21an på 40kg

Stående Hantellyft åt sidan FST-7
7 set, 12-8 reps, 12kgs hantlar
Sittande Hantelpress
20x12 32x8 40x8 + 2 dropset
Giantset bestående utav
Framåtlutande hantelswings, framåtlutande hantellyft och spider crawls
5 set, högreps

Körde även lite Crucifix Pushups och annat försök till blondiesvårigheter, gick inte lika bra som för honom men det tar sig iaf. Ett par långa dagar på jobbet, massor att göra, dålig sömn och rätt trött kropp så förstår jag nu hur Storebror, President, Nano, Ola känner sig. Jobbar även dag imorgon, kl ringer 05.30 så måste försöka gosa ner mig i sängen kindertröttkanintesovahashtaggstyle. Därför mitt aktiva kollouppdaterande en lör kväll som denna, living the life! Filmade fö några set i nån skum vinkel p.g.a avsaknad av befolkning på gymet, får dock inte över dom på datorn av någon anledning så får väl bli ett senare projekt! Presstyrkan var idag tyvärr riktigt risigt, armarna skakade alla set i hantelpressen som små asplöv, men feelingen i pecsen var bra så fortsatte. Bänken var löjligt tung!
Bifogar även en bild på en riktig gladputt!

Ös på alla!

Nano-Sekund · 2013-02-16, 23:04

Bra update Ägget !! Om man skippar sömnen i ett par år så vänjer sig kroppen tillslut - fråga Tompee om historien då han skulle pröva att skippa sömnen (i Umeå)

Längtar redan tills på Onsdag. Kommer inte att göra dig besviken !!

// Redo för årets ryggpass

Fredrik.J · 2013-02-18, 22:37

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Var fixa du dina fat-grips ifrån? Vart sugen på skaffa mig ett par!
-Sköna Skivstångscurls ! Förväntar mig en vid på 4x100kg på skivstångscurlsen magnus.samuelsson style

Missat din comment, sorry!
Kan göra det med fat gripz! Ska bara sjukskriva mig 4 månader i förväg p.g.a avsliten biceps

Ja köpte mina på butiken Acctive jag har ett avtal med

Butik i Luleå, finns väl på nätet lite överallt dock

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Bra update Ägget !! Om man skippar sömnen i ett par år så vänjer sig kroppen tillslut - fråga Tompee om historien då han skulle pröva att skippa sömnen (i Umeå)

Längtar redan tills på Onsdag. Kommer inte att göra dig besviken !!

// Redo för årets ryggpass

U better be ready!