Sparka Boll & Spela Bengtpress

[Zizou]

Ursprungligen postat av al3ks

Stabilt som fan! Levererar direkt. Nu vill jag ha skäggbild

Tackar!
Haha! Det kommer på söndag, bara fjun än så länge! Kanske har något till skäggväxt i slutet av februari

[azeriath]

Snyggt mannen!

[daloatf]

Du kommer ha svårt att bajsa sen!

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Snyggt mannen!

Tack kompis!

Ursprungligen postat av daloatf

Du kommer ha svårt att bajsa sen!

Klarade mig från det faktiskt! Men istället fick jag bajsa mycket co-incident?

Blev intervallpass idag.
5x200m 85-90%
5x20-30m 100%
6 backintervaller 100%, olika längd.
Sen högt tempo på vägen hem.

Dricka+Skumbananer nu. Godis lite senare, sedan kött+gratäng+pizza till lunch

[Jeml]

skönt med lite cardio och gott med godis


hur långt hade du hem :p

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Zizou]

Ursprungligen postat av Jeml

skönt med lite cardio och gott med godis


hur långt hade du hem :p

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Definitivt!

Mellan 7-800 meter ungefär. ~1 km uppvärmning till där jag kör.

Inte bra.. Insida lår/ljumske gjorde förbannat ont i böjen och marken idag. Bajs.

Hantelpress superset Chins

1x10 30
1x9 30
1x7 30

2x12 KV
1x10 KV

Knäböj

1x4 107.5 - Ont...
1x2 107.5 - Fick avbryta, gick inte helt enkelt. Sänkte till 100 och körde.
1x4 100 - Fortfarande ont. Inge mer idag..

Marklyft - RPT

1x5 120 - Ont.. Kändes som att man bara lyfte med ett ben.
1x5 110

Militärpress

1x13 40 [Rep PB +1] - Mer att ge.

Stångcurl - Dips

1x15 30

1x18 KV

2 set cable crunch + 1 set omvänd curl

Nej, fyfan.. Hoppas bara ljumsken spökade pga dålig uppvärmning.. Orkar inte få dåligt i den igen. Inget jävla tryck i vänsterbenet, kändes som att alla repetitioner utfördes med bara höger ben Hoppas det är bra på tisdag..
Resten av övningarna kördes relativt lätt och få set, inga set nära fail pga att jag kör på måndag redan igen. Så det blev ett relativt lätt pass.
Blir att köra militärpress först av allt nästa fredag, då borde 15 reps inte vara några problem.
Får kanske dränka skadan med lite whisky ikväll

[Måsse]

Grymma mps zäta! Grymt tråkigt om ljumsken blir dålig igen... =(

[Zizou]

Ursprungligen postat av Måsse

Grymma mps zäta! Grymt tråkigt om ljumsken blir dålig igen... =(

Tackar måsen! Ska dock testa att ha dom första nästa gång, man känner att dom är lite körda efter hantelpressarna faktiskt. Så 15 reps ska nog gå om man börjar dagen med militärerna!
Jo riktigt tråkigt jag hoppas som sagt att det beror på dålig uppvärmning. Känns inte dåligt just nu iallafall, ska foamrolla lite sen också tror jag. Så det blev lätt för benen idag iallafall, kanske man kan ladda ur på tisdag istället

Edit; Förövrigt riktigt tungt, men skönt, att supersetta bröst och chins. Pressarna tar slut lite fortare än vanligt.

[azeriath]

Snacka me han för din ljumske pratade väl? Skämt o sido jag hoppas att det blir bättre!!

[Måsse]

Ursprungligen postat av azeriath

Snacka me han för din ljumske pratade väl? Skämt o sido jag hoppas att det blir bättre!!

Hahah, så var det ja

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Snacka me han för din ljumske pratade väl? Skämt o sido jag hoppas att det blir bättre!!

Hahaha, oh you!! that's my kind of humor!
Hehe tackar kompis![

Ursprungligen postat av Måsse

Hahah, så var det ja

You guys!!



Foamrollade lite nu. Väldigt konstig position för att foamroalla det stället kan jag lova

[Zizou]

Om förra veckans efterfest var hård, så ska vi inte ens tala om denna.. Fyfan. Men sjukt kul! Sedan super bowl efter det hela natten, så klockan 04.30 inatt kom man i sängs för första gången på ungefär 40 timmar. Bra uppladdning inför dagens pass!

Bröst/Rygg

Hantelpress

Mål: 2x5

2x5 35 kg

Mål: 2x8

2x8 30 kg

Mål: 2x10

1x10 25
1x9 25

Lutande Hantelpress - TuT

1x10 20
1x12 17.5
1x10 20

Chins

Mål: 3x3

3x3 KV+22.5 kg

Hantelrodd

Mål: 3x6

3x6 42.5 kg

Rodd maskin

Mål: 3x12

3x12 40 kg

Omvänd curl

Mål: 2x8

1x8 22.5
1x6 22.5

Wristcurl

Mål: 2x12

2x12 32.5

Haha ja, vet inte vad man ska säga. Gick in på gymmet som en zombie. Trött, extremt sliten. Bakis. Men det gick ändå helt okej. Lyfte ändå mer än förra veckan, trots mindre vila och sämre kost osv. Så det får ses som okej.
Nästa pass siktar jag på 2x6 @ 35, 2x10 @ 25, 3x4 @ chins och resten som jag klarade så ökar jag 2.5 kg alt utökar reps-målet.
Bild på "skägget" (aka fjunet) kommer upp ikväll! Igår fanns helt enkelt ingen ork.

[Mickee]

Haha hård helg du! Hade aldrig orkat träna på morgonen efter det där...

Looking forward to the fjun!

[Likeapeanut]

haha leva ska man big-Z! Bra pass med tanke på den dåliga uppladdningen =)
*KEEP IT APP

[Jeml]

bra hantelpressar

...för att inte tala om uppladdningen!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2