Tyngdlyftning

[LkpgOL]

Ursprungligen postat av Victuhh

Drömde inatt att jag hade lärt mig ryck och stöt och var så jävla glad
Har viljat lära mig dessa övningar nu ett bra tag för att blanda in dem i min styrketräning, har ni några guider från youtube eller tips på hur jag lär mig?

Ja om du bor i Kalmar så finns Kalmar AK.

Tror inte du lär dig bättre teknik från youtube än från någon av tränarna där nere.

[Bult1]

Är ingen direkt fantast av tyngdlyftning, däremot bodybuilding men råkade "komma över" ett gammalt klipp från Ronnie Coleman's första tyngdlyftnings tävling. Och det kanske inte är så många som har sätt det här klippet då han blev känd för bodybuilding och inte tyngdlyftning

Hans första tävling --> http://www.youtube.com/watch?v=eeGZOmtXpBU&t=14s

Några år senare med betydligt grövre vikter: http://www.youtube.com/watch?v=pXZZhvFPhVU&t=1m8s

[rememberence]

Ursprungligen postat av Bult1

Är ingen direkt fantast av tyngdlyftning, däremot bodybuilding men råkade "komma över" ett gammalt klipp från Ronnie Coleman's första tyngdlyftnings tävling.

Det du tänker på är styrkelyftning, det har ingenting med tyngdlyftning att göra

[amazingwanderer]

Ursprungligen postat av LkpgOL

Det vore snällt. Är det Erik eller Håkan annars jag ska ta kontakt med?

Patrick är ansvarig, ska lära mig pm:a så skickar jag hans nr sen!

[amazingwanderer]

Ursprungligen postat av Bult1

Är ingen direkt fantast av tyngdlyftning, däremot bodybuilding men råkade "komma över" ett gammalt klipp från Ronnie Coleman's första tyngdlyftnings tävling. Och det kanske inte är så många som har sätt det här klippet då han blev känd för bodybuilding och inte tyngdlyftning [/url]

[johan10]

Tjena, jag är lite sugen på att pröva tyngdlyftning. Jag bor i södra Stockholm, har någon tips på var man borde vända sig?

Dock är jag orolig för en grej, jag har en axel som spökar lite. Har kört rehab tålmodigt under hösten. Nu i januari har jag kunnat köra på gymmet "som vanligt", om än jävligt lätt än så länge.

[Plaad]

Ursprungligen postat av Bult1

Är ingen direkt fantast av tyngdlyftning, däremot bodybuilding men råkade "komma över" ett gammalt klipp från Ronnie Coleman's första tyngdlyftnings tävling. Och det kanske inte är så många som har sätt det här klippet då han blev känd för bodybuilding och inte tyngdlyftning

Hans första tävling --> http://www.youtube.com/watch?v=eeGZOmtXpBU&t=14s

Några år senare med betydligt grövre vikter: http://www.youtube.com/watch?v=pXZZhvFPhVU&t=1m8s

Never go full retard...

[bigtraps]

Ursprungligen postat av Bult1

Är ingen direkt fantast av tyngdlyftning, däremot bodybuilding men råkade "komma över" ett gammalt klipp från Ronnie Coleman's första tyngdlyftnings tävling. Och det kanske inte är så många som har sätt det här klippet då han blev känd för bodybuilding och inte tyngdlyftning

Hans första tävling --> http://www.youtube.com/watch?v=eeGZOmtXpBU&t=14s

Några år senare med betydligt grövre vikter: http://www.youtube.com/watch?v=pXZZhvFPhVU&t=1m8s

Tyngdlyftning?

[amazingwanderer]

Ursprungligen postat av johan10

Tjena, jag är lite sugen på att pröva tyngdlyftning. Jag bor i södra Stockholm, har någon tips på var man borde vända sig?

Dock är jag orolig för en grej, jag har en axel som spökar lite. Har kört rehab tålmodigt under hösten. Nu i januari har jag kunnat köra på gymmet "som vanligt", om än jävligt lätt än så länge.

att rycka med en knasig axel är inte att rekommendera, men är du intresserad så har SAK fasta träningstider för sina nybörjare! http://www8.idrottonline.se/StockholmsAK/

[LkpgOL]

Ursprungligen postat av johan10

Tjena, jag är lite sugen på att pröva tyngdlyftning. Jag bor i södra Stockholm, har någon tips på var man borde vända sig?

Dock är jag orolig för en grej, jag har en axel som spökar lite. Har kört rehab tålmodigt under hösten. Nu i januari har jag kunnat köra på gymmet "som vanligt", om än jävligt lätt än så länge.

Haninge AK kanske kan vara något om du bor i södra stockholm. Annars SAK om du bor mer centralt.

[johan10]

Tack för tipsen! Det där för nybörjare på SAK verkar ju kanon. Tyvärr är jag uppbokad idag och jobbar på lördag så det får bli nästa torsdag.

[tokborn]

Var så länge sedan jag hade någon att fråga och jag har inte masat mig iväg till lokala atletklubben än så jag slänger ur mig frågor här.

Hur lär man sig stöt om man är tyngdlyftare? Jag är i grunden friidrottare och har bara köttat på under många år och har mindre bra utförande på mina vändningar (för att inte tala om själva överstöten, kan nog vända upp ca 30kg mer än vad jag stöter). Framför allt kan jag inte hantera att komma ned i "sitt", borde jag köra mer frontböj då? Sänka vikterna och tvinga in sittvändningar? Handlar det bara om att vara tuffare och tvinga sig under stången?

Jag tar ca 4/5 i frontböj jmf vanliga böj, har svårt för frontböj då jag upplever att jag inte kan dra in ordentligt med luft för att spänna ut (när jag kör tunga set), samma problem inför överstöten.

För nivåjämförelse, 150kg i vändning (120 i stöt), 160 i frontböj.

[jokem]

Man har oftast någon coach eller liknande som ger kritik, har man inte det får man filma och jämföra med bra lyftare och försöka hitta felen. Hittar man inte felen trots detta kan det vara bra att lägga up filmer efter kritik i de redan existerande trådarna som finns.

Det viktigaste är nog rörligheten, se till att du har nog bra rörlighet både för att ta dig ner i sitt ordentligt i en ryckböj men se även till så att du har nog med rörlighet i bröst/axlar för att kunna få fram huvudet i överstöten, annars kommer du svanka för att kompensera och då kommer du skada ryggen. Been there, done that. När du har rörligheten som krävs handlar det mest om att verkligen bara våga, tvinga sig ner och under. I början är man rädd för att missa för många gånger så självförtroendet dör men helt plötsligt börjar man klara lyften och då bättre än nånsin.

Starka frontböjar med den ration, min ratio är nog mer 2/3 men då är det bröstryggen som begränsar och inte benstyrkan.

[tokborn]

Ursprungligen postat av jokem

Det viktigaste är nog rörligheten, se till att du har nog bra rörlighet både för att ta dig ner i sitt ordentligt i en ryckböj men se även till så att du har nog med rörlighet i bröst/axlar för att kunna få fram huvudet i överstöten, annars kommer du svanka för att kompensera och då kommer du skada ryggen. Been there, done that. När du har rörligheten som krävs handlar det mest om att verkligen bara våga, tvinga sig ner och under. I början är man rädd för att missa för många gånger så självförtroendet dör men helt plötsligt börjar man klara lyften och då bättre än nånsin.

Starka frontböjar med den ration, min ratio är nog mer 2/3 men då är det bröstryggen som begränsar och inte benstyrkan.

Ska fila på positionerna och rörligheten, be en träningspolare filma lite också. Känner mig urstark från marken men känns tråkigt att man leker upp vikterna och inte kan stöta därefter, vore coolt att stöta upp mot 140-150kg. Hur långt efter ligger man folk som tävlar i Sverige om jag går ned till 90kg (98kg nu) och stöter 140kg?

Kanske inte var så illa då men säger detsamma om frontböjen, saknar tryck och bröstryggen ger vika, ska nog ändå nöta mer sådant under våren.

[amazingwanderer]

Ursprungligen postat av tokborn

Hur långt efter ligger man folk som tävlar i Sverige om jag går ned till 90kg (98kg nu) och stöter 140kg?

finns ett par lyftare runt 150 i klass -94kg, sen superstjärnan mr. Svensson på +175kg. riktigt imponerande om du klarar 140! var/är du duktig friidrottare?