Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-07-24, 10:11   #1
LkpgOL
Registered User
 
LkpgOLs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Linköping
Inlägg: 226
Tyngdlyftning som satan

Får väll ta och försöka göra lite reklam för en nästan bortglömd sport. Så journalen blir nog mer för att visa att tyngdlyftning fortfarande existerar och inte så mycket för min egen skull. Särskilt på ett forum med mest SL och Crossfit.

Mål: SM-kval snarast möjligt. Därefter bli en bättre veteran än vad jag har varit senior.
LkpgOL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 10:11   #2
LkpgOL
Registered User
 
LkpgOLs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Linköping
Inlägg: 226
23/7 första passet efter en välbehövlig semester.

Styrkeryck: 40x3, 40x3, 50x3, 60x3, 70x3, 80x3

Ryck: 70x2, 80x2, 80x2, 90x2, 100x2,

Benböj bak: 90x5, 100x5, 110x5, 120x5, 130x5, 140x5

Ryckpress (press bakom nacken med ryckfattning): 20x10, 30x10, 40x7, 50x5

Avslut med några enkla teknikövningar för bättre rörlighet.

Notis: Jobbigast under dagen var cykel till och från jobbet, men vad gör man inte för att underlätta viktnedgången, -94 kg here we come.
LkpgOL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 16:47   #3
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Jag funderar på om man kan räkna ditt cyklande som crossfit?

__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 06:46   #4
LkpgOL
Registered User
 
LkpgOLs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Linköping
Inlägg: 226
24/7 Dagen då träningsvärken från helvetet kom på besök

Mycket lugnare dag. Blev 3 km intervallträning istället för gymmet.

Notis: All kardiovaskulär träning suger elefantballe! Tyvärr så är det en alldeles för nödvändig träning även för tyngdlyftare.
LkpgOL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 06:49   #5
LkpgOL
Registered User
 
LkpgOLs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Linköping
Inlägg: 226
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi Visa inlägg
Jag funderar på om man kan räkna ditt cyklande som crossfit?

Man kansk ekan göra det. För attinte tala om vad man kan kalla intervallträning. Det är väll nästan ren crossfit.

Men jag kallar det för väldigt nödvändig grundträning. Sen cykling till och från jobbet beror väll mer på snålhet egentligen
LkpgOL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 07:23   #6
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Kör du dagpass eller är det öppet bakvägen?
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 08:55   #7
LkpgOL
Registered User
 
LkpgOLs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Linköping
Inlägg: 226
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi Visa inlägg
Kör du dagpass eller är det öppet bakvägen?
Det går att gå in från gården, men är bara öppet till 20:00 den här veckan. Vanliga öppettiderna nästa vecka igen. Tror helgen var öppet som vanligt också.
__________________
Det gäller bara att lura sig till att träning är kul så kommer resultaten så småningom.

Tyngdlyftning som satan:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=187039
LkpgOL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 16:26   #8
Leifallan
Registered User
 
Leifallans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 400
Kul med en OL-journal! Ska följas!
__________________
Every single rep of every single workout, should be treated with the attention that you would have the Olympic final.

Kirksman
Leifallan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 07:25   #9
LkpgOL
Registered User
 
LkpgOLs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Linköping
Inlägg: 226
25/7 Dagen då ålderskrämporna kom på besök

30 min cykel till jobbet
Discobyggning i gymmet på jobbet
30 min cykel hem

Lätt pass på gymmet på kvällen, blev lättare och lugnare än jag tänkt pga. krampkänningar i baksida höger lår (är nog tyvärr ålder, alternativt ovan vid att cykla som är orsaken till det)

Styrkevändning (Power Clean för den som inte kan dem svenska termerna):

50x3, 60x3, 70x3

Vändning + benfram + stöt (kombinationsövning):

70, 80, 80, 80, 90, 100, 110, 120

Ben fram: 80x2, 90x2, 100x2, 110x2, 120x2, 130x2, 140, 150

Följt av lite mage och stretching.

Notis: Att bli äldre och ha stillasittande kontorsjobb ger kramp på mysko ställen.
__________________
Det gäller bara att lura sig till att träning är kul så kommer resultaten så småningom.

Tyngdlyftning som satan:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=187039
LkpgOL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 08:01   #10
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Tjena, jag funderar på ett gästspel i tyngdlyftning hos er på måndag. Kommer vistas ett par dagar i tranås så det vore kul att lära sig lite mer av andra som håller på med OL. Hur kommer man in etc?
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 07:01   #11
LkpgOL
Registered User
 
LkpgOLs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Linköping
Inlägg: 226
Parkera på stora parkeringen vid Cloetta Center, gå in på baksidan, ingången ligger under en stor metalltrappa på innergården mellan ishallarna. Följ pilarna till lokalen för styrketräning som dem så fint kallar det. Banka på dörren som en galning så kommer nog någon och öppnar. Olle Brukar vara där till 18 ungefär och andra brukar droppa in lite när som helst.


Citat:
Ursprungligen postat av bubbe Visa inlägg
Tjena, jag funderar på ett gästspel i tyngdlyftning hos er på måndag. Kommer vistas ett par dagar i tranås så det vore kul att lära sig lite mer av andra som håller på med OL. Hur kommer man in etc?
__________________
Det gäller bara att lura sig till att träning är kul så kommer resultaten så småningom.

Tyngdlyftning som satan:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=187039
LkpgOL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 07:05   #12
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av LkpgOL Visa inlägg
Parkera på stora parkeringen vid Cloetta Center, gå in på baksidan, ingången ligger under en stor metalltrappa på innergården mellan ishallarna. Följ pilarna till lokalen för styrketräning som dem så fint kallar det. Banka på dörren som en galning så kommer nog någon och öppnar. Olle Brukar vara där till 18 ungefär och andra brukar droppa in lite när som helst.
Kanoners!
Är det några flera som tränar tyngdlyftning där under måndagen? Jag är egentligen inte ute efter en träningslokal utan tänkte mer passa på att träna samtidigt som lite tyngdlyftare. Det vore tråkigt att köra 8 mil och sen var det inga lyftare i lokalen eller om någon inte är på plats för att öppna, kanske går att ringa dig om jag vet när du är på plats?
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 09:26   #13
LkpgOL
Registered User
 
LkpgOLs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Linköping
Inlägg: 226
Är där mellan 19 och 20 i alla fall. Bara banka på dörren ordentligt så kommer någon och öppnar.
__________________
Det gäller bara att lura sig till att träning är kul så kommer resultaten så småningom.

Tyngdlyftning som satan:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=187039
LkpgOL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 09:26   #14
LkpgOL
Registered User
 
LkpgOLs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Linköping
Inlägg: 226
27/7 Fredagsmys

Cykel till jobbet: ca 30 min
Discobyggning på jobbets gym
Cykel hem från jobbet: ca 30 min

Stötkombination (styrkevändning + stötdrag + vändning + benfram + överstöt, allt i en följd utan att släppa stången): 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120

Stötdrag: 130x3, 140x3, 150x3, 160x3

Marklyft: 170x3, 180x3, 190x3, 200x3, 210, 220

Mage/ Rygg: 3 set mage/ rygg (kör äntligen som jag blivit lärd, kör på tid, sittups tills jag är slut, ryggresningar tills jag är slut, vila och sen gör vi om det)

Notis: Perfekt pass att köra innan man åker och lägger sig på en varm sandstrand och inte gör ett skit. Mindre perfekt pass att köra när det sen blir mulet och vilan innebär att man släpar runt på stenar på strongman liknande sätt.
__________________
Det gäller bara att lura sig till att träning är kul så kommer resultaten så småningom.

Tyngdlyftning som satan:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=187039
LkpgOL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 09:48   #15
Turbo Rico
Registered User
 
Turbo Ricos avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Märsta/Husby
Inlägg: 2 719
Äntligen! Mer tyngdlyftning åt folket!
Turbo Rico är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)