Kinderägget mot optiljus på scenen

[Fredrik.J]

Ursprungligen postat av Squamata

Mycket bra inlägg.. Jag har tyvärr oxå fått erfara vad tunga vikter för med sig för tråkigheter.. Tycker de var kul o kötta på med vikter för man ser progressionen lättare, och de känns som man då ökar! Men nu blev jag skadad.. 4+veckor utan ordentlig bröstträning är inte värt de.. Har även upplevt som dig att jag faktiskt blir större på sk "pumpträning"..

Absolut helt klart! Det jag dock vill poängtera är att En tung 4a i bänken på 140 kg gentemot en sjukt bra 5a på 125 kan vara TYNGRE för muskeln men lättare på stången. Dvs ja tränar egentligen tyngre men med mindre vikt. Om belastar bröstet med 100kg på 150, 140 eller 100kg rent så belastar du ju brösten lika tungt ändå. Nu spelar givetvis en massa saker roll men hoppas du förstår mitt resonemang!

Ursprungligen postat av str

Haha, vad skön du är. Riktigt bra volym även i svaren ser jag...

Träningen är en hel vetenskap, och det tar många år att hitta sin stil. O hur man än bär sig åt finns det alltid något nytt att lära... =) Men det är kul.

Helt klart! Alla är vi olika och dom som fått bäst resultat av sin träning är dom som hittills fått mest kunskap om sig SJÄLV! och sin egen kropp. Ändå lär man sig mer och mer. // Tävling i ironi mellan dig och nano! Jag hänger på men kommer bryta ihop efter 4 sec

[Fredrik.J]

Dagens benpass! Leg day leg day gotta get down on leg day! I got 99 problems but my will aint one!

LEGS

Liggande lårcurl
20x12 40x12 50x10 60x8 70x5 + 25 partiella
Sittande lårcurl
40x12 55x12 65x12 70x12 + dropset
Stela mark KAI G style, tår inåt
5 set, 50x12-8
Gående utfall med 31kgs stång
3 långa vändor
Knäböj
60x20 110x8 135x8 160x5
Benpress
4 set stegrande till main set som var 400x30!
Benspark FST-7
7 set, 10-8 reps, 50kg

Sittande Vadpress
5 set, tyngst 100kg, 6 reps, + dropset
Tåhävningar, 3 olika fotställningar
3x20x3 utan vila (180 reps tot)
Vadpress i benpress: 3 set, 40-60 reps

Fasen ett bra pass! Böjen kändes verkligen skumt men med hjälps av Hatebreeds senaste platta (som är helt stört sinnessjukt överjäkligt grymt ösig!) gick det ändå! Benpressen tog livet ur mina quads, lite kvar men det försvann i bensparken! Booom!

[Fredrik.J]

Idag tränade jag lite Armar och så här gick det!

Pushdowns med rep i trissa FST-7
7 set, 15kg, 12-10 reps
Smal bänkpress
60x15 100x5 115x5 125x5
Liggande frenchpress på uppålutad bänk med ez
18x12 28x12 38x12 48x10 58x6 + 2 dropset

Stående växlande hammercurl
14x10 20x10 30x8 38x6 + 2 dropset
Preachercurl med hantel
14x12 18x10 22x6
Ez curl FST-7
7 set, 10-8 reps, 28kg

Sjukt kvalikativt pass. Bra set, bra reps och riktigt bra tryck i armarna trots underskott, saltade på ordentligt och fick i mig närmare 2.5-3L vätska före dagens pass. Bra som f-n!

[Niwah]

Galning

[emme]

Hej kinderägget ! Hur lång tid tar ett sånt där mustigt armpass?

[Fredrik.J]

Ursprungligen postat av Niwah

Galning

Se bild för vidare info!

Ursprungligen postat av emme

Hej kinderägget ! Hur lång tid tar ett sånt där mustigt armpass?

Men gyyydaa där herrn! Jadu, med bra tempo kring 45 min +-. Under timmen alltid iaf! Få övningar ju Hur gåre för dig?

[Fredrik.J]

Early morn back work!

Rygg!

Pulldowns i trissa med handtag:
15x12 20x12 30x12 40x7 + dropset
Breda Latsdrag, rak stång Försök till full tut
5 set, sista 95x6
Sittande hammerrodd Enarms
25x10 50x10 75x10 100x8
Stretchers med v-handtag
3 set, tyngst 70x7 + dropset
Mark/Kron Drog från mitten av smalbenet
5 set stegrande, sista 220x3
Hyperextensions
1 äckligt set med ett jättedrop, vikter: 35, 20, 15, 10, 5, KV (5 drop)
Sittande rodd FST-7
7 set, 8-12 reps, 50kg
Shrugs/Trapskontraktion i technogym högrodd
3 set, 20-15 reps

4 set mage utan vila

Idag ringer klockan 05.50, upp och äta frukost, i med en liter vatten för att sedan snabba sig i säng för lite mer vila. 07.10 ringer klockan igen. Eftersom man tydligen är absolut tröttast en torsdag morgon som denna och sängen lockade mer än ett paket ben and jerrys så blev det en trippel espresso idag. Fick nytt kaffe igår så passade på att dra ner en Ristretto, Arpeggio och Noisette. Under tiden jag drack mitt kaffe, fyllde shakern med EAA och bytte om så dunkades det Hatebreed i lurarna och motivationen är åter ett faktum. Hatebreed har hjälpt mig många gånger!

Blev ett rätt skumt men helt ok pass!
Var sjukt länge sedan ja körde frenchpress/skullcrushers tungt med stång och det kändes idag. Mina armbågar är båda totalt fucked up vilket är skit, men det är på grund av att triceps är så sjukt spända och förstörda på ett bra sätt sedan gårdagens grymma armpass, de är åtminstone vad jag intalar mig.

Tyckte rodden gick tungt Nano style men lastade ju 25or så 4 plates blev 4 bev francis plates istället. Gick dock rätt tungt idag överlag. Då jag vanligtvis kör kron eller vad man vill kalla det drar jag ungefär från knäskålen eller strax under, vilket är för högt enligt ett korrekt kron men jag tränar ryggen på det sättet så kunde inte bry mig mindre egentligen. Testade idag köra någon blandning av kron och mark. Ungefär från den delen jag är sämst i lyftet. 220 gick SVIN tungt. Bitter över detta slaktade jag vidare i ryggupsen som om det vore mitt siista set korsrygg detta år, aoch...Helt ok start på dagen iaf! Nu väntar dagens arbete framför mig, drar kring 11 och slutar 21.30, mina 3 matlådor är packade och 2 redan uppätna i detta nu.

Hoppas ni är motiverade för en ny dag med nya möjligheter, kom ihåg att för varje dag som går är ni ett steg närmare erat mål!

Man kan ju iaf tänka som ett FREAK!

[Wennström]

Bra pass! Du köttar på grymt bra

[Fredrik.J]

Ursprungligen postat av Wennström

Bra pass! Du köttar på grymt bra

Tack herrn!

[Fredrik.J]

Jobbat dag, kväll, dag osv lite i veckan så igår totaldäckade jag kring 21 snåret. Ordentligt utvilad imorse blev det ett riktigt bra pass idag på förmiddagen!

Bröst och Axlar

Uppåtlutad hantelpress
12x15 20x8 30x8 44.6x8 50x16!
Technogym chestpress 2 sek stopp i toppläget
50x8 70x8 100x8 120x6
Plan bänkpress 2 sek stopp i botten
50x5 80x5 110x5 120x5
Uppåtlutande bänkpress FST-7
7 set, 10-7 reps, 70kg
Plana flyes Stretch
2 set, 12 reps

Giantset för baksida axlar bestående av:
Gummibandsdrag, Hantelswings och Spider crawls
4 set, höga reps
Sittande Hantelpress
12x12 20x12 32x12 44.6x6 32x12
Stående hantellyft åt sidan
6x8 10x8 12x8 16x8 20x8 + 4 dropset

Ja vad ska man säga, helt tom men bra styrka! Väldigt ologiskt men så är det ibland

[Nano-Sekund]

Riktigt bra pass ägget !! #50x16

[mrbomp]

Fint pass. Ett tomt ägg? Vi får börja kalla dig skalet vi verkar ha samma musik smak du och jag. Måste tacka än en gång för musik tips. Hatebreed gjorde att stången flög idag!

[MicheG]

Fina pass och brutala vikter. Grymt!

Förbannat bra band som man lyssnat på alldeles för många timmar.

Tror hatebreeds nya album finns på itunes nu, har inte hunnit lyssna igenom det. I tillägg så besöker dom Getaway Rock Festival 8-10 aug, som förövrigt har en riktigt fet line-up med t.ex lamb of god.

http://www.getawayrock.se/festival/artister/

[str]

ALLA ni där uppe från Norrbotten är bänkgudar... its just how it is!

[Fredrik.J]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Riktigt bra pass ägget !! #50x16

Tack O! Du vet att du är Robert B med light 80kgs klossar medan jag är Wolf som huserar i bakgrunden med mina 12or.

Ursprungligen postat av mrbomp

Fint pass. Ett tomt ägg? Vi får börja kalla dig skalet vi verkar ha samma musik smak du och jag. Måste tacka än en gång för musik tips. Hatebreed gjorde att stången flög idag!

Haha läser man Xets husdagbok så kan man komma fram till mkt info! Ja deras nya är så jäkla grym!

Ursprungligen postat av MicheG

Fina pass och brutala vikter. Grymt!

Förbannat bra band som man lyssnat på alldeles för många timmar.

Tror hatebreeds nya album finns på itunes nu, har inte hunnit lyssna igenom det. I tillägg så besöker dom Getaway Rock Festival 8-10 aug, som förövrigt har en riktigt fet line-up med t.ex lamb of god.

http://www.getawayrock.se/festival/artister/

Tack MG! Ja dom är så grymma! Den där festivalen lät dock som ett alternativ i sommar, Lamb Of God, Trivium och givetvis Hatebreed! Sugen? Ja fyller år den 8e, bra sätt att fira med lite HB!

Ursprungligen postat av str

ALLA ni där uppe från Norrbotten är bänkgudar... its just how it is!

1: De är mkt vana, är vid diskbänken dagligen, dvs kontinuitet
2: Kommer du att vara P-towns buddha på bänken medan Nano lastar järnplates?
3: Gud kör inte shaolin pushups, går på händer samt gungar symetriskt till julmusik

TODAY IS LEG DAY! Eftersom jag är lika hardcore som vilken nalle puh som helst bifogar jag även en bild för dagen!