antonolsson - Tammerpokalen 2014

[Blanca]

riktigt bra böjar!!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Blanca

riktigt bra böjar!!

Tack Emil, det är mycket värt från ett böjarfreak som du

Axlar/triceps.

hantelpress.
uppv. 30x10,10
40x10
45x8,7,6

Stående militärpress.
50x10
70x6,5

hantellyft olika varianter 10 set.

Baksida axlar 10 set.

triceps ca 14 set.

Riktigt bra pass! sjuk kontakt i axlarna och ett rep PB på 45orna. fastän jag tränat axlar från och till så finns det en aning krut i dem.
vikten låg på 92 kilon imorse, Jobbat i veckan förövrigt. Jag tyckte förut att man fick dåligt med näring under arbetsdagar men nu är dem guld värda, riktigt enkelt att bara trycka en matlåda varje pass så får man riktigt bra rutin och mellanrum mellan måltiderna!

Ben imorgon, sedan vila!

/Anton

[Tediiieee]

Damn grymma pressar mannen!

[Johan.S]

Feta böjar Anton!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Tediiieee

Damn grymma pressar mannen!

Tackar så hjärtligt!

Ursprungligen postat av Johan.S

Feta böjar Anton!

Kul att höra Johan! tack ska du ha


Ben.

Benböj.
140x4
180x2
200x3

benpress.
120x10
150,8,8

utfall med hantlar 2 set.

benpress djupa lätta.
100x10,10,10

frontspark
80x10,10,10

lårcurl.
60x10
70x10
80x10,8,8

vader 6 set.

Bra pass överlag. Kontakten var oslagbar. Tror jag lärde mig idag hur benpressen på gymmet fungerar, efter 1,5 år.. Lägger nog ner med tunga böjar ett tag. Tycker det ger 0, både styrkemässigt och volymmässigt. Måste variera min benträning om det ska hända något.

bjuder på en benbild, utan filter. Den blekfeta och nakna sanningen för er på kolozzeum.



/Anton

[stockinger]

Du har riktigt bra ben Anton!
Klokt att lägga mer fokus på benpressen än böj, du kan ju köra böj en gång i veckan kanske? Tror pressarna kommer bygga extrem massa på dina redan enorm ben

[mrbomp]

Redwood Stockarna imponerar!

[Nano-Sekund]

Facinerande rakt igenom (som vanligt) här inne.

[Riddle]

Man blir alltid lika motiverad när man ser hur bra du utvecklas anton!

[marcusbranden]

Sjuk volym på benen. Vet inte om du ser det så tydligt själv men jag märker då framsteg!

[Lavesson]

Jävligt bra ben har du!!

[jflycore]

Riktigt stygga stockar som sagt!!! BIG up man!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av stockinger

Du har riktigt bra ben Anton!
Klokt att lägga mer fokus på benpressen än böj, du kan ju köra böj en gång i veckan kanske? Tror pressarna kommer bygga extrem massa på dina redan enorm ben

Det blir lätta böj isf, för att få lite blod i benen bra att du tror på mig!

Ursprungligen postat av mrbomp

Redwood Stockarna imponerar!

Tyvärr inte som dina fronböjar-ben.

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Facinerande rakt igenom (som vanligt) här inne.

Kul att du tittar in Ola, trodde du hade glömt bort mig

Ursprungligen postat av Riddle

Man blir alltid lika motiverad när man ser hur bra du utvecklas anton!

Kul att höra Andreas, Jag ser att du gör rktigt bra framsteg du med!!

Ursprungligen postat av marcusbranden

Sjuk volym på benen. Vet inte om du ser det så tydligt själv men jag märker då framsteg!

Ursprungligen postat av Lavesson

Jävligt bra ben har du!!

Kul att du tycker det!

Ursprungligen postat av jflycore

Riktigt stygga stockar som sagt!!! BIG up man!

Tack ska du ha


vila och mat idag, Bröst imorgon. Det ska bli sjukt skoj!

/Anton

[Måsse]

Sjuka ben, vad mäter dem?

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Måsse

Sjuka ben, vad mäter dem?

63,5 små cm

min nya guru.



Jag har funderat lite på detta. Förut tränade jag det jag kände för, det som kändes bra för stunden. Jag kunda ta en vilodag varannan vecka, ibland 3 dagar per vecka. DEt var den tiden jag växte mest. Jag kunde köra 3 armpass i veckan och de hände grejer. Får nog ta en återblick och prova detta igen. Inget rullande schema alltså. För träningen blev så mycket roligare när man tränade de som kändes bäst för dagen!

Kommer säkerligen få en hel del åsikter om överträning o.s.v. Men man ska komma ihåg att det ska vara kul också!

/Anton