93:a sliter med träningen! - Sidan 90 - Kolozzeum Forum

Lavesson · 2012-12-22, 19:48

Bröst + lite rygg.

Bänkpress

50 kg * 20
60 kg * 20
100 kg * 6+1
105 kg * 2 Kasst.............
DROP
50 kg * 26

Bröstpress i maskin

50 kg * 25
50 kg * 25
91 kg * 16 RPB ( Maxvikt )

Lutande kabelflyes

14 kg * 20
18 kg * 20
18 kg * 20
18 kg * 20
DROP
14 kg * 20

Pulldown i kabel

40 kg * 25
45 kg * 25
45 kg * 25
DROP
40 kg * 22
30 kg * 25

40 kg * 25
40 kg * 25

Bänken kändes bra och jag var bra taggad inför passet. Setet på 105 kg var dock fruktansvärt dåligt. Fick upp 2 tunga reps där, 4 st betydligt lättare senaste bröstpasset på samma vikt. Aja bättre nästa gång!! Lite skön träning för ryggen med. Det var vad jag hann med

Nu blir det julvila från gymmet ända fram tills torsdag då det är stängt dem kommande stordagarna.

Blir dock träning på juldagen, då jag och ett bra gäng ska spela innebandy innan det blir en förhoppningsvis sjukt grym utgång!!

ameiner · 2012-12-22, 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av Lavesson

Bröst + lite rygg.

Bänkpress

50 kg * 20
60 kg * 20
100 kg * 6+1
105 kg * 2 Kasst.............
DROP
50 kg * 26

Bröstpress i maskin

50 kg * 25
50 kg * 25
91 kg * 16 RPB ( Maxvikt )

Lutande kabelflyes

14 kg * 20
18 kg * 20
18 kg * 20
18 kg * 20
DROP
14 kg * 20

Pulldown i kabel

40 kg * 25
45 kg * 25
45 kg * 25
DROP
40 kg * 22
30 kg * 25

40 kg * 25
40 kg * 25

Bänken kändes bra och jag var bra taggad inför passet. Setet på 105 kg var dock fruktansvärt dåligt. Fick upp 2 tunga reps där, 4 st betydligt lättare senaste bröstpasset på samma vikt. Aja bättre nästa gång!! Lite skön träning för ryggen med. Det var vad jag hann med

Nu blir det julvila från gymmet ända fram tills torsdag då det är stängt dem kommande stordagarna.

Blir dock träning på juldagen, då jag och ett bra gäng ska spela innebandy innan det blir en förhoppningsvis sjukt grym utgång!!

Väldigt höga reps! men ser ut som en riktigt bra styrka

Lavesson · 2012-12-23, 17:37

Haha ja det har blivit mycket nu på slutet! Tack så mycket

Lavesson · 2012-12-24, 12:58

God jul!!

Filipb · 2012-12-24, 18:30

God jul, Jonathan!

Lavesson · 2012-12-25, 14:48

Desamma mannen!

Laddar upp inför en kväll som jag tror kommer bli sjukt grym!! Först innebandy med 15 polare, sedan lite förfest och sen en klassisk utgång på denna juldag. Fan vad kul jag ska ha!! Längesen man spelade innebandy dock, ska se om man fortfarande är assistkungen

Wennström · 2012-12-25, 16:39

God jul, lite efter men vafan!

Lavesson · 2012-12-27, 00:41

God jul, ännu mera efter!

Äntligen torsdag och äntligen har gymmet öppet igen. Har inte bestämt vilka muskelgrupper det blir än, men träning ska det bannemej bli

Tediiieee · 2012-12-27, 00:53

Ska du åka upp nu och träna?!

Lavesson · 2012-12-27, 16:49

Haha nejnej, inte mitt i natten

Lavesson · 2012-12-28, 22:47

Träning idag. Körde en massa olika övningar då jag inte tränat sen i lördags, men såhär såg det ut på vissa håll;

Bänkpress

50 kg * 15 FU
55 kg * 15 FU
100 kg * 8
105 kg * 4
107.5 kg * 1 Lätt maxning
DROP
50 kg * 30 Hej pumpen!!

Kabelcurls

50 kg * 20
50 kg * 20
50 kg * 20

Pushdown rak stång

50 kg * 20
50 kg * 20
50 kg * 20

Press bakom nacke i smith

35 kg * 25
35 kg * 25
35 kg * 25

Lutande kabelflyes

9 kg * 25
14 kg * 20
14 kg * 20
18 kg * 20
18 kg * 20
DROP
14 kg * 20

Helt okej pass efter alla vilodagarna. Riktigt nöjd med alla set i bänken

Va en enkel maxning på 107.5 kg, och att minst 110 kg sitter där känner jag mig säker på. Det går uppåt!

Lavesson · 2012-12-29, 20:01

Snart dags för ett rejält intag av kyckling!

Lavesson · 2013-01-02, 19:15

Onsdag, biceps, mage

Stångcurl

30 kg * 20
40 kg * 16
45 kg * 13 RPB?

Hammercurl

15 kg * 15
15 kg * 15
15 kg * 15

Enarmscurl i kabel

20 kg * 20
30 kg * 20
30 kg * 20
DROP
20 kg * 25

EZ-Curls

30 kg * 25
30 kg * 25

Abdominal magmaskin, fullt mag

95 kg * 30
95 kg * 30
95 kg * 30

Cablechrunches

82 kg * 20
82 kg * 20
91 kg * 15

Situps

20
20
20

Avslutade sedan med 11 min's promenad på löpbandet, soft.
Skönt med ett pass, var ett gäng dagar sen sist. Rätt bra pump i bicepsen fick jag iaf

Bara kötta på!

Wennström · 2013-01-03, 21:47

Bra pass!

Men vadfan är de jag ser?! promenad???

Lavesson · 2013-01-03, 22:34

Tacktack!

Haha ja, det blev så när jag väntade på skjuts så

Vilda idag pga ryggont, riktigt surt. Hoppas dock stenhårt på ett pass imorgon!! Kan bli en del benträning då, håller tummarna