Kinderägget mot optiljus på scenen - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

Wennström · 2012-12-19, 15:34

Bra bänkat!

Fredrik.J · 2012-12-19, 18:36

Citat:

Ursprungligen postat av Wennström

Bra bänkat!

Tack, skulle vilja kalla dom bröstpressar, men det går iaf framåt.
Varenda gång jag kört just bänk tungt, för att lyfta, har något gått sönder eller börjat strula (pec minor, pej major osv), har därför lagt det åt sidan, dessutom är det ju brösten man vill åt. Dessutom blir man nog inte någon Jack3d Jack eller Chrille Lagerhaus då det kommer till pressövningar

Wennström · 2012-12-19, 18:45

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Tack, skulle vilja kalla dom bröstpressar, men det går iaf framåt.
Varenda gång jag kört just bänk tungt, för att lyfta, har något gått sönder eller börjat strula (pec minor, pej major osv), har därför lagt det åt sidan, dessutom är det ju brösten man vill åt. Dessutom blir man nog inte någon Jack3d Jack eller Chrille Lagerhaus då det kommer till pressövningar

Okej, tråkigt när de inte håller.. Men man får lära sig

Nää, bara att glömma att pressa deras vikter!

Fredrik.J · 2012-12-19, 18:49

Dagens armpass! Efter lite diskuterande hit och dit med almighty Z så ändrade jag några ting i dagens armpass och resultatet blev succe, rent känslomässigt.

Körde 6 superset för vaderna sedan drog jag igång

Biceps och Triceps

Pushdowns med rep i trissa
10x20 15x15 20x15 25x15 30x15 35x12+dropset
Smalbänk
60x10 60x10 100x10 110x10 120x6
Pushdowns med rak stång i trissa
15-10 reps, 5 set, tyngst 40
Sittande hantelextensions, en arms
8x15 12x12 14x12 16x12 + trippeldropp

Sittande växlande hantelcurl
14x12 20x10 26x8 30x5
Sittande hammercurl, båda armar samtidigt 5 set, 10 reps, 10 sek vila
14x10x5
Preachercurl med hantel
8x20 12x12 16x12 18x10
Koncentrationscurl i kabelmaskin, en arms
3 set, 15,12,10 reps + trippeldropp

Bra pass! Bra tryck! Smalbänken kändes oväntat bra, riktigt trötta o stela bröstfästen sen gårdagen vilket resulterade i bättre träff i triceps, kanoners! Haft problem med att få bra tryck i biceps, att det håller sig kvar, men trycket är nästan kvar fortfarande i mina journalskrivande lemmar. Nu nattarbete! Kika in i Johan.S journal ikväll, han öste på rätt bra

MicheG · 2012-12-19, 18:53

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

...

Naprapat, 70% av träningen är rehab, foam roller. Spikmatta skulle faktiskt kunna vara en sak att köpa till. Känner åtminstone att jag gör "allt jag kan" för att få det att fungera.

Du är en vis gym-räv och som du säger en paj kille tränar inte alls. Nu kan jag åtminstone aktivera musklerna till en viss del. Tiden är min bästa vän!

Fyfan, ser fram emot form uppdatering när du närmar dig 90kg.

Slutar aldrig förvånas över vikterna du tränar med. Senaste passet var ju fan brutalt. Riktigt kul tråd att följa!

Fredrik.J · 2012-12-19, 19:42

Citat:

Ursprungligen postat av MicheG

Naprapat, 70% av träningen är rehab, foam roller. Spikmatta skulle faktiskt kunna vara en sak att köpa till. Känner åtminstone att jag gör "allt jag kan" för att få det att fungera.

Du är en vis gym-räv och som du säger en paj kille tränar inte alls. Nu kan jag åtminstone aktivera musklerna till en viss del. Tiden är min bästa vän!

Fyfan, ser fram emot form uppdatering när du närmar dig 90kg.

Slutar aldrig förvånas över vikterna du tränar med. Senaste passet var ju fan brutalt. Riktigt kul tråd att följa!

Spikmatta ger ju muskulär avslappning iaf, Foam Roller tror jag dock på, ska köpa mig en egen, ev en rumble roller om man har smärtgräns nog...
Hoppas det ger med sig snart, åtminstone blir bättre!

Kul att höra! Ja bra pass idag, o bröst och axlar är totalt förstörda idag, haha, som de ska vara!

Fredrik.J · 2012-12-19, 19:43

Bifogar även denna här, då jag idag agerade hejarklack (sadist) åt Johan.S som bombade på

Så här ser jag alltså ut, är dock gladare i verkligheten

str · 2012-12-19, 19:47

Nice bänkpress... är det det som gäller där uppe? Vad ligger vikten på, har jag missat det?

Johan.S · 2012-12-19, 21:20

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Bifogar även denna här, då jag idag agerade hejarklack (sadist) åt Johan.S som bombade på

Så här ser jag alltså ut, är dock gladare i verkligheten

Tack för hetsen din mupp

//Han som inte kommer kunna gå imorgon

Fredrik.J · 2012-12-20, 16:02

Citat:

Ursprungligen postat av str

Nice bänkpress... är det det som gäller där uppe? Vad ligger vikten på, har jag missat det?

Finns mkt starka grabbar och tjejer här uppe, jag satsar dock på en byggarkarriär i Chrille87s downlight hall så presterar inga världsrekord på gymet

Har inte så mkt koll på vikten men senast då jag var avmaskad på en torr morgon ungefär kring 113.6784
I runda slängar är jag som vanligt alldeles för blöt (läs byggarursäkt för fet).
Maxvikten i sommar är 89, tror jag måste ner nåt kilo till på det för att komma in i bra form, så de blir en lång väg som snart har sin start!

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Tack för hetsen din mupp

//Han som inte kommer kunna gå imorgon

Du kommer tacka mig då vi står och kör quad stomp i sommar!

str · 2012-12-20, 19:11

Haha. Okej! Verkar som du och Nano kör samma vikt-program då...måste ju ligga väldigt lika där både på 113.6784 och även sommarmax-vikten på 89 sen... (undra om Nano hinner ner dit?)

Fredrik.J · 2012-12-20, 23:53

Citat:

Ursprungligen postat av str

Haha. Okej! Verkar som du och Nano kör samma vikt-program då...måste ju ligga väldigt lika där både på 113.6784 och även sommarmax-vikten på 89 sen... (undra om Nano hinner ner dit?)

Ja har ännu inte varit nere på mage/ben aka billigtfotopåbadstrand 89kg ännu, återstår väl att se

Fredrik.J · 2012-12-21, 00:03

Idag byggde mulle meck kinderägget rygg!

Backday!

Enarmsrodd med stång ss med Meadowsrows (6+6 reps)
20x12 30x12 50x12 60x12 70x12 + dropset
Latsdrag med v-handtag, supinerat
40x12 70x12 90x12 105x8
Breda Latsdrag, rak stång, tut
60x10x4
Pullovers med hantel
3x30kgs hantel, 12-8 reps + dropset
Sittande rodd med rak stång, brett grepp (tut, fokus romber)
4 set 12 reps, 45kg
Marklyft
4 set stegrande, sedan: 210x3 och 140x20
Stångrodd i smith med stopp i botten, pronerat
40x12 60x12 80x12 100x8

Stretch!

Bra pass! Efter mina två övningar med försök till full tut var ryggen rätt trött, så marken som jag fö inte kört på sjukt länge, gick förbaskat tungt. Tänkte försöka mig på en 6a på 210 men det hade nog slutat med akuten. Marken på 140 brukar flyga upp men var redan tungt på 3e repen, haha, bra kvitto på att ryggen har fått jobba innan iaf. Eat and grow

HerrCarlsson · 2012-12-21, 00:20

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Fantasiskt att du lyckats uppnå detta! Det är mångas dröm. Återstår att se om jag någonsin når dit.

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Bifogar även denna här, då jag idag agerade hejarklack (sadist) åt Johan.S som bombade på

Så här ser jag alltså ut, är dock gladare i verkligheten

Du är ändå på god väg!

Plussar du på lite mer harcore'itet, (neddragen mössa, urringat linne, bristande självdistans, fler tatooos och en aning ilsknare vovve) så är du där. Träna dubbelpass när du är magsjuk också, då är du förbi mig. Dunderhypertrofin får du på köpet.

Bra jobb idag das Kind, grym som alltid.

Johan.S · 2012-12-21, 08:25

Citat:

Ursprungligen postat av HerrCarlsson

Du är ändå på god väg!

Plussar du på lite mer harcore'itet, (neddragen mössa, urringat linne, bristande självdistans, fler tatooos och en aning ilsknare vovve) så är du där. Träna dubbelpass när du är magsjuk också, då är du förbi mig. Dunderhypertrofin får du på köpet.

Awesome! Ska genast appliceras. Måste bara skaffa mig lite magsjuka och hetsa vovven så hon blir lite ilsknare. Blir en bra start på deffen

Stabilt ryggpass Fredde! Vilken tid körde du? Vi gick som å väntade på att du skulle dyka upp. Vi körde å andra sidan axlar och triceps så det hade blivit en dålig matchning