Kinderägget mot optiljus på scenen - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Fredrik.J · 2012-12-13, 18:35

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Haha, får prova nästa benpass

Men vikterna får nog sänkas något snäpp

bomba på! Tvivlar inte

Fredrik.J · 2012-12-13, 18:52

Dagens pass

Gunshow!

Stående hammercurl, båda armar samtidigt 5 set, 10 reps, 10 sek vila
16x10x5
Stående växlande hantelcurl 3 sek negativ
12x8 18x8 22x8 26x7
Skivstångscurl 3 sek negativ, 6 set, 6 reps, 45 sek vila
35x6x3 40x6x3
Stående framåtlutande koncentrationscurl
4 set, 15-12 reps

Pushdowns med v-stång i trissa
15x20 15x20 25x20 30x12 35x10 + trippeldropp
Smalbänk
60x15 60x15 90x8 110x8 130x3
Liggande extensions med rep
4 set, 15-12 reps, sista med trippeldropp
Kickbacks med hantel supersetat med hantelextensions
3 set, 15-12 reps

Rätt schysst pass! Totaltryck i biceps men släppte på en gång, väldigt underligt. Hade tänkt göra en 4-5 reps på 120 i smalbänken, besviket gjorde jag en 3a och insåg jag lastat på 130 istället. Matte är tydligen inte min starka sida. Lika glad för det är jag. Armbågarna kändes lite irriterade idag dock, inte bra skit! Har tänkt vila en vecka innan dieten drar igång, benen 2 veckor, hur ja nu ska klara av det? Träna är lolit!

Fick för övrigt i veckan en av dom skönaste kommentarerna jag fått på länge, som fö kom från en äldre herre (läs gubbe)
"Du är så grov nu, riktigt stor...du ser ut som en ORM som svalt en Björn!"

Försök håll låda till de ni!

Johan.S · 2012-12-13, 20:05

Man är som starkas när man räknat fel. Bra kört!

mrbomp · 2012-12-13, 20:31

Giftigt pass

Och kanske den bästa kommentaren i år

Fredrik.J · 2012-12-13, 20:55

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Man är som starkas när man räknat fel. Bra kört!

Faktiskt, tyckte de gick förbaskat tungt!

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Giftigt pass

Och kanske den bästa kommentaren i år

Danke! Ja, ja har faktiskt lyckats få en del guldkorn, en väldigt snäll ångvält är en annan fin en, ser ut som en teletubbie egentligen, den lila, därför kallar Johan mig för Tinky Winky

Fredrik.J · 2012-12-14, 16:40

Dagens ryggpass!

Backday

Hantelrodd med stång(se bild)
18x8 28x8 48x8 58x8 68x8 78x8
Latsdrag med v-handtag
40x12 70x12 90x8 115x5 + trippeldropp
Stretchers med v-handtag ss med pullovers med rep
4 vändor, 15-8 reps
Cornerrows
50x15 100x10 135x6
Kronlyft
4 set stegrande, set 5: 260x5!
Stångrodd i smith med stopp i botten Vertikal position, pronerat
3x12x70kg

6 set traps utan vila
5 set mage utan vila
8 set vader utan vila

Riktigt bra pass måste jag påstå! Valde att gå tyngre i hantelrodden idag, eftersom gymets tyngsta hantlar slutar på 50kg så tog jag en stång, se bild. Tappar trycket i cornerrowsen efter några reps på tyngre vikter så stannade därför vid en 6a idag. Kronlyften gick grymt bra och målet är att bräcka Johan.S med 50 pannor (ja kommer få jobba för det eftersom han reppar lös på 300 medan han uppdaterar instagram på telefonen) Sista övningen är relativt ny för mig men den är brutal, kommer att användas flitigt, gärna i slutet av passet då ryggen är trött

Trevlig Helg!

Wennström · 2012-12-14, 16:45

Bra pass!!

marcusbranden · 2012-12-14, 17:27

Monster

Kör du kronlyften för att få bra kontakt i ryggen eller på något sett ha det som hjälpmedel för att öka i vanlig mark?

Vi får ta något pass ihop när det passar!

Fredrik.J · 2012-12-14, 21:49

Citat:

Ursprungligen postat av Wennström

Bra pass!!

Danke skönt!

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Monster

Kör du kronlyften för att få bra kontakt i ryggen eller på något sett ha det som hjälpmedel för att öka i vanlig mark?

Vi får ta något pass ihop när det passar!

Monster...In progress iaf! För att belasta ryggen i första hand. Utsöndra lite hormoner. Så är det roligt då man får lasta litegrann också, då jag är sned o stel som jag är nu kan ja varken böja eller marka så kron fungerar. Kör även alltid korsryggen sist eller iaf i slutet av passet så belastar större delen av ryggen förutom korsen också

Absolut, de löser vi!

chrille87 · 2012-12-14, 21:53

haha mitt tyngsta set i corner idag blev 70x10... du är på en annan nivå big fred =)

Fredrik.J · 2012-12-14, 22:06

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

haha mitt tyngsta set i corner idag blev 70x10... du är på en annan nivå big fred =)

Har så sjukt mkt kul att kommentera på denna men quotar istället Lagerhaus signatur

"2:a Tammerpokalen 2012 +175 CBB"

Nuff Said

Johan.S · 2012-12-14, 22:10

Stabilt pass du levererade. Jävla synd att du jobba imorgon.

Nog tror jag du fixar 300 också. Uppdatera instagram samtidigt, thats on another level

marcusbranden · 2012-12-14, 22:20

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Monster...In progress iaf! För att belasta ryggen i första hand. Utsöndra lite hormoner. Så är det roligt då man får lasta litegrann också, då jag är sned o stel som jag är nu kan ja varken böja eller marka så kron fungerar. Kör även alltid korsryggen sist eller iaf i slutet av passet så belastar större delen av ryggen förutom korsen också

Absolut, de löser vi!

Låter bra. Kan även locka med hemmagjorda proteinbars som kommer att tuggas på framför en film ikväll

(Finns bilder i journalen).

HerrCarlsson · 2012-12-14, 22:46

Du går en grymt bra styrkelyftarkarriär till mötes. Bra ös bro'!

mrbomp · 2012-12-14, 23:05

Stark som en, nej TVÅ tjurar