Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 80 - Kolozzeum Forum

Zizou · 2012-12-11, 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

glassen kanongod! lite söt/stark i smaken men riktigt god!
kommer köpas fler gånger i jul

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Härligt, kul att höra!

Själv är man ju en sådan som tycker att nästan ingenting kan bli för sött, så för mig är den perfekt!!

Haha alltså, längesen jag skrattade så mycket så att jag fällde en tår. Var tvungen att sno bilden från Bilder-tråden i allmänt.
Made my day.

Zizou · 2012-12-12, 12:01

Bröst+Triceps

Hantelpress - December challenge

1x12 30 [Rep PB +1] - Fail på 13e.
1x3 35
1x9 30
1x6 30

Lutande Hantelpress

1x4 30
1x7 27.5
1x12 22.5

Bengtpress

1x6 62.5
1x6 60
1x13 50

Triceps extension i cable

1x10 25 [PB +5 kg]
1x8 25
2x12 20 [Rep PB +2]

Pushdown

4 set. Har glömt bort exakt antal reps ^^ ibland har man dåligt minne. Börjar bli gammal.

Sidolyft - TuT

3x12 7 kg [Set PB på sista set]

Samt lite squat stretch.

Gaaah! Var halvvägs upp på 13e repetitionen, men fick fan inte upp den Hade jag kommit aningen bättre i bottenläget så hade jag nog kunnat trycka upp den, men blev lite obalans pga trötthet. Nåväl, fixxar det nästa gång!
Har film på detta set ifall man nu inte skulle lyckas lyfta bättre än 12, men det ska nog inte vara några problem! Nöjd att jag fick upp 35an efter fail på 30 iallafall. Gick lite tungt i lutande efteråt, men det får jag ha förståelse för.
Extensionerna och sidolyften gick riktigt bra iallafall. Skönt!

Mickee · 2012-12-12, 12:06

Haha härlig bild

bra jobbat i pressen! Vem har du challenge med?

Zizou · 2012-12-12, 12:19

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Haha härlig bild

bra jobbat i pressen! Vem har du challenge med?

Haha eller hur! Vaknade upp klockan 3 inatt, kom direkt att tänka på bilden och började asgarva. Sjukt alltså!

Tackar, det tar sig! Kör en challenge med "Ekkan" här på forumet. Nu ligger han ju 1 repetition före mig, han klarade 13 reps senast. Skulle inte förvåna mig om han trycker upp 14 eller 15 kommande pass! Så nu har jag något att jaga!!

Niwah · 2012-12-12, 12:22

Bra pressat! Det blir en tight kamp mellan dig och Ekkan

Zizou · 2012-12-12, 12:59

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Bra pressat! Det blir en tight kamp mellan dig och Ekkan

Tackar Niwah, kul att höra från presskungen

Det är väldigt jämnt just nu! Men det är kul, en bra motivationskälla! Tror dock han kommer trycka upp 14 eller 15 snart, har det på känn! Nästa lördag ska jag ha 13 eller 14, då har man ju en dags extra vila på sig också!

Jeml · 2012-12-12, 13:09

riktigt snyggt pressat zizou!

lycka till i challengen

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Ekkan · 2012-12-12, 13:19

Härligt med PB! Tror det kommer bli riktigt tajt i denna challenge! Kl2 kör jag mitt bröstpass så du får hålla koll i journalen senare idag

tänkte även slänga upp om det blir PB

Zizou · 2012-12-12, 13:40

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

riktigt snyggt pressat zizou!

lycka till i challengen

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tackar Jeml! Ska försöka göra mitt bästa!!

Citat:

Ursprungligen postat av Ekkan

Härligt med PB! Tror det kommer bli riktigt tajt i denna challenge! Kl2 kör jag mitt bröstpass så du får hålla koll i journalen senare idag

tänkte även slänga upp om det blir PB

Tackar! Ett PB är alltid ett PB, så man får ändå vara nöjd!
Tror det jag också, ska bli kul att se vars man står i slutet av månaden!
Fan, nu måste jag ju gå och vara nervös till dess

kollar in journalen när jag slutat jobbet!

Zizou · 2012-12-13, 20:12

Tung fotbollsträning nyss. Eftersom vi bara var 10 stycken spelade vi 4 mot 4 i 1 timma. Redigt slitsamt. Blir tungt med benträning imorgon

Zizou · 2012-12-14, 10:17

Weeeeho!

Underkropp

SL-böj

1x3 100
1x1 105
1x1 110
1x1 120 [PB +5 kg] - Målet till nyår!
1x5 100

OL-böj - med långt "muskel-stopp"

2x5 70

Marklyft

1x5 105
1x5 70 - Pausmark.

Benspark ett ben + Lårcurl

1x10 40
1x10 30

1x6 50
1x10 40

2 set dragonflags

Ab-wheel med stång

2x8

Sneda hängande benlyft

2x8

Wieho! Hade som mål att böja minst 120 till nyår, riktigt skönt att sätta det! Kändes så bra på uppvärmningen och 105/110, så jag gav det ett försök. Inga problem! Jävla skönt att klara det 12 timmar efter en tung fotbollsträning! Böt stance och försökte tänka lite annorlunda, gick verkligen skitbra! Inget ont i ljumsken som tidigare, så jävla skönt. Nu siktar vi mot 130+!
Marklyftet gick också bra, inga konstigheter. Kommer öka +2,5 kg per pass (kör alltså 2 ggr i veckan, så 5 kg totalt per vecka). Allt för att nöta upp tekniken ordentligt.

azeriath · 2012-12-14, 10:21

Fy fan va grymt, stort grattis!

Niwah · 2012-12-14, 10:24

Kanon! Kanske får börja kalla dig Squatzou istället

Har du 130 i dig redan nu månntro?

Mickee · 2012-12-14, 10:27

Grattis!

Jag har också 120kg som mål (ligger på 115 atm)

Dock kommer jag nog få offra min vänstra knäskål om jag ska få upp det innan nyår

Zizou · 2012-12-14, 10:38

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Fy fan va grymt, stort grattis!

Tusen tack kompis!!

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Kanon! Kanske får börja kalla dig Squatzou istället

Har du 130 i dig redan nu månntro?

Haha!! När jag är uppe i 150+ så kan du börja kalla mig det

Hm, bra fråga faktiskt. Utvilad så tror jag definitivt att jag har 125 i mig iallafall. Stången gick upp idag utan att stanna upp och med bra form, så mer har jag att ge. Kanske om man får nöta lite mer teknik och lite viktvana. Trots allt bara 3e eller 4e gången jag kör SL-böj sen i somras. Men vi kan ju sikta på 130 någon gång i januari iallafall!

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Grattis!

Jag har också 120kg som mål (ligger på 115 atm)

Dock kommer jag nog få offra min vänstra knäskål om jag ska få upp det innan nyår

Tackar Mickee!

Det låter härligt! Det tror jag definitivt att du kan fixxa! Men som sagt, sjukt tråkigt med knäskålen!! Känns ju dumt att offra en knäskål för 5 kg extra, och vara borta i ett par månader istället för att vänta ett litet tag tills det blir bra!