Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 74 - Kolozzeum Forum

Måsse · 2012-11-27, 14:33

Vackra knäböj! Vilken stance har du?

Zizou · 2012-11-27, 20:50

Citat:

Ursprungligen postat av mYrN

Inte illa med PB när ryggen inte riktigt hänger med

Bra Ziz!

Hehe nä, det har du rätt i!

Den var ju inte helt off, men jag är/var inte nöjd heller. Ska fixxas till nästa pass! Tackar!

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Standard för dig att öka med 3 reps i knäböj nu ju. Keep it goin'

Haha jo, verkar vara lite standard faktiskt! Dock har jag alltid som mål att öka lika många reps varje vecka som jag gör i första veckan på mesocykeln.
Så eftersom jag ökade 3 på 100 kg, så siktade jag på att öka 3 nu på 105 också. Och det gick ju

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Vackra knäböj! Vilken stance har du?

Tackar Måsse!

Kör väldigt smal stance, axelbrett som max. Blir väl OL-böjar i princip.
Har ju testat SL-böjar nu 3 veckor, men vänster ljumske tyckte inte alls om det, så jag skiter i det och kör på så här varje pass!

Funderar på om jag ska köra en stege med 2 reps upp till @9 imorgon eller köra på maxning i bänken. Känns som att jag skulle kunna ha ett PB att trycka ut, men vi får väl se hur det känns imorgon!
Går 80 kg ännu lättare än förra veckan så kanske jag ger mig in på en maxning @ 90 kg.

Måsse · 2012-11-27, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Hehe nä, det har du rätt i!

Den var ju inte helt off, men jag är/var inte nöjd heller. Ska fixxas till nästa pass! Tackar!

Haha jo, verkar vara lite standard faktiskt! Dock har jag alltid som mål att öka lika många reps varje vecka som jag gör i första veckan på mesocykeln.
Så eftersom jag ökade 3 på 100 kg, så siktade jag på att öka 3 nu på 105 också. Och det gick ju

Tackar Måsse!

Kör väldigt smal stance, axelbrett som max. Blir väl OL-böjar i princip.
Har ju testat SL-böjar nu 3 veckor, men vänster ljumske tyckte inte alls om det, så jag skiter i det och kör på så här varje pass!

Funderar på om jag ska köra en stege med 2 reps upp till @9 imorgon eller köra på maxning i bänken. Känns som att jag skulle kunna ha ett PB att trycka ut, men vi får väl se hur det känns imorgon!
Går 80 kg ännu lättare än förra veckan så kanske jag ger mig in på en maxning @ 90 kg.

aha, har visst blandat ihop dem... OL-böj är också skönast imo

. vad betyder @9?

Zizou · 2012-11-28, 10:30

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

aha, har visst blandat ihop dem... OL-böj är också skönast imo

. vad betyder @9?

Googla "RPE training" så kommer det fram massa information

Usch, klockan 05.00 tittade man på klockan och hade fortfarande inte somnat.. Kul att veta att man ska upp 08.00 då.. Sen får man reda på att man ska börja tidigare på jobbet.. Man har vilat en dag för lite.. Blodsprängda ögon och feta ringar under ögonen.. Ville inte till gymmet idag

Så det blev bara ett pajaspass med kort vila. Det sög. Ville bara hem.. Tar nya pass på måndag.

Bänkpress

1x2 80 - Fail på 3e... Var halvvägs upp sedan dog jag bara. Tar lätt 3 reps med bra sömn och normal mängd vilodagar.
1x3 75
1x6 70
1x1 Negativ @ 92.5

Militärpress

1x5 50 [Rep PB efter bänk iallafall..]
2x3 50

Lutande Hantelpress

1x8 27.5
1x8 27.5 [Set PB]

Höjer lutningen med ett snäpp till.

1x6 27.5
1x10 25 [Rep PB +2]

Pushdown

1x4 35 [PB +5 kg]
1x6 32.5
1x6 32.5

Bänkdips

1x12 KV+20 kg
2x10 KV+35 kg

Samt 2 set sidolyft.
Inge stretch idag, for hem direkt.

Som sagt. en 3a på 80 ska inte vara några problem med en normal uppladdning. 2 reps var så mycket lättare än senaste passet, men 3e bara dog. Men idag gick det helt enkelt inte. Får ta och fixxa det på måndag istället. Normal mängd vilodagar och en lugn helg, bra sömn, så ska det köttas.

Edit; Sista arbetsdagen idag, sedan 3 dagars ledigt. Fyfan va skönt!

Niwah · 2012-11-28, 10:31

Bänkdips ftw

Zizou · 2012-11-28, 10:36

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Bänkdips ftw

+1

Otroligt skön övning faktiskt. Tror aldrig jag haft så bra kontakt i triceps när jag har kört någon annan övning som liggande extensioner eller push down. Blir att fortsätta med den!

azeriath · 2012-11-28, 10:36

FY fan men även ett monster måste vila ibland

Zizou · 2012-11-28, 10:52

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

FY fan men även ett monster måste vila ibland

Haha, det har du rätt i

Zizou · 2012-11-28, 18:08

Har bestämt mig för att testa en diet som jag länge velat testa, men inte orkat helt enkelt. Börjar med den på måndag. Så nu resten av veckan ska det ätas massor!

Har ingen som helst aning om det kommer fungera eller inte, om jag kommer öka något i styrka eller om det kommer skita sig helt. Målet är iallafall att öka i vikt och styrka. Men men, jag gillar att experimentera, och kanske får jag lite resultat som jag vill eller så inte. Lär märkas efter 1 månad, så jag börjar där och ser om jag fortsätter efter det. Kommer dock fortsätta med exakt samma schema.
Mer om den efter december alltså, då jag kört 1 månad på den.

Jeml · 2012-11-28, 18:09

får vi inte veta vad dieten innebär?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Zizou · 2012-11-28, 18:33

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

får vi inte veta vad dieten innebär?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Hehe när jag testat 1 månad

Ska dock fortfarande fila lite på det och fundera en aning om det är värt att ge sig in på det än.

Mickee · 2012-11-28, 20:27

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Hehe när jag testat 1 månad

That's rude dude!

Mouline · 2012-11-28, 20:34

Låter som VLC lr vad den nu heter.. :P

Jeml · 2012-11-28, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Hehe när jag testat 1 månad

Ska dock fortfarande fila lite på det och fundera en aning om det är värt att ge sig in på det än.

misstänker antingen ett kraftigt överskott eller en väldigt avancerad optimering av makros :p

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Mickee · 2012-11-28, 20:36

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Låter som VLC lr vad den nu heter.. :P

Blir jobbigt att öka i vikt och styrka med VLCD (Very low calerie diet, om det var den du tänkte på)