Sparka Boll & Spela Bengtpress

[Zizou]

Rygg/Biceps

Chins - 90s vila

1x14 KV - Bakom nacken [TPB]
1x7 KV - Bakom nacken
2x7 KV - vanliga

Hantelrodd

2x8 40 [Rep PB +2]
1x25 20

Stångrodd

2x10 60

Hantel baksida axlar - TuT

2x10 25 [Rep PB +1]
1x18 17.5 kg

Stångcurl

3x3 40
1x4 40

Hammercurl

1x8 15 kg [PB +2.5 kg]
1x7 15 kg

2 set omvänd stångcurl

Stångshrugs

1x20 60
1x15 80 [Rep PB +5]
1x12 90 [Rep PB +2]

Samt squat stretch.

Chinsen var riktigt tunga idag. Kändes som att det var armarna som tog slut före latsen, kanske pga förra passet där jag prioriterade armarna före. Tar nya tag nästa pass!
Hantelrodden gick riktigt bra. Helt slut efter 25 repparen, var tungt att gå över direkt till stångrodden efter det
Stångcurlarna gick relativt lätt, ökar 2.5 kg nästa pass. Testade ny teknik på sista setet, då gick 4 reps hyffsat lätt också.

[Mickee]

Massa PB's som vanligt

Hur kommer det sig att du kör hantelrodd före stångrodd? Är det inte goare att lasta på massa vikt och köra tung stångrodd och sen gå över till lättare / striktare hantelrodd?

[Zizou]

Ursprungligen postat av Mickee

Massa PB's som vanligt

Hur kommer det sig att du kör hantelrodd före stångrodd? Är det inte goare att lasta på massa vikt och köra tung stångrodd och sen gå över till lättare / striktare hantelrodd?

Några PBs, men hade gärna satt ett i chinsen idag!

Mja, tycker helt enkelt att det är en skönare övning just nu. Får riktigt skön kontakt i traps, rhombs och baksida axlar. Sen tycker jag att den kompletterar chinsen bättre än vad stångrodd gör, men det är som sagt bara vad jag tycker! Tränar även greppet bättre än vad stångrodd gör tycker jag

Edit; Glömde skriva att det var 60 sekunders vila på shrugsen.

[Mickee]

Okej ja om du tycker hantelrodd är en goare övning så är la det lika bra att ta den först Var väldigt länge sen jag gjorde den så kanske ska prova på fredag.
Kör du "vanlig" ROM eller "Arne" ROM?

[Ekkan]

Såg ut att vara ett skönt pass trots att chinsen gick tungt. Som alltid så lyser det rött då man är in i din journal, KUL!!!

[Zizou]

Ursprungligen postat av Mickee

Okej ja om du tycker hantelrodd är en goare övning så är la det lika bra att ta den först Var väldigt länge sen jag gjorde den så kanske ska prova på fredag.
Kör du "vanlig" ROM eller "Arne" ROM?

Hehe precis! Det tycker jag du kan göra! Har bara kört den senaste 1-2 månaderna ungefär.
Tidigare körde jag aningen lutande bänk med full "Arne" ROM. Nu har jag bytt till plan bänk och nästan full "Arne" ROM, men jag vrider inte upp kroppen riktigt lika mycket. Känns riktigt bra.

Ursprungligen postat av Ekkan

Såg ut att vara ett skönt pass trots att chinsen gick tungt. Som alltid så lyser det rött då man är in i din journal, KUL!!!

Hehe tackar! Jo det var ett skönt pass ändå, hantelrodden och curlarna kändes ju riktigt bra iallafall! Ska bli kul och se om jag kommer slå mitt PB på 18 vanliga chins, fast bakom nacken. Något att bita i
Look who's talking, tycker jag ser en hel del rött i din också! Och då bulkar du ju inte ens!

[Måsse]

Haha, fy fan vad sällan det är man kommer in och det är svart över allt... nästan så man hoppas att det kommer hända så att man får bevis för att du faktiskt är mänsklig

[Jeml]

det är väl jävligt bra att lyckas tangera sitt PB när chinsen känns tunga! :p

[Zizou]

Ursprungligen postat av Måsse

Haha, fy fan vad sällan det är man kommer in och det är svart över allt... nästan så man hoppas att det kommer hända så att man får bevis för att du faktiskt är mänsklig

Hehe, när man har varit sjuk så har det oftast varit svart ett par 2-3 pass iallafall

Ursprungligen postat av Jeml

det är väl jävligt bra att lyckas tangera sitt PB när chinsen känns tunga! :p

Haha jo, men det var mer dom 3 andra seten som var riktigt tunga. Blev 2 reps mindre på varje set där.

[Zizou]

Körde en "Christmas Special"-Junkbowl idag

500g risgrynsgröt + kanel + socker.
1/2 paket Pepparkaksglass
50 gram Skumtomtar + 50 gram nappar
55 gram lönnsirap
Samt en stor klick saffransgrädde (vispgrädde smaksatt med saffransarom)
+ en mandarin, glömde bort den, så kom ej med på bild. Kom på efter jag ätit halva ungefär.

Risgrynsgröt, kanel, pepparkaka, skumtomtar, saffran och en mandarin. Allt som hör julen till!

Jag hade tänkt ha 100 gram skumtomtar, men ville inte köra på alltför mycket sackaros/fruktos, så därför blev det 50 + 50.

Extremt god iallafall! Smakerna gifte sig riktigt bra!

[Måsse]

Ursprungligen postat av Zizou

Körde en "Christmas Special"-Junkbowl idag

500g risgrynsgröt + kanel + socker.
1/2 paket Pepparkaksglass
50 gram Skumtomtar + 50 gram nappar
55 gram lönnsirap
Samt en stor klick saffransgrädde (vispgrädde smaksatt med saffransarom)
+ en mandarin, glömde bort den, så kom ej med på bild. Kom på efter jag ätit halva ungefär.

Risgrynsgröt, kanel, pepparkaka, skumtomtar, saffran och en mandarin. Allt som hör julen till!

Jag hade tänkt ha 100 gram skumtomtar, men ville inte köra på alltför mycket sackaros/fruktos, så därför blev det 50 + 50.

Extremt god iallafall! Smakerna gifte sig riktigt bra!

hmmm, man får äta skumtomtar innan december, men inte dricka julmust?

höhö, ser riktigt gott ut i vilket fall som helst

[312]

Ursprungligen postat av Jeml

det är väl jävligt bra att lyckas tangera sitt PB när chinsen känns tunga! :p

Thanks man!

[Måsse]

Ursprungligen postat av 312

Thanks man!

Skrev inte ens till dig.

[Zizou]

Ursprungligen postat av Måsse

hmmm, man får äta skumtomtar innan december, men inte dricka julmust?

höhö, ser riktigt gott ut i vilket fall som helst

Självklart julmusten är helig! Det är något speciellt med att öppna en sådan först i december. Dom senaste 3 åren har jag faktiskt väntat till själva julafton med att dricka julmust. Det bästa som finns!

Hehe, kan lova att det smakade riktigt bra!

Ursprungligen postat av 312

Thanks man!

Kul att du tittar in och snor åt dig äran!

Nåväl, om 8-9 timmar vankas det marklyft. Dags att sova. Blev en hård fotbollsträning nyss!

[Ristretto]

Ursprungligen postat av Ristretto

Skrev inte ens till dig.

Jag skriver till mig själv.