RykteT - Min resa från Anorexian till Muskelbyggare! - Sidan 47 - Kolozzeum Forum

RykteT · 2012-11-07, 20:20

Jag kör ungefär till låren snuddar magen!

RykteT · 2012-11-08, 18:40

100e loggen:

Ålder: 18 år
Vikt: 70,6 kg
Längd: 183 cm
Dagens kaloriintag: 3100 kcal
Dagens träningspass: Cardio+Mage (Vecka 4)

Fysisk status: Wiho! 100 inlägg från min sida! Och tänk hur långt jag kommit på 100 loggar!

Nåväl. Dagen idag har gått väldigt snabbt och jag har varit relativt effektiv på det mesta jag har gjort trots mindre smärtor i lats och knän. Crosstrainern var också extremt dryg och jag blev trött förbannat snabbt men jag fullgjorde passet ändå och det är jag lite stolt över!

Crosstrainer:
12/12 i 46 minuter brände 600 kcal. Brukar ta 600 kcal på 45 min så jag är ändå nöjd trots tröttheten!

Lying leg raise:
Kv x15, 15, 15, 15, 15

Mixed situps:
Kv+10 x15, 15, 15, 20

Psykisk status: Har mått EXTREMT dåligt idag! Började dagen med att vakna upp och vara sjukt trött. Fortsatte sedan i samma kassa anda med att få mitt livs första G på ett prov i fysik (1 G-poäng ifrån VG) vilket förstörde resten av dagen! Som tur var är min kemilärare underbar och peppade mig att komma igen och jag gav 250% på hennes lektion för att visa min tacksamhet.

För övrigt fick jag hem ett packet med produkter från BodyScience som fick upp humöret lite men jag mår verkligen dåligt idag.

Fick föresten frågan tidigare idag om nån kände någon som begått självmord eller försökt och jag kunde verkligen inte svara. Hela huvudet bara svartnade för mig och folk blev rätt oroliga när jag inte svarade på frågan... Obehaglig känsla för jag fick verkligen fantomsmärtor likt de jag hade den dagen jag överdoserade och jag kände mig helt lam. Har hänt ett par gånger men aldrig i skolan tidigare..

RykteT · 2012-11-09, 06:38

Jaha... Dagens morgonvikt var 71.0 kg... Jag tror att jag får för lite träning när jag har så låg volym och intensitet!

Från och med nästa träningsvecka blir det till att lägga sig på 3000 kcal/dag fram tills helkroppsfasen börjar för att minimera fettinlagringen under fas 2!

Jeml · 2012-11-09, 11:49

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Jaha... Dagens morgonvikt var 71.0 kg... Jag tror att jag får för lite träning när jag har så låg volym och intensitet!

Från och med nästa träningsvecka blir det till att lägga sig på 3000 kcal/dag fram tills helkroppsfasen börjar för att minimera fettinlagringen under fas 2!

skulle sänkt till 2200 på vilodagar istället, tkr 3100 inte är jätte mkt på träningsdagar. men spelar antagligen ingen roll

kör du samma makros på cardio dagar som vilodagar fast du lägger på det du förbränner vid cardion?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

RykteT · 2012-11-09, 13:30

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

skulle sänkt till 2200 på vilodagar istället, tkr 3100 inte är jätte mkt på träningsdagar. men spelar antagligen ingen roll

kör du samma makros på cardio dagar som vilodagar fast du lägger på det du förbränner vid cardion?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Men det är bara träningsdagar jag gått upp i vikt så det tänker jag inte fortsätta med!

Jag kör samma makros som på träningsdagar i sådana fall!

Jeml · 2012-11-09, 13:59

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Men det är bara träningsdagar jag gått upp i vikt så det tänker jag inte fortsätta med!

Jag kör samma makros som på träningsdagar i sådana fall!

de är ju på träningsdagar man ska gå upp när man kör LG, senaste invigningarna diffade jag 1kg mellan tränings och vilodag.

cardio dagar ska räknas som vilodagar när man kör LG dvs mindre kalorier och högre fett

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

RykteT · 2012-11-09, 21:32

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

de är ju på träningsdagar man ska gå upp när man kör LG, senaste invigningarna diffade jag 1kg mellan tränings och vilodag.

cardio dagar ska räknas som vilodagar när man kör LG dvs mindre kalorier och högre fett

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Det där med högre fett på vilodagar följer jag inte då jag hatar att lägga på mig ny vattenvikt hela tiden! Slår mot psyket..

Sen tror jag ändå jag ska sänka till 3000 på träningsdagar en vecka för att se vart det slutar!

Mouline · 2012-11-09, 21:35

Skit i carb cyklandet; differensen blir ändå densamma i slutet på veckan men gå inte under rdi ändå.. (1g x kv)

Skickat från Eye-Phone.

RykteT · 2012-11-09, 21:36

101a loggen:
Ålder: 18 år
Vikt: 71,0 kg
Längd: 183 cm
Dagens kaloriintag: 2400 kcal
Dagens träningspass: Vilodag (Vecka 4)

Fysisk status: Har inte så mycket att skriva förutom det faktum att jag går upp löjligt snabbt nu när jag inte har lika många reps & set i mina träningspass! Blir till att sänka träningsdagarna till 3000 kcal och vilodagar får ligga stabilt men att jag går en längre sträcka under dagen!

Psykisk status: Har mått nästan lika kasst idag som igår. Känns tungt och det är verkligen inte något jag vill fortsätter. Orkar inte skriva mer nu då jag mår värre än jag trodde själv faktiskt...

RykteT · 2012-11-09, 21:36

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Skit i carb cyklandet; differensen blir ändå densamma i slutet på veckan men gå inte under rdi ändå.. (1g x kv)

Skickat från Eye-Phone.

Jag ligger på runt 40-50 g fett per dag nu för tiden. Är det för lågt?

Mouline · 2012-11-09, 21:57

tycker du ska ta 70/ dag.. (äter 10g från omega 3 tabletter för att fylla EPA DHA ration)
Resten kommer från avokado, lättglass, soja mjöl/mjölk nötter..

RykteT · 2012-11-09, 22:07

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

tycker du ska ta 70/ dag.. (äter 10g från omega 3 tabletter för att fylla EPA DHA ration)
Resten kommer från avokado, lättglass, soja mjöl/mjölk nötter..

Jag äter 2-3 g från Omega-3 mest för att det är så j*vla dyrt!

Men vad kan påverkas av att "bara" kära 40-50 g/dag?

Mouline · 2012-11-09, 22:21

I det långa?
Minskat fett-intag; minskad membranpotensial (på grund av kroppens goda kolesterol hämmas) ,cellens löslighet för att bygga muskler.
Minskad testosteron; dvs no fule to your manity; minskad sexualitet.
Håravfall...
Minskad absorption av dom fettlösliga vitaminerna (A, D, E och K)
Och i mitt fall; depression.
Jag känner mig mycket ''friskare'' då jag gått till fettbalans.

RykteT · 2012-11-09, 22:23

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

I det långa?
Minskat fett-intag; minskad membranpotensial (på grund av kroppens goda kolesterol hämmas) ,cellens löslighet för att bygga muskler.
Minskad testosteron; dvs no fule to your manity; minskad sexualitet.
Håravfall...
Minskad absorption av dom fettlösliga vitaminerna (A, D, E och K)
Och i mitt fall; depression.
Jag känner mig mycket ''friskare'' då jag gått till fettbalans.

Jo, detta visste jag faktiskt (läst rätt mycket biokemi) men jag undrade hur stor skillnaden blir på 20 g fett om dagen?

Jeml · 2012-11-09, 22:42

jag ligger på typ 30g (give or take some) på träningsdagar (4dagar/v) och 70-80g vilodagar (3 dagar).

hur tror du mouline, det skulle påverka min kroppssammansättning att gå upp lite på fettet?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2