Sparka Boll & Spela Bengtpress

[Zizou]

Ursprungligen postat av Mouline

Hur kör du med sprit kontra kost? Kör du lg style 0.3g kv fett och 1.2 kv carb ?

Nädå, orkar inte nojja på med sånt kör helt enkelt på vanlig mat, vanligt kaloriintag och sedan sprit på det. Dricker dock bara sprit eller whiskey, kan inte dricka öl ^^

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Kaxigt pass Big-Z! Kul med 3+ rep PB i chins riktigt nice!!
Chinsen varierar från pass till pass beroende på hur lätt man flyger upp
Kört ! Hur fan ser formen ut nuförtiden?

Tack nöten! Jo det var riktigt skönt, blev lite förvånad själv när 6 reps gick så lätt, så det var bara kötta på 3 till
Om jag ska vara ärlig så vet jag inte riktigt, kommer ta en bild nästa helg för att jämföra med för 4 veckor sedan. Så jag kommer bara ta en bild i slutet av varje månad fram till nyår, och jämföra men kommer nog ladda upp här för varje månad såklart.

Kaloriintag idag; ~4800. Hamburgare x 2 + lyxshake + marshmallows + smoothie/proteindrink + kladdkaka + fläskytterfilé och potatis. Mycket fett och mycket carbs. Love it.
Hoppas på bra tryck i böjen imorgon!

[Zizou]

Lugnare Underkropp+Vanligt bicepspass idag.

Knäböj - 5/3/1 Vecka 1 Cycle 2

1x5 65
1x5 75
1x14 85 [Rep PB +4] - Film

Utfall

1x3 85 [PB +2.5 kg]
1x3 80
1x3 75

Sittande lårcurl

1x8 60 [PB +5 kg]
1x8 60

Stångcurl

1x3+1 45 kg [Rep PB +1] - Samt en extra rep där jag lutade mig bak lite väl mycket.
1x7 40 [Rep PB +1]
1x9 35 [Rep PB +1]
1x9 30 - 5 sekunders negativ fas
1x7 30 - 5 sekunders negativ fas

Sittande Hantelcurl

1x4 15 [PB +2.5 kg]
1x9 12.5 [Rep PB +1]
1x11 10 [Rep PB +3]
1x8 10

1 set Benlyft + 2 set Dragonflags

1x12 benlyft

1x8 Dragonflags [Rep PB +2] - Full ROM [Kropp vågrätt med golv]
1x6 Dragonflags

Riktigt skönt pass! Och kul att spränga PB't i knäböjen, ett resultat på att träningen går framåt! Och med betydligt bättre teknik än tidigare.
Sen tog jag det lite lugnare i utfallet då jag ska träna underkropp redan på Tisdag igen, så ville inte köra fullt ut i alla set.
Bicepsövningarna gick ju lysande kommer fortsätta köra en omvänd pyramid ett tag, där jag försöker toppa i första hand första setet, men även dom andra om det känns bra.

Börjar förövrigt med en ny kreatin-kur idag, ska bli riktigt skönt! 4 veckors uppehåll har man haft, så hoppas det ska ge lite extra effekt.
+0,2 i medianvikt denna veckan, får ses som bra! Lär väl bli betydligt mer nästa pga all bunden vätska.

Böj:


Lite väl lång vila kanske mellan en del reps, men skulle jag inte köra det skulle jag förmodligen tuppa av alt tumma mycket på tekniken, vilket jag inte tycker känns alltför givande.

[daloatf]

Mycket rött!

Nice böjt, dock tycker jag det såg ut som att på vissa reps så hamnade vikten lite för långt fram. Men inget konstigt Skulle försöka tänka på att börja med höften. Så kommer det lösa sig

[clappen]

bra böjs mannen!

[Zizou]

Ursprungligen postat av daloatf

Mycket rött!

Nice böjt, dock tycker jag det såg ut som att på vissa reps så hamnade vikten lite för långt fram. Men inget konstigt Skulle försöka tänka på att börja med höften. Så kommer det lösa sig

Cheers me old chap!
Jo jag tyckte även att jag kände det själv ibland, blev lite framåtlutning och vikten aningen längre fram på foten försöker dock hela tiden tänka att ha vikten kring hälarna, men någon reps blev lite sämre håller jag med om!
Alright, det ska jag tänka på till nästa vecka då blir det 90 kg, så hoppas på 10-12 reps iallafall. Är som sagt bara grymt glad över att få all hjälp för att optimera tekniken så mycket som möjligt!

Måste även få säga att böjskorna kan ha varit en av dom bättre investeringarna man gjort. Helt klart bättre stabilitet & teknik!

Ursprungligen postat av clappen

bra böjs mannen!

Tackar clappen, dom börjar ta sig!

[azeriath]

Så jävla fint! Måste försöka rigga upp så jag kan filma mig själv, blir tveksam på min egna teknik nu :P Grattis till alla PBn!

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Så jävla fint! Måste försöka rigga upp så jag kan filma mig själv, blir tveksam på min egna teknik nu :P Grattis till alla PBn!

Tack compadre!
Hehe, det är alltid bra att filma, då kan man justera till det bättre nästa pass. Själv körde jag bara vattenflaska på en bänk, och lutade mobiltelefonen mot flaskan behövs inget hightech!

[Jeml]

hittade äntligen ett Willys som sålde den där carte dor glassen, smakade nåra skedar. mycket bra smak för dom kalorierna! blir fint till kvälls Tv:n

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Zizou]

Ursprungligen postat av Jeml

hittade äntligen ett Willys som sålde den där carte dor glassen, smakade nåra skedar. mycket bra smak för dom kalorierna! blir fint till kvälls Tv:n

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Eller hur! den är riktigt fin!

[mYrN]

Damn, riktigt gött pass Jävla kanoner till armar!

[Nano-Sekund]

Gillar böjjarna SKARPT !! Kul att du investerat en #kugga #upp tröja !! Glädjer mig !!

[Zizou]

Ursprungligen postat av mYrN

Damn, riktigt gött pass Jävla kanoner till armar!

Hehe tackar mYrN! Kanoner vet jag väl inte, låt oss nöja oss med små revolvrar istället

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Gillar böjjarna SKARPT !! Kul att du investerat en #kugga #upp tröja !! Glädjer mig !!

Tack Ola, kul att få positiv kritik på dom!
Det kändes nästan som en självklarhet, glädjer mig lika mycket som det glädjer dig hoppas jag! Ett riktigt kul initiativ av dig!
Eftersom jag inte har något linne, så fick det bli ett sådant. Ska knäppa en bild så fort man får hem det!

Ledig imorgon från både jobb och träning, otroligt skönt (jobbet i första hand). Blir att hjälpa fadern med att snickra lite hemma.

[Jeml]

Ursprungligen postat av Zizou

Eller hur! den är riktigt fin!

öberranskande fin blir nog att dra igenom alla smaker i veckan! iaf cappucino och tiramisu

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[smolk]

Grymma böjar senast, verkar bara gå framåt här!

[Paperweight]

Rejält fina böjar, imponerande teknik och rörlighet!