Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 87 - Kolozzeum Forum

chrille87 · 2012-09-11, 05:09

Patetisk jämnt

stockinger · 2012-09-11, 05:58

Freak !! 100x5 & 115x1 är ju helt brutalt !!

Scitec · 2012-09-11, 06:50

Sinnesjukt bra pressar, vore kul att se ett massaMONSTER som dig slänga hooden och ta på dig ett linne =)

stockinger · 2012-09-11, 07:41

Citat:

Ursprungligen postat av scitec

sinnesjukt bra pressar, vore kul att se ett massamonster som dig slänga hooden och ta på dig ett linne =)

+1

Johan.S · 2012-09-11, 08:43

Galna pressar Ola! Du har verkligen kört ifrån när det gäller axelstyrka

XFactor · 2012-09-11, 09:54

Du är ett freak FunnyFatGuy!

PatJack · 2012-09-11, 12:15

Galna militärpressar! =) Gz!!

Nano-Sekund · 2012-09-11, 12:21

Citat:

Ursprungligen postat av Pitepalt

Vilket jävla pass, axlarna fick smaka på ordentligt där! Grattis till två fina PB även om du själv inte var helt nöjd med militärpressen, det är dock länge kvar av september så det är bara fortsätta kötta.

Keep it up!

Tack Palten !! Jo det blev en salig volym (precis som planerat) - Är tyvärr inte nöjd med en 5a på miltärpressarna, med den vikten på stången så är det så oerhört viktigt att träffa rätt med vinklar & triceps-påkoppling. Jag bör ha en 6;a i nuläget iafa. !!

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Patetisk jämnt

#PATETISKT är ett bra ord.

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Freak !! 100x5 & 115x1 är ju helt brutalt !!

Tack ElStockoMastro !!

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Sinnesjukt bra pressar, vore kul att se ett massaMONSTER som dig slänga hooden och ta på dig ett linne =)

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

+1

Tack Jojje G, finns inte mycket att visa upp under hooden, kanske bjuder på linne sometime när formen blivit "en aning skarpare"

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Galna pressar Ola! Du har verkligen kört ifrån när det gäller axelstyrka

Tack BIG-Johan, kul att få kunna imponera på dig på någon muskelgrupp, du är inte långt efter (om du ens är efter)

Citat:

Ursprungligen postat av XFactor

Du är ett freak FunnyFatGuy!

DVD! X-man !! Du är en sjukt lång kille med en farligt laddad pille !! (Stockholm 3 dagar = spara = full påse)

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Galna militärpressar! =) Gz!!

Tack PatJack !! I do my best för att ro i land även denna challange!!

Likeapeanut · 2012-09-11, 12:40

NANO! fyfan..sikk pek mot kameran där mot slutet 5/5
Äe men fyfan va bra din jävla skogshuggare!!

tompee · 2012-09-11, 12:59

Din pressar är helt sjuka! Jag vill se dig börja stöta. Du har ju för fan 140 - 150kg med riktigt bra teknik i stöt i dig. Vore coolt att ha 150kg över huvudet. Ny målsättning?

Nano-Sekund · 2012-09-11, 13:47

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

NANO! fyfan..sikk pek mot kameran där mot slutet 5/5
Äe men fyfan va bra din jävla skogshuggare!!

Haha!! Tack nöten !! Älskar dina kort & sköna lines här i journalen! 6/6 IKSU rumpor på dom!!

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Din pressar är helt sjuka! Jag vill se dig börja stöta. Du har ju för fan 140 - 150kg med riktigt bra teknik i stöt i dig. Vore coolt att ha 150kg över huvudet. Ny målsättning?

Tack tompee! Men nu ska vi inte sväva iväg...Får se vart vi landar när de olympiska lyften börjar växa in schemat senare i höst !

Nu iväg mot gymmet BEN #böj #frontböj #vatten #svett #& #Xfactor

XFactor · 2012-09-11, 17:49

Vars är update på dagens pass din kaxiga FFG?

Nano-Sekund · 2012-09-11, 18:04

Citat:

Ursprungligen postat av XFactor

Vars är update på dagens pass din kaxiga FFG?

Kommer nu !

Jonithan · 2012-09-11, 18:07

5 reps på 100kg...What the fuck just happened??? Herkules, are you there??

Alla världens superlativ, adjektiv och adverb räcker inte till för att describea vilket sinnesrubbat gymmonster du är!

Nano-Sekund · 2012-09-11, 18:14

11/9 - Tisdag - Ben (fram/baksida)

Bensparkar (föruttröttning)
4 set 10-12 reps

Knäböj (med bälte)
80x4
100x4
120x4
140x4,4,4,8 - FILM (på set 3) - Höjer vikten här på nästa pass. Ok böjar idag, def, ett steg i rätt riktning. Blir tyvärr en 2 rörelse på vissa reps - MERA höft mindre rumpa är nyckeln till utveckling !!

Frontböj (utan bälte)
60x6
80x6
90x6
100x6

Benpress (smal stance)
200x12
250x12
300x12
350x10 - FAIL - BRA!

Liggande lårcurl
4 set 10-12 reps - Kramp i båda baksidorna - BRA!

ÅRETS BÄSTA benpass - Tekniken kommer mer & mer på böjarna - Är fortfarande stel men knäna känns bra & viktvanan kommer allt eftersom. Ska skriva ett lite djupare inlägg imorgon om min splitt & analysera mina böjar & benstyrka. Känslan i benen idag var kanon - explosiv & bra stabilitet & fyllnad i muskeln samt ett bra krig rakt igenom hela passet. Ännu en #upp #kuggning i rätt riktning

!!