Sparka Boll & Spela Bengtpress

[Mouline]

Kan tipsa om Life, väldigt lik Oh Brother where art thu (eddie murphy martin lawrence)

[Zizou]

Armar/Axlar/Vader

Militärpress - 5/3/1 Vecka 1, Cykel 1

1x5 35
1x5 40
1x8 45 [Rep PB +1]

Liggande tricepsextension

1x8 35
1x8 35
1x8 35 [Rep PB +2]
1x3 40
1x11 30

Stångcurl

1x8 35
1x8 35 [Rep PB +2]
1x5 35
1x12 25
1x8 25

Pushdown superset Sittande Hantelcurl

1x12 22.5
1x12 22.5
1x12 22.5
1x5 25

1x8 10
1x8 10
1x8 10
1x8 10

Omvänd stångcurl + Wristcurl

1x12 10
1x6 20
1x5 20 -> 1x12 10

1x10 30
1x10 30

Sidolyft axlar - Myo-reps

1x6+2+2+2+2 8 kg

Stående Tåhävning/Vadpress i Smith - 90 sek vila

1x20 100
1x20 110 [Rep PB]
1x20 120 [PB +10 kg]
1x20 130 [PB +10 kg]

Avsluta med 3 set sheo squat stretch.

Skönt pass. Kul med lite PB'n här och där. Hoppas militärpressen kan gå framåt med 5/3/1, ska bli intressant att se!

Ursprungligen postat av Mouline

Kan tipsa om Life, väldigt lik Oh Brother where art thu (eddie murphy martin lawrence)

Alright, den ska jag titta in Kanske får se den till helgen då!

[Niwah]

Kan man säga nåt annat än grymt?
PBs varje pass ju

[Zizou]

Ursprungligen postat av Niwah

Kan man säga nåt annat än grymt?
PBs varje pass ju

Hehe tackar! måste ha varit gårdagens fika + pizza som gjorde det!
Det är kul att man ser att det ger resultat iallafall att ligga på överskott. Bara hoppas det håller i sig hela hösten/vintern!

[Nano-Sekund]

Här har vi en kille som #kuggat #upp !! Lyser bra med rött !! KUL ATT SE !!

[Zizou]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Här har vi en kille som #kuggat #upp !! Lyser bra med rött !! KUL ATT SE !!

Tack mr.Ola, riktigt kul att få höra! Sådana kommentarer gör en motiverad och inspirerad att fortsätta #kugga #upp!

Man får göra sitt bästa varje pass, sedan adderar man lite till på det. Då får man ett bra pass!

[gQLLe]

fyfan vilka militärpressar och tåhävningar!!!

[Jeml]

bra millisar där

[Zizou]

Ursprungligen postat av gQLLe

fyfan vilka militärpressar och tåhävningar!!!

Ursprungligen postat av Jeml

bra millisar där

Tackar boys, kul att höra! Hoppas dock att militären kan börja öka nu när man har eget pass på dom
Tåhävningarna var okej!

Edit; Vilodag och sjuk idag.. magsjuk dessutom.. inget jag får ner vill stanna. Ska försöka få i mig lite kasein, mjölk, EAA kanske osv. Lär bli ett rejält underskott idag skulle jag tro.. inte bra för bulken och morgondagens pass (om man nu orkar dit)

[azeriath]

Ugh fy fan, vila upp dig ordentligt och ta fan en dag extra vila om så behövs

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Ugh fy fan, vila upp dig ordentligt och ta fan en dag extra vila om så behövs

Jo får göra det om det känns dåligt imorgon också!

Sätter upp lite nya mål till nyår, mer realistiska kanske;

Bänk - 95-100 kg (gärna 100 såklart )
Böj - 120-130
Marklyft - 180+
Militärpress - 65+
Chins: några reps på KV+30 kg

[azeriath]

Låååångt kvar tills man når dom där vikterna

[Likeapeanut]

Fan va härligt Ziz! målen spikar du ju easy..!!!

[Niwah]

Tycker målen ser rimliga ut! Gogogo

[daloatf]