Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 29 - Kolozzeum Forum

azeriath · 2012-08-27, 06:43

FAN va bra det ser ut nu då! *avis*

Zizou · 2012-08-27, 09:31

Citat:

Ursprungligen postat av gQLLe

omg, fusk!! det har visserligen inte jag heller gjort och ändå ser de ut som skit

. fast det är väl som mina biceps, har knappt aldrig tränat dem men de finns ändå! det går väl iaf bättre än det verkar... har varit lat med uppdaterandet iom sommarlov, men nu jävlar ska jag uppdatera så ofta jag kan

Precis, vi har alla någon muskelgrupp som utvecklas bättre än resten tror jag

Låter bra, ser verkligen fram emot det!

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

FAN va bra det ser ut nu då! *avis*

Tackar mannen

gör sitt bästa!

Går av kreatinkuren idag, då nu blir det uppehåll 5-6 veckor från kreatin. Hoppas även kunna se någon positiv trend i viktuppgång denna veckan och nästa, då jag inte kommer ha någon fotbollsträning/match.

Mouline · 2012-08-27, 10:36

Själv blrjar jag med creaTor! Ska bli kul i se om kag märker ngt, hur reagerade du?

Zizou · 2012-08-27, 11:18

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Själv blrjar jag med creaTor! Ska bli kul i se om kag märker ngt, hur reagerade du?

Grymt!

Nu låg jag ju dock på underskott alternativt balans under hela kreatinperioden, men visst kände man skillnad, speciellt första veckorna tycker jag. Ökade då i styrka (vikter/antal reps) rätt markant trots att jag hade legat stilla ett tag, så jag tycker definitivt det är värt pengarna

Ska bli kul och se hur det blir vid nästa period, då man är i bulk.

Zizou · 2012-08-28, 11:15

Hoho, detta var väldigt längesen. Chili con carne

Måste ha varit över ett år sedan sist. Så otroligt gott och lättlagat (då man gör en fuskvariant).
Åts med ris till såklart.
Vilodag idag också, imorgon blir det underkropp+pressövningar.

Niwah · 2012-08-28, 11:52

Chili con carne är så jävla gött och opti på samma gång

gQLLe · 2012-08-28, 14:12

Satan vad gott! Själv lagade jag en väldigt fin köttfärssås igår, satt inte heller fel

. Hoppas passet går bra imorgon!

Jeml · 2012-08-28, 14:13

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Hoho, detta var väldigt längesen. Chili con carne

Måste ha varit över ett år sedan sist. Så otroligt gott och lättlagat (då man gör en fuskvariant).
Åts med ris till såklart.
Vilodag idag också, imorgon blir det underkropp+pressövningar.

Sjukt god maträtt!! hur menar du att du gjorde en fuskis?

Zizou · 2012-08-28, 15:05

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Chili con carne är så jävla gött och opti på samma gång

Ja precis! Och ändå gör man det alltför sällan

Citat:

Ursprungligen postat av gQLLe

Satan vad gott! Själv lagade jag en väldigt fin köttfärssås igår, satt inte heller fel . Hoppas passet går bra imorgon!

Härligt

Köttfärssås är grymt, äter det varje dag i princip. Tackar, ska göra mitt bästa! Hoppas på 1x5 på 140 i marken.

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Sjukt god maträtt!! hur menar du att du gjorde en fuskis?

Word! Körde bara på nötfärs, vitabönor i tomatsås och kryddor. Enligt mig så ska en äkta chili con carne vara ett långkok med ett annat typ av kött (högrev t.ex) och med riktigt chili i såklart

Då smakar det som bäst!
Men detta är ju även riktigt gott och betydligt enklare

gQLLe · 2012-08-28, 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Härligt

Köttfärssås är grymt, äter det varje dag i princip. Tackar, ska göra mitt bästa! Hoppas på 1x5 på 140 i marken.

damn, sätter du det så har vi samma PB där... kan jag inte få ha nån övning där jag leder?

Zizou · 2012-08-28, 20:19

Citat:

Ursprungligen postat av gQLLe

damn, sätter du det så har vi samma PB där... kan jag inte få ha nån övning där jag leder?

Haha, du leder nog säkerligen i dom flesta övningarna tror jag

Chins kanske jag leder i, där är man väl hyffsat stark. Men bänk/böj/militärpress är man ingen höjdare på än, men förhoppningsvis blir det ändring på det!

gQLLe · 2012-08-28, 20:47

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Haha, du leder nog säkerligen i dom flesta övningarna tror jag

Chins kanske jag leder i, där är man väl hyffsat stark. Men bänk/böj/militärpress är man ingen höjdare på än, men förhoppningsvis blir det ändring på det!

Kan sätta en större summa på att du tar mig i både chins, dips, militärpress, bänkpress och kanske knäböj. Dips är jag egentligen bra på (gjorde runt 24 för ett år sedan ungefär), men kan inte köra det pga bröstskadan..

Om det skulle vara nånting jag har ett aningens litet försprång på så är det väl FFM, men det är tveksamt det också!

Men nu jäävlar

ska försöka gå om dig i militärpress och bänk nu, fast chins är lönlöst då du alltid kommer vara chinskungen!

Pinoy · 2012-08-28, 20:54

Pinoy approves this träningsjournal.

Zizou · 2012-08-29, 07:14

Citat:

Ursprungligen postat av gQLLe

Kan sätta en större summa på att du tar mig i både chins, dips, militärpress, bänkpress och kanske knäböj. Dips är jag egentligen bra på (gjorde runt 24 för ett år sedan ungefär), men kan inte köra det pga bröstskadan..

Om det skulle vara nånting jag har ett aningens litet försprång på så är det väl FFM, men det är tveksamt det också!

Men nu jäävlar, ska försöka gå om dig i militärpress och bänk nu, fast chins är lönlöst då du alltid kommer vara chinskungen!

Hehe det lär du göra! Körde andra bänkpasset på 2 månader idag, så man ligger ju lite i lä. Men hoppas öka nu då det kommer ligga först på samtliga press-pass

Haha tackar, I am the king of chin!

Citat:

Ursprungligen postat av Pinoy

Pinoy approves this träningsjournal.

Thank you very much, old chap!

Kul att du tittar in!

Underkropp+Press idag.

Marklyft - RPT

Stege upp till 120 - uppvärmning.
1x7 140 [Rep PB +3!]
1x5 127.5 [+2,5 kg]

Bänkpress - RPT

1x4 75
1x5 67.5
1x5 60

Hantelpress

1x5 30
1x4 30
1x4 30
1x8 25
1x6 25

Djupa Benpress - TuT

1x10 140 [Rep PB +2]
1x10 140
1x10 140

Utfall

1x5 72.5 [PB +2,5 kg]
1x5 och 1x4 72.5 [5 rep höger ben, 4 rep vänster]
1x4 72.5

Benspark

1x6 77.5 [PB +2.5 kg]
1x6 77.5

Militärpress

1x3 50
1x3 47.5

Liggande tricepsextension

1x8 35
1x8 35
1x5 35
1x5 35

Ja vafan, ska man slå PB i mark så kan man ju göra det rejält!

böt lite teknik, flyttade blicken lite snett neråt istället för att kolla rakt fram samt stod lite bredare, och jävlar vilket tryck det blev i benen! Och formen blev betydligt bättre och skönare. Så sjukt nöjd, siktade på 5 reps och det blev 7. Gick verkligen all out på det setet, så jag tror nästan att resten av passet kan ha blivit lite lidande

men det var det värt! Ökar till 145 nästa vecka.
Resten av passet gick okej. Andra bänkpasset på 2 månader, så man är ju inte riktig där än. Men hoppas kunna öka rätt okej, siktar på 5-6 reps på 75 nästa pass.

Har även bestämt mig för att lägga militärpress + armar på ett eget pass på måndag, så kanske man kan få lite jävla fart på dom övningarna. Kommer köra 5/3/1 på militärpressen då det känns som ett vettigt upplägg.

Edit; Filmade förövrigt marklyftet, lägger kanske upp det så småningom.

azeriath · 2012-08-29, 07:17

Ännu ett grattis min vän!