93:a sliter med träningen! - Sidan 77 - Kolozzeum Forum

Lavesson · 2012-07-22, 18:17

Slutet är så näääära!!

Cardio bara idag då,

Löpband 25 min
Tog det lugnt hela passet och ville spara kroppen rätt mycket typ.

Har också känt mig trött, hängig och seg idag. Riktigt jobbigt såklart.
Så kommer fylla på med lite vanilj o citruskesella ikväll och någon energidryck. Sedan sista dagen imorgon då och då skippas kolhydraterna helt igen. Hoppas då få lite extra gnista och energi av kolhydraterna ikväll. Axlar/rygg imorgonförmiddag och en runda med cardio ofc. Tänker avsluta den här deffen på bästa möjliga sätt, så hoppas trycket och resten finns där imorgon för att få till ett äckligt bra pass!!

2 helt nya bilder från idag kommer här också. Kan bli ett par till bilder som kanske kommer upp här imorgonkväll

Let's finish this.

Filipb · 2012-07-22, 18:27

Tycker det ser bra ut. Du har gjort en längre resa nu och midjan ser betydligt mindre ut. Fint jobbat man!

Lavesson · 2012-07-22, 20:12

Ja det sätter sina spår både i skallen och kroppen. Tack så mycket!

Fortfarande sugen på lördag eller?

Filipb · 2012-07-22, 20:34

Absolut är jag det! De stänger dock kl 14, så kan du vid 12-tiden?

Lavesson · 2012-07-22, 21:14

Gott att höra! Alltid trevligt med nytt gym

Jadå, det tror jag absolut ska funka.

Lavesson · 2012-07-23, 16:55

Sista deffpasset, och det gick ruggigt bra!!

Sittande militärpress i smith

65 kg * 8
85 kg * 6 RPB
90 kg * 3 PB
92.5 kg * 3 PB

Latsdrag bak i nacke

12 plattor * 8
15 plattor * 8
17 plattor * 6 PB
Drop
13 plattor * 8

Sidolyft i kabel

22.5 kg * 8
Drop
20 kg * 8

22.5 kg * 8
Drop
20 kg * 8

Pullover i kabel

55 kg * 8
65 kg * 8
80 kg * 6 TPB
Drop
65 kg * 8

Hantelshrugs

35 kg * 8+8+8 TPB
35 kg * 8+8
35 kg * 8+8

Breda latsdrag

12 plattor * 8
15 plattor * 6
Drop
12 plattor * 8

Drag till hakan i kabel ( Samma ''stång'' som när man kör smala latsdrag )

50 kg * 8
59 kg * 8
59 kg * 8

Sittande rodd c-curve, maskin.

12 plattor * 8
15 plattor * 8
18 plattor * 8 PB
22 plattor * 6 PB

Cardio

Löpband 40 min..
4.6 km
360 kcal

Väldigt nöjd med dagens pass, kände mig nästan helt oslagbar och riktigt stark under hela tiden!

Precis såhär ville jag avsluta min deff och det gjorde jag verkligen också. Nu blir det semester i Helsingborg tis och ons med familjen, så därför blir det inget mer gym förrens torsdag, då blir det ett hårt benpass. Sedan tidig morgonträning på fredag rygg/vader, för att därefter åka till Halmstad på förmiddagen och vara där över hela helgen. Blir ett pass där på lördag! Ska bli kul och spännande! Så blir åtminstone 4 pass denna veckan

Fick nya Boy idag med! Satt och läste den 14:00 - 16:30, så den var rätt intressant! Även dem andra bilderna är från idag

Filipb · 2012-07-23, 17:18

Verkar som kolhydraterna igårkväll satte sina spår

Najs pass!

Vad du ser snäll ut på sista bilden.....

spongias · 2012-07-23, 17:32

jävligt grov, bra resa!

Lavesson · 2012-07-23, 23:37

Tack man, det gjorde det absolut!

Haha jadå, kan se snäll ut ibland

Stort tack spongias! Skitkul o höra

Hoppas du skriver fler gånger.

Ska gå upp och köra cardio 30 minuter eller något liknande sen under morgonen. Vill förbränna en del under tisdagen åtminstone. Vet sedan att det kommer bli mycket käk nu kommande vecka. Efter tisdagen är det dock slut med cardion på ett tag.

Nu är jag tokladdad för att bygga och växa på ordentligt i höst

Ne0phyte · 2012-07-24, 06:32

Gillar sista bilden wihoooo. Bra slit överlag mannen!

Lavesson · 2012-07-26, 11:44

Stort tack mannen!

Blev rätt nöjd med den själv faktiskt..

Tillbaka efter 2 underbara dagar i Helsingborg. Var även i Danmark ett par timmar under gårdagen. Har nog förbränt endel i och med att man gått så jävla mycket dem dagarna. Har dock levt och njutit på och ätit riktigt mycket i form av allt möjligt, både nyttigt och onyttigt.

För att inte biceps ska få vila i 2 veckor så kommer jag att köra dem tillsammans med ben i eftermiddag!

Kommer bli kanon att vara tillbaka igen.

Blev 3 ägg, 10-15 g nötter och 1 st proteindrink till frukost. Ska slänga i mig nåt mer innan jag drar och tränar vid 15-tiden.

Nu känner jag mig riktigt laddad!

Lavesson · 2012-07-26, 21:18

Ben - biceps

Kabelcurl

60 kg * 8
75 kg * 8
85 kg * 8 ( Fullt! )
Drop
65 kg * 8

Stående hantelcurls

22.5 kg * 7 RPB
22.5 kg * 6
22.5 kg * 6

Cambercurl i maskin

45.5 kg * 8
54 kg * 8
63 kg * 4 PB

Enarmscurl i kabel

32 kg * 8
36 kg * 8
36 kg * 8
Drop
27.5 kg * 12

Sittande lårcurl

63 kg * 8
72 kg * 8
91 kg * 7 TPB
Drop
63 kg * 8

Benspark

72 kg * 8
81 kg * 8
90 kg * 8
100 kg * 8 RPB

Stående vadpress i maskin ( 25 plattor max )

22 pl * 8
25 pl * 8 TPB
25 pl * 8 TPB
25 pl * 8 TPB
25 pl * 8 TPB
25 pl * 8 TPB
25 pl * 8 TPB
25 pl * 8 TPB

Vadpress i benpressen

8 plattor * 25
10 plattor * 20

Benpress

8 plattor * 8
10 plattor * 8
12 plattor * 8

Det var allt av dagens pass! Kanon att återigen vara tillbaka på gymmet. Inte lika kul att man nästintill blev helt jäkla svettig av att bara gå in i gymmet, äcklig värme! Passet flöt dock på som det skulle, och jag fick till en riktigt bra pump i bicepsen

Rygg/vader 08:00 imorgon.
Bröst/triceps i Halmstad på lördag med filipb @ forumet.

Hoppas på fint väder i halland hela helgen så man kan få lite färg på sig och få gotta sig i havet.

Tog även en bild innan mot en bilruta

Lavesson · 2012-07-30, 15:38

Tillbaka efter semestern!
Blev alltså rygg/vader i fredagsmorse, och sedan körde jag ett pass nere i Halmstad i lördags med Filipb här på sidan. Jäkligt skoj och bra var det!

Idag har det givetvis också tränats!

Breda latsdrag

12 plattor * 8
15 plattor * 8
17 plattor * 6 TPB
Drop
13 plattor * 8

T-Bar i maskin

60 kg * 8
70 kg * 8
75 kg * 8

Sittande kabelrodd ( Fullt mag )

15 plattor * 12 TPB
15 plattor * 12 TPB
15 plattor * 12 TPB

Rodd c-curve maskin

18 plattor * 8
20 plattor * 8
Drop
18 plattor * 6
Drop
15 plattor * 8

Sidolyft hantlar

10 kg * 15
10 kg * 15
10 kg * 15
12 kg * 12

Sittande militärpress i smith

65 kg * 8
75 kg * 8
85 kg * 5

Enarms frontlyft i kabel

16 kg * 8
18 kg * 8
18 kg * 8

Stående framåtlutande hantelyft

17.5 kg * 12
22.5 kg * 10
22.5 kg * 10
22.5 kg * 10
22.5 kg * 10

Blev en del variation i repsen som ni ser, men var sugen på att blanda in lite olika. Tycker att passet var sjukt bra för jag kände att jag verkligen tog ut mig, och det var längesen jag fick sån här extrem pump! Så nu är livet på topp och jag är grymt nöjd

Lavesson · 2012-07-31, 01:03

Lets bomba bröst och triceps imorgon!!

Lavesson · 2012-07-31, 13:14

Efter att ha laddat upp med vaniljkesella, torkad frukt och nötter är det äntligen dags att ta tag i den här dagen och komma iväg till gymmet och kötta på!